Kamil R - przygotowania do zawodów Mistrzostw Śląska oraz Polski

I elegancko, lepiej bym tego nie rozpisał, będzie szło koncertowo coś czuję

Pierwszy trening nóg zrobiłbym porządnie - siady , ciężkie suwnice, wyprosty obunóż , zaś w drugi wyprosty pojedynczo/naprzemian, różnego rodzaju wykroki, ginekologi itd

Ciekaw jestem jak szybko będziesz się regenerował pomiędzy tymi treningami nóg, bo jak po 3 dniach od 1szego treningu będzie już dobry regen to też można i ten drugi trening zacząć od mocniejszego uderzenia, a potem izolować ;D


Zmieniony przez - roumiii w dniu 2015-04-14 12:35:05

Fajnie rozpisane, ale na serio bym sie uwolnil troche od tej kury/ryzu;) Do tego wrzucił jakis kefirek - trzeba naladować baterie po takiej jałówce;)

Mizer to jest przedstawiony tylko schemat diety, oczywiście będę starał się urozmaicać posiłki. Mimo wszystko i tak najczęściej zobaczycie u mnie kure z ryżem bo po prostu mi to smakuje:)

Tym bardziej, że kura + ryż wcale nie musi oznaczać ugotowanego w wodzie kurczaka z suchym brązowym ryżem codziennie. Można to przygotować na sto różnych sposób i w zasadzie codziennie jeść "coś innego" Wystarczy trochę czasu i weny twórczej w kuchni

Cheat to czasem nie grzech, a u wielu osób po prostu coś zaplanowanego np. raz w tygodniu, część diety, tak samo jak pozostałe czyste posiłki, szczególnie w okresie masy. Niektórym dobrze działają przede wszystkim na psychike, a wiadomo jak to ważny aspekt w tym sporcie.

Kamil, te 40 min cardio w dni treningowe będziesz w całości robił po siłówce?


Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2015-04-14 18:16:57

No widzę z grubej rury dołożyłeś kcal jeszcze przed zawodami węgle byly w pierwszym posiłku

Sam lubię kurę i ryż, nikt mnie nie musi zmuszać zebym to jadł, bo to lubie i nie chodzi mi o sposob przyrządzenia a zrudła dostarczanego btw;)
A co ma sie szczypac z dodaniem tylu kcl;p ja to samo zrobiłm i z 7x w tyg 2x po 30 min areobow zszedłem na 3x 30min w tygodniu;) Jakos mi sie nic nie stało, a nawet chyba na dobre wyszło;p Ale kazdy ma swoje sposoby;)

Weź sobie wrzuć troche wołowinki:) Tylko wołowina zrobi z ciebie sk***ysyna :P hehe

Nie tak to szło, ryż kurczak i kreatyna zrobi z ciebie skur...

Ja tam wiem, ze od czasu do czasu Kamil spożywa woła sama bym włączyła do diety, ale nie chcę rodziców puścić z torbami czekam na promo :%