zacząć

czyli hatha to w miare podstawowa forma jogi od ktorej najlepiej zaczac a dopiero pozniej zaczac np ashtange ktora jest bardziej skomplikowana ? mozecie polecić jakaś ksiazke ktora jest sprawdzona i "dobra" z ilustracjami ?? Zmieniony przez - tonymontana123 w dniu 2016-01-26 18:20:40

[...] bjj i siłowni chociaz jesli mowimy o odrobieniu spadkow 2-3kg to jest to mozliwe przy wznawianiu treningow proponowalbym zachowac rozwage w rozpisywaniu ich objetosci zacząć samą matą, dac sobie 2-3tygodnie i zaczac wprowadzać siłownie 1x tyg, pozniej 2x tyg i docelowo 3x w tygodniu silownia plus sw bez tego stopniowego wdrazania ilosci [...]

Witaj Adam, Od poniedziałku startuje z siłką (przerwa z powodu wypuklin na kręgosłupie), dostałem pozwolenie na ćwiczenie ale tylko na pół leżąco / leżąco, do tego chciałbym zacząć redukcję. Na czym oprzeć trening żeby miało to jako tako ręce i nogi i dało się zrobić formę ? :) na pewno będę wdrażać interwały na orbitreku

[...] kolan/nóg w zwisie na brzuch. M. prosty uda jest zginaczem biodra i prostuje staw kolanowy. Wyprosty, wykorki w miejscu czy siady bułgarskie - odpowiednio technicznie, z malutkim obciążeniem może być ok. Zależy od stanu siostry. Jak kiepsko z nogą to zacząć od napięć izometrycznych, pokonywania oporu stawianą przez gume czy np Twoją ręke.

Kiedy polecasz zacząć trening siłowy oparty tylko i wyłącznie na wielostawach typu bill star? Potrzebne jest jakieś przygotowanie wcześniejsze? Zmieniony przez - Lominox w dniu 2015-03-12 22:03:18

Wypis z poniedziałkowego treningu (22.09.2008) Witam pod dłuższej niż przewidywałem przerwie. Kolejny mikrocykl miałem zacząć od zeszłego poniedziałku ale niedoleczona kontuzja w obrębie kręgosłupa piersiowego oraz choroba nie pozwoliła na to. Co prawda ślady choroby miałem jeszcze w ten poniedziałek ale trening juz zacząłem. Jak będzie wyglądał [...]

Dobrze jest nie jeden małolat zazdrości Ci wyników Też musze zacząć podciągać się z obciążeniem bo teraz robie serie po 20-25 powtórzeń i efektów nie widzę. Daj czasem jakąś relacje z KM lub bjj

no k***czę, bardzo proszę kogos o odpowiedź. Wkleiłem już ćwiczenia, tylko odpowiedź i zacząć, a każdy olewa...dzięki :)

zalezy jaką oxe dostaniesz, ale ogolnie oxe to mozesz zaczac od 40mg ed i w góre w drugim tygodniu np 50mg ed, do tego zacznij od 1 tab clen i w górę w zależności od skutków i sajdów, bo moze starczą ci 2 tab, ja doszedłem do 3, clen 2 tyg on i 2 of, w miedzyczasie jakie tych 2 tyg of od clenu to zapodaj spalacz albo termogennik jest tego troche [...]

Bo stacki to matrixy zaawansowanych form kreatyny i prekursorów tlenku azotu. Sądząc po opisie przypuszczam że nie miał jeszcze cyklu kreatynowego. Ma więc zacząc od zaawansowanych mieszanek których możliwości prawdopodobnie nie będzie w pełni wykorzystac? Lepiej zacząc od czegoś słabszego odpowiedniego dla swojego poziomu zaawansowania [...]

witam, prolaktyna? kur... nie polecam, ja bralem gasprid, dorzucono mi w szpitalu meteoclopramid a pozniej sulpiryd, po miechu proby odstawienia konczyly sie niezla jazda, a po 4 dniach musialemznowu zaczac brac, bo mialem depresje z myslami samobojczymy. Mysliscie, ze wtedy po odstwieniu najlepiej dopamine brac troche?

jeszcze nie zaczalem, orientuje sie. flakony juz mam, jeszcze czekam na pct. moglby ktos rozpisac ile potrzebuje jednostek HCG i po ile ładowac, co ile dni i kiedy zaczac wbijac? i to samo z clom, kiedy zaczac jesc, i czy 1. 150mg 2.100mg 3.100 mg i reszte dni po 50mg bedzie dobrze? na prolaktyne b12 to mit czy trzeba jesc? i co do tego? [...]

[...] drążka dolnego siedząc do brzucha 1: 35kg-15x 2: 45kg-15x pierwsza seria mogłam dodać ciężaru, druga ok C1. Prostowanie nóg w siedzeniu 1: 20kg-15x 2: 25kg-10x chciałam zacząć od 35kg tak jak wcześniej gdzie dochodziłam do 45kg,ale się przeliczyłam, uda odmówiły same, bardzo ciężko, trzęsły mi się jak galaretka..to chyba po przysiadach???? [...]

I dobrze podgonisz trochę z ciężarami będziesz mogła nowy trening zacząć :-))

DNT Narazie tylko pomiary. Powinnam zacząć martwić się tym brzuchem? ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a83112b9ad7f4c92be29db985a8a7a99.png

[...] bardziej przyłożyć do treningów. Nie wiem jak mam tą przerwę tratować. Jak regenerację? Czy liczyć,czy nie liczyć? Czy obniżyć kalorie,białko? I potem jakiś nowy trening zacząć? Nie wiem sama. Obliques-jak zajrzysz podpowiedz proszę, jak to najlepiej ułożyć, bo się okaże,że wszystko ok a ja tylko straciłam dwa tygodnie. Treningi to wiadomo [...]

dlugoletnia praca, stac cie na taki wysilek? bys musial wogle zaczac od zrzucenia wagi potem powinies zaczac myslec o silce

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? lacznie to bedzie z poltora roku, ale z przerwami. od 5 miesiecy systematycznie. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem [...]

prawde powiedziawszy na masie nie ma wiekszego wplywu co i tak wszystko powinno pojsc na uzupelnienie glikogenu/zalezy jeszcze jaki trening tez - jak z reszta w wiekszosci przypadkow - w gre wchodza indywidualne uwarunkowania jesli mialoby sie wybierac - nie liczac na koszty - to najlpesze wyjscie to vitargo + izolat/hydrolizat -> jesli chodzi [...]

więc trzeba zacząć delikatnie ćwiczyć i zacząć przyzwyczajać układ ruchu do ciężaru i określonego wysiłku