zacząć

Ok.ok. Ja też polecam,każdemu w tym temacie skończyć dyskusję na forum z Michałem,a zacząć dyskusję na macie w Brodnicy.:-P Pozdro};-)

clearwater, a ma byc ciezko czy troche lzej Na ile powtorzen robilas w domu? Co powiesz jak teraz bedziesz miala 10,8,6 ? tak klasycznie, czy wolisz jednak zaczac lzej, na 15? , a moze w stylu jak dziewczyny Alexa i Kika mialy z gigantseriami (choc te czasami trudno na silowni robic) Kazdy z tych treningow ma swoje zalety ale kazdy jest [...]

Z taką dietą to co najwyzej mozesz sobie organizm rozjechac i zwolnic metabolizm a nie schudnąc. Intensywność - OGROMNA, nie da się nic szybko - tym bardziej schudnąć, chcesz mieć takąintensywność przy takim "ożdywianiu" ? w ciągu tygodnia wylądujesz w szpitalu. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Czytaj bo nie [...]

[...] ;) jeśli chodzi o dzień nóg to zostawię 2 na łydki bo na tym najbardziej mi zależy :) czyli ogólnie jest okej, nie rozbuduję się za bardzo ani też trening nie jest zbyt łatwy ? od jakiego obciążenia proponowałybyście zacząć i z jakimi powtórzeniami? do tej pory skupiałam się głównie na technice a teraz chciałabym dodać do tego intensywność :)

tak myslalem :/ ale wolalem zapytac moze akurat ktos ma jakies sprawdzone sposoby... usuwanie laserowe, fakt jest drogie chyba trzeba zaczac zbierac diengi. Widzialem inne tematy i posty na forum i byly tez tam cenniki... drogie cholerstwo. ok, dziekuje za odpowiedz.

Hahaha mnie tez jak posiłek wyjdzie musze sie ostro powstrzymywać żeby go nie zacząć jeść przed zrobieniem foty :-D no widzisz, Ty masz problem z plecami a ja ze względu na wzmożony trening wylądowałam w szpitalu 2 lata temu i groził mi rozrusznik heheh

Prosze Was o opinie, od jutra chce zacząc.

potem i tak bedzie wszystko po kolei -> 15,10, 5 mowisz, ze trza zacząc lekko a WL (znaczy sie docisk ) pizgasz już na sporym cięzarze

juz nie pamietam jak wodka smakuje a we wrzesniu siora slub bierze i bede dróżbą i bede musial zaczac sie trcohe we wakacje wprawiac w tryb alkusa coby nie pasc za szybko na weselu

Mam zamiar bic co 3 dni 1000j. Za 4-5 tyg powtorka. i tak do konca cyklu. Najpierw bym uderzyl mysle dzis 1x cale exe + 1000j a do tego w sobote tez caly tabs exe. Potem poniedzialek sam test, wtorek 0,5 exe do hcg, a pozniej juz co kazda injekcje czy to hcg czy tesc dawac po pol exe. Mysle ze estro powimno byc jakos w normie mniej wiecej. Po [...]

[...] Czy jeśli do tej pory siedziałam tylko w domu z dziećmi na dupsku i teraz tak ostro się wezmę do roboty, to czy tym sobie nie zaszkodzę? Jak się trochę "rozruszać"? Od jakich ćwiczeń zacząć? Może na razie tylko bieganie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d31aa52a67cd40dc83e0e4225149e46d.png Zmieniony przez - wisienkaa67 w dniu 2012-01-09 00:03:52

Dzień 3 podbitych kcal co by zacząć nabierać mięsa a ja właśnie 3 dzień z rzędu zaliczam największy spadek masy ciała }:-( 1.9kg w dół w 3 dni, z pasa spadł dalej fat a sylwetka stała się ostrzejsza }:-( Dzisiaj znowu DT + cardio. Czekam jeszcze 5-6 dni jak waga dalej będzie lecieć to coś trzeba podjeść minimalnie więcej %-) [...]

[...] górę to rośniesz conajmniej o 30% wolniej. Tak uważam :-) Olbrzymie ciężary jeśli chodzi o nogi nie są moją bajką i tyle. Wiem że robiąc je objętościowo muszą ruszyć i zacząć rosnąć nie ma siły. W wyprostach kolana lub uginaniach stosuje TUT 3030. Cały aż drże więc bodźce są odpowiednie. Tym bardziej ja mam sylwetkę typowo V nigdy nie będę [...]

[...] Korzystasz z windy czy wybierasz schody? Krótko mówiąc dałeś się pochłonąć wszystkiemu co zmniejsza aktywność fizyczną czy też nie. Każdą udaną redukcję uważam że należy zacząć od tego żeby ruszyć tyłek z fotela. To maksymalnie zbliży nas do sukcesu. Po pierwsze nasz wydatek energetyczny będzie większy na start od osoby która ma tylko deficyt [...]

a powoli leci, trzeba zaczac szykowac wszystko na jutrzejsza nayebke a Stiv gdzies spjerdolil

Jak redukowac z taką niską masa mięśniową? Mam słabą kondycje, jaki trening bedzie najlepszy? Co z cardio? Czy moge biegac na biezni w dni nietreningowe, czy biegav najlepiej po treningu silowym? Czy w dni nietreningowe mam dostarczac wiecej wegli a w DNT mniej? Ile kg na 2 tyg w moim przypadku? 1kg? chodzi o gubienie kg Podobno zgubie ten fat w [...]

[...] pojedynczo/naprzemian, różnego rodzaju wykroki, ginekologi itd Ciekaw jestem jak szybko będziesz się regenerował pomiędzy tymi treningami nóg, bo jak po 3 dniach od 1szego treningu będzie już dobry regen to też można i ten drugi trening zacząć od mocniejszego uderzenia, a potem izolować ;D Zmieniony przez - roumiii w dniu 2015-04-14 12:35:05

Doris już od jakiegoś czasu ją namawiam:) niestety ona sporo pracuje i czasu wolnego niewiele ma, ale na prowadzenie dziennika czas zawsze się znajdzie:) np. jak kręcimy cardio :) co do zawodów to kto wie:) wyjdziemy w fitness sylwetkowym par hahaha:) Cielu nutelli nie trzyma się w lodówce:) A jak gofer to pamału ja wyglądam:P waga 98kg, [...]

Melduje sie ale bez zdjęc, bo musze zabrac laptop z pracy i wtedy nadrobie bo je pozmniejszam. Niestety wariacja u mnie na całego, dlatego pisze też mega późno bo ledwo wyrabiam. Kijki dzis zaliczyłam tylko raz ale bede nadrabiac! . Niestety jutro znowu od rana do 11:30 w pracy a potem przyjadą po mnie wyrywkowo w dzien.... i tez jakos mi cięzko [...]

u mnie stoi od 3 miesiecy i tylko 2 razy kreciłem |-) hehe ja musze od czegoś zacząć wiec jakas mobilizacja jest. Byłam teraz na dworze i prawie umarłam....a jeszcze burza nas omija z każdej strony. Nie dałam rady z marszem zawróciłam w połowie drogi. Juz i tak chodze tam gdzie pada cień ale nie ma czym oddychać. Jak wy to robicie ze dajecie [...]