zacząć

[...] i ile mi to zajmie czasu? Czy ćwiczenia aerobiczne, głównie bieganie, będą miały wpływ na to, że tracę nie tłuszcz, ale np. mięśnie? Po 7 miesiącach diety chciałem zacząć stabilizację wagi przez 8 miesięcy (50 dodatkowych kalorii na tydzień). Jak to teraz połączyć, żebym nie był zaskoczony? To tylko taki dopisek, podsumowanie do [...]

[...] trener X podchodził do nich dość często, poprawiał technikę, pytał się o samopoczucie, etc. Zniechęciło mnie to konkretnie. Nie zamierzam jednak rezygnować z treningu, chcę zacząć trening w warunkach domowych (ćwiczenie z chłopakiem + mam kogoś kto zobaczy moją technikę i będę miała możliwość korekty) z tego tematu: [...]

[...] tym że garbiłam się coraz bardziej i odczuwałam częste bóle odcinka lędźwiowego. Wtedy zaczęłam chodzić na pilates (około rok temu) - była poprawa. Z czasem zachciałam zacząć poprawiać swoją sylwetkę i zaczęłam chodzić na siłownię. Wybrałam siłownię gdzie miałam mieć opiekę trenera, pierwszy trener słysząc że mam skoliozę zbagatelizował [...]

bziubzius dzieki. Myślisz że mogę zacząć od takiego poziomu białka i węgli miałam do tej pory i dobić tłuszczami do 2000? Wtedy wychodzi B:120, W:170, T:95 Tetiszeri dzięki za radę ;) czyli u mnie to będzie albo jajecznica(tylko kurde tyle już jajek pochłaniam...), albo twaróg ;-) Teraz muszę na nowo menu ogarnąć ;) Ten tydzień dociągnę na starym [...]

hmm. załatw sobie gumy i chyba trzeba będzie zacząć od podstaw, czyli ćwiczeń rehabilitacyjnych. Prostowania z gumą itd. Możesz jeszcze spróbować lżejszych wersji przysiadów - np, przysiad na pudło (nie wiem - stołek? Po domowemu). Może wąski przysiad z hantlami do kąta prostego? To mnie też nie boli. Podobno przysiad z piłką przy ścianie jest ok, [...]

[...] albo 5x5, albo jak wyżej. + bieżnia 20 minut (power walking albo bieg) Co o tym myślicie? Czy to się do czegoś nadaje? Coś wywalić, przestawić czy dodać? Od jutra mogłabym zacząć w domu FBW, bo mam na tyle sprzętu, a od piątku, jak się podkuruję, poszłabym już na siłkę. Zależy mi, żeby wyjść z domu, bo już na głowę dostaję :D A poniżej [...]

O maj gat! Się zapuściłam! Ale nie zdezerterowałam, nie, nie... :) Trening od Obli już w pełni zrealizowany, chciałabym od poniedziałku zacząć coś nowego. Dietę spartoliłam w pełni, ostatnio się już nawet nie mierzę, bo po co się dołować... Ale po kolei, jak to u mnie było. Trening Obliquesowe A/B szło mi nieźle, panowie na siłowni pomogli mi w [...]

masakra o co nie tak jest z nabialem 200 - 250g twarogu na dobe to za duzo co jest przeciwwskazaniem??? a jesli nabialu za duzo to czy zamiast tego twarogu przy sniadaniu moge bialeczko ostrowi wrzucic czy takie zeczy lepiej przed treningiem zapytalem o tego pomidora i cebule bo to wegle przed snem nie duzo ale zawsze reszte wegli w sniadanie i [...]

[...] z kimś dojeżdżać. Tylko trudno byłoby się zgrać w czasie, żeby mi pasowało... A tymczasem zacznę ćwiczyć w domu. Kupić mogę wszystko co potrzebne, nie wiem tylko od czego zacząć? Co jest najbardziej potrzebne? Mam już drążek, hantelki, w planie zakup ławeczki, sztangi... Co jeszcze? I CZY NAPRAWDĘ TRENING W DOMU BĘDZIE DUŻO MNIEJ EFEKTYWNY? [...]

ano widzisz jak ten czas leci a koleżanka tu chciałaby od 1300kcal zacząć

Nieprawda, że chciałabym zaczac od 1300. Już się przejechałam na tych 'cudownych' dietach Czysta ciekawość zadziałała. Jeść 1800kcal i jeszcze do tego chudnac - czysty raj i nie zamierzam protestować hehe Zmieniony przez - Mulantka w dniu 2011-10-17 18:09:12

Czy można zaraz po skończeniu m- staka zacząć cykl na axis'ie-ht?

[...] nie wiem teraz przez to jakie wartości przyjąć ponownie na redukcji? z wyliczenia wychodzi około 2650 na zero ale czy to nie za mało? przed przerwą było już 2300kcal i nie leciało jakoś za mocno o ile w ogóle zastanawiam się czy nie zacząć od dużych kcal ale rotować makro? co myślicie? Zmieniony przez - Jassiek w dniu 2019-01-04 09:06:13

[...] półleżącej opierając się stopami o podłogę i trzymając się dłońmi o kij leżący na oparciach (siedzeniach) krzeseł. Aby się wdrożyć do trenowania proponuję na początek zacząć od razu i to każdego dnia! Najpierw po jednej serii i kilka powtórzeń (lepiej mniej niż za dużo - za dużo będzie boleć! na drugi dzień). Po kilku dniach (tygodniu) w [...]

Na początku polecam kilka tygodni porobić półprzysiady, a potem dopiero zacząć robić pełne. Oczywiście wolny ciężar Alu masz avatar taki ze jest dup i oddalenie, albo odwrotnie

z tą poduszką to mnie dowaliłeś Dzięki wam za cenne porady, macie po sogu ode mnie, a wracając do tematu, jak z tymi seriami ? i powtórzeniami ? A co myślicie o l-karnitynie ? myślałem żeby w przyszłym tygodniu zaczać brać

Własnie tez myslalem zeby zakupic Candide clear. Widzisz duza poprawe po tych lekach ?> Jaki zestaw lekarst polecasz na te grzyby? Ja planuje od stycznia wlasnie zaczac jesc jakies lekarstwa na to , moze przejde tez na low carb zeby jesc malo wegli no i chyba bede pil tzw. Miksture oczyszczajaca nie wiem czy slyszales o tym. Ty sie masz dobrze [...]

Witam jezeli jestem po 4 tygodniowym cyklem z kreatyna "creatine 1250 z olimpa" to po jakim czasie moge zaczac cykl z cp

Piatek trening 7*obowod 7*przysiad 7*wykrok z przeskokiem(na noge) 7*przysiad z wyskokiem 7*wykrok(na noge) 3* obowod 20*brzuszki odwrotne 15*wznosy z opadu na pilce 2*obowod 30s pajacyki 30s bieg w miejscu z boxowaniem 30s mountains climber 30s pajacyki 30s burpee miska nie zapisalam mniej wiecej 1.owsiane,jajko,schab ze sliwka,pomidor,ogorek [...]

ok. zapomnialam. w prostowaniu doszlam w ostaniej serii do 10, ale 2 ostanie powtorzenia to tak juz niezbyt szly. W kazdym razie nastepny trening zaczne wyzej. Uginanie skonczylam ostatnia serie na 9 powtorzen i galami na wierzchu, ale tez chyba bedzie trzeba zaczac wyzej. I o tym malym palcu pamietac bede! Generalnie nie bylam styrana po [...]