Kamil R - przygotowania do zawodów Mistrzostw Śląska oraz Polski

Laura uwielbiam ciasta:) pewnie się nie załapie, ładowanie będzie bez tłuszczy (1łyżka masła orzechowego) także po zawodach dasz oblizać blache hah

Aktualnie waże 86kg i od jutra zaczynam BPS :) Mam nadzieje, ze się wyrobie, na pewno na MŚ chce wyjść większy i bardziej pekaty niż na debiuty mam nadzieje że nie kosztem suchości

lauraa96

nikt nam nie każe trzymać michy w święta przecież, robimy to dla siebie
a odmawianie pokusom powoduje (przynajmniej u mnie) że jestem o wiele silniejsza psychicznie

pomimo tego, że redu robię tylko dla siebie, dziś 2 posiłki wleciały moje, trochę pojem ale bez szaleństw, ale za to jutro w 100% micha czysta

a tak wgl, Kamil na MŚ piekę ciasto także może się załapiesz

Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-04-05 16:17:55

Ha, Laura u mnie też redukcja dla siebie a nie tknęłam ani kawałeczka ciasta ze stołu świątecznego

Kamil - obecnie dużo większy niż na debiutach jesteś ! Kozak ;)

Nie wiem teraz na co patrzeć!!Na forme ,czy na to za Tobą?!Słodyczeeee!!!!

Kamil R

Laura uwielbiam ciasta:) pewnie się nie załapie, ładowanie będzie bez tłuszczy (1łyżka masła orzechowego) także po zawodach dasz oblizać blache hah

Aktualnie waże 86kg i od jutra zaczynam BPS :) Mam nadzieje, ze się wyrobie, na pewno na MŚ chce wyjść większy i bardziej pekaty niż na debiuty mam nadzieje że nie kosztem suchości

jaką ilość wody będziesz pił ?

Poniedziałek:
Woda - 8l-10l
Sól normalnie do 1kg kury przyprawa

Suplementacja
Fat Off UNS 3tab, caffeine UNS 2,2tab
Bcaa 2:1:1 UNS 40g
Witaminy minerały, omega 3 UNS itd.
Classic ISO 100% UNS - 45g po treningu

Dieta: Weglowodany -50%
1. 50g owsianych + 320g białka + 10g masło orzechowe
2,3 40g makaron + 200 kury
4,5 40g ryż basmati + 200 kury
6. 200 kury + 10 olej lniany

Cardio 45min+45min

Trening: Klatka, biceps ,triceps, brzuch



Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-04-06 10:17:13

czyli nie wchodzisz na kompletna ketoze ?

Cielu7

czyli nie wchodzisz na kompletna ketoze ?

Wtorek, Środa, Czwartek poleci tylko 20g owsianych do I posiłku.

Kamil R

Cielu7

czyli nie wchodzisz na kompletna ketoze ?

Wtorek, Środa, Czwartek poleci tylko 20g owsianych do I posiłku.

Będę trzymać kciuki za dobre samopoczucie w te dni;)

Nie zastępujesz tej kaloryczności, którą obciąłeś tłuszczem?

Od jutra do każdego posiłku z kurą bede pił 5ml oleju lnianego, cardio odpuszczam dziś poleciało ostatni raz 2x45min, wtorek - środa tylko trening góry ciała. Sole do środy.

Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-04-06 19:32:22