Kamil R - przygotowania do zawodów Mistrzostw Śląska oraz Polski

milego wypoczynku ;)

Baw się dooooobrze ;)

kamil , pytanie, jaka stosujesz diete przed startowa aby siedociac jak najbardziej sie da ?jakie stosujesz makro na kg masy ciala ? tak wgl jak osiagnac taki poziom tluszczu jak przzed zawodami ? dzieki za odp i udanego wypoczynku ;)

Streetz,... a dobra, nieważne


Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-08-04 17:38:09

Streetz Killer

kamil , pytanie, jaka stosujesz diete przed startowa aby siedociac jak najbardziej sie da ?jakie stosujesz makro na kg masy ciala ? tak wgl jak osiagnac taki poziom tluszczu jak przzed zawodami ? dzieki za odp i udanego wypoczynku ;)

Wystarczy czytać rzetelnie dzienniki.

Witajcie:)

Wróciłem i od dziś pomału wracam na właściwe tory (dieta, treningi) :)
Odpoczynek od treningów i diety na pewno korzystnie wpłynął na moje samopoczucie fizyczne oraz psychiczne.
Aktualny tydzień biorę jeszcze na luzie, treningi na 30% w postaci FBW, cardio 20-30 min oraz z przyjemnością wracam do diety:)

Aktualna waga wynosi 95kg więc jest ok. Widzę po sobie, że sporo wody trzymam od cukrów prostych itd:) Myśle, że do końca tygodnia waga troszkę spadnie poprzez eliminacje słodyczy oraz powrót do regularnych treningów:)

W weekend biorę się za układanie diety oraz treningów, które będą miały na celu zwiększenie masy mięśniowej, priorytet oczywiście dalej kładę na nogi + grubość pleców. Rozkład B/W/T - 10 białek jaj + 800g mięsa / 500g węgli / 120g tłuszczu na start

Dziś wreszcie naprawiałem laptopa aby na bieżąco prowadzić dziennik gdzie na pewno nie zabraknie zdjęć oraz filmów z treningów, posiłków i mam nadzieje progresu w sylwetce :)

Okres masy mam zamiar ciągnąć do końca roku, potem redukcja na sezon wiosna 2016 gdzie docelowa formę postaram się zrobić na Mistrzostwa Polski w kategorii Kulturystyka Klasyczna 180cm

Aktualna pseudo forma :P oraz kilka zdjęć z wczasów, resztę wrzucę jak zgram z cyfrówki

c.d

.

Super fotki, widać, że wypoczynek na 100% o to chodzi Kamil, ale teraz czas zacisnąć pięści i pokazać jak duży możesz urosnąć

Elegansio :D uśmiechnięty wypoczęty :D i nie powiem ale nabity :D