JOGA - rodzaje i najlepszy wybór

WITAM
cwicze od dluzszego na silowni itd itp

Zainteresowalem sie Jogą aby poprawic elastycznosc oraz troche schudnac - jednak wiele wersji/odmian ??
Czy ktoś kto się zna, może mi polecic jaka odmianą mam sie "zająć " ?? w celu redukcji wagi oraz poprawy elastycznosci ?
może jakaś fachowa / profesjonalna książka ??


lub ewentualnie napisac w skrócie rzeczowo o co w kazdej odmianie chodzi i jakie daje efekty


Zmieniony przez - tonymontana123 w dniu 2016-01-25 23:38:31

Wszystko sam znajdziesz wpisując 'joga' w google. Po co ktoś ma to kopiować...

Szukaj szkoły jogi w swojej okolicy, która prowadzi zajęcia z ashtangi, vinyasy, lub po prostu jogi dynamicznej.
Ale warto zacząć od mniej dynamicznej jogi Iyengara, żeby nauczyć się odpowiednich nawyków.
Nie traktuj jogi jako głównego środka do chudnięcią, wszystko zależy od intensywności zajęć (tu jest wielka skala) i diety.
Wkład jogi do chudnięcia to głównie poprawa przepływu limfy.
Moim zdaniem najlepsze efekty by schudnąć daje trening siłowy i/lub interwałowy w dyscyplinach typu bieganie, pływanie, jazda na rowerze.

z tą jogą w mojej okolicy to mozę byc ciezko a moze kupic ksiazke poswiecona jakies odmianie ?

zamien jogę na aeroby na jodze nie schudniesz

Kup sobie książkę z napisem hatha -joga najlepiej ilustrowaną z dokładnym opisem asan.
Pamiętaj nie Kundalini joga, czy Ashtanga joga , tylko hatha -joga, aby opanować jogę zaczyna się od hatha jogi , bardziej skomplikowane odmiany to joga na tle duchowym, czy filozoloficznym.

czyli hatha to w miare podstawowa forma jogi od ktorej najlepiej zaczac a dopiero pozniej zaczac np ashtange ktora jest bardziej skomplikowana ?

mozecie polecić jakaś ksiazke ktora jest sprawdzona i "dobra" z ilustracjami ??


Zmieniony przez - tonymontana123 w dniu 2016-01-26 18:20:40

Ja mam kilka starych ale już napewno nie będą na rynku, szukaj w wielkich księgarniach.