Czy wiecie może gdzie w warszawie(okolice bródna, targówka i pragi) jest klub koszykarski dla dziwczyn rocznik '97. Chciałbym zacząć ćwiczyć kosza, ale główny problem jaki mnie dręczy to to, że większość klubów ma swój stały skład i nie ma w nich naborów. Wogule wiekszość klubów trenuje tylko chłopaków. Uprzedzając komentarze typu: szukanie nie [...]
Siema pany :) Krótko na temat, potrzebuję pomocy. Wzrost: 183 Waga: 77 Aktywnosc: 3x trening silowy, 2x cardio (bieganie) W rok zrzucilem około 17kg. Praktycznie 90% czasu bylem na deficycie. Teraz zrobiłem sobie 2 tygodnie na 0 kalorycznym i mam pytanie. Nadal redukowac, czy zaczac juz mase, zeby naladowac troche miecha?:) Jezeli masa, to ile [...]
Witam! Mam pytanie,moj kumpel chcialbym zaczac brac mete i prosil mnie zebym sie spytal czy beda jakeis powazniejsze skutki uboczne po braniu metki razem z Tegretolem. Stac itd ma dosyc duzy wczesniej nic nie bral nie wiem za duzo bo tylko kazal sie zapytac ale jak beda jakeis watpilowsci i cos chcielibyscie wiedziec to sie dowiem;)
To mój pierwszy post na tym forum więc witam Wszystkich :) Mam nadzieję że ten temat jeszcze nie był omawiany na forum, bynajmniej ja go nie znalazłem. Mianowicie chciałbym zacząć ćwiczyć, ale interesują mnie tylko japońskie sztuki walki, myślę nad kendo, lub jodo, ale nie wiem czy to dobry pomysł na początek, może aikido ? Proszę Was o pomoc
Cześć Chciałbym zacząć od tego że już troszkę ćwiczyłem ale króciutko bo zaledwie 3 mies. raz w tygodniu. Chciałbym was prosić o ułożenie planu który zwiększy moja moc (max. wyciskanie itp.) i przy okazji przerobic tkanke tłuszczowa na mięśnie.Proszę o uwzględnienie że nie posiadam maszyn tylko podstawowe przyrządy: ławeczka prosta, skośna, [...]
Witam. Mam pare pytan. Trenuje kickboxing i czasami podszkocze na muatythai. Chce dodatkowo biegac bo poprostu tak sobie wyniszczylem zdrwie, ze lepiej nie mowic. Nie wiem jak "biegac" a mianowicie zalozmy, ze treningi mam o 19 do 21 i jak jest lepiej biegac popoludniu a pozniej isc na trening czy rozgrzany, ale tez zmeczony isc po treningu [...]
[...] ułożona dieta, kupionymi suplementami etc. Niby wszystko ok ale pozostaje pewien problem do rozwiązania-zostało mi ok. 200g kreatyny i głupio było by to zmarnować. Dlatego moje pytanie brzmi-czy mogę zacząć drugi cykl na kreatynie teraz-tydzień po ostatnim czy czekać jeszcze kilka miesięcy ale czy wtedy kreatyna nie utraci swoich wartości?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, zabijcie mnie na wstępie! Wiem, że jest ogrom informacji na ten temat, ale chciałbym aby ktoś napisał mi trening. Mam dostęp do siłowni tylko, że nie wiem jak zacząć... Mam 21 lat. 174cm. wzrostu 68kg. Budowa ciała, nie szczupła ani gruba. Trochę tłuszczyku na brzuchu ale do spalenia. A tak to myślę, że jakieś tam szanse mam poprawić [...]
Za jakiś miesiąc chce zacząć robić treningi na mase. Który zestaw wspomagaczy powinienem wybrać? GLUTAGENIX + PRO LONGATUM + MONSTER MASS czy GLUTAROL + WHEY PRO ISOLATE + SUPER WHEY GAINER 4000 A może macie jakieś inne propozycje? PS. Diete mam już ułożoną zgodnie z wytycznymi z tego serwisu
Słyszałem,ze siła po treningu na rzezbe zawsze spada.Jesli tak to z czym to jest związane? Własnie mi po takim cyklu treningowym spadła.Teraz ćwicze juz normalnie na mase,ale moze powinienem zrobic tydzien przerwy(choć nie czuje sie jakos specjalnie zmęczony) lub chociaz trening regeneracyjny.Tak,by siła nadal była chociaz na takim poziomie jak [...]
Witam. Niedługo chciałbym zacząć brać jakieś odżywki na masę. Ostatnio około pół roku temu zakończyłem cykl Kreatyny+HMB+Dekstrozy, wcześniej brałem też białko serwatkowe. Chciałbym, abyście poradzili mi jakąś dobrą odżywkę właśnie na masę. Nie wiem czy to potrzebne bo jestem tutaj nowy - mam 18 lat, ważę 65kg, 176cm. Od dłuższego czasu nie mogę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko z tego iż względu że za nie długo będę miał to swoje 15 lat chciał bym rozpocząć swoją przygodę z siłownią ale chce ją zacząć od redukcji tkanki tłuszczowej chciał bym zrzucić około 5-7kg moje wymiary to 170cm wzrostu i 60kg Z tego powodu ze nie mam czasu i po prostu nie umiem układać diety proszę was o ułożenie dla mnie diety};-) [...]
[...] moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 2750kcal. Wczesniej chodziłem na siłownie ponad rok, lecz dla rozrywki i bez systematycznej diety. Teraz chciałbym to zmienic i zacząć cwiczyc dla jak najwiekszych efektow. Zamierzam stosować treningi siłowe 3-4 razy w tygodniu po około 75minut. Z góry dziękuje za jakiekolwiek pomocne mi informacje.
Witam, lat 18 wzrost 180 waga 63 kg na siłownie chodzę 1,5 roku. Chce zacząć cykl kreatynowy,kupić białko oraz ZMA. O cyklu myślałem tak: DT monohydrat 5g przed treningiem i 5g po DNT 10g CM3. Nad białkiem myślę od "Warszawskiego Koksa" miał ktoś ? Miałem białko Trec Whey 100 i strasznie chemie było czuć ;/ Jeśli chodzi o ZMA myślałem od firmy [...]
Jestem troche leniwy ale nie tak do końca, sporo pływam i gram w siatkówkę. Czy branie odżywek, suplementów miałoby jakiś sens? Jak tak to jakie? Chciałbym spalić troche zbędnego tłuszczu no i wyrobić sobie rzeźbe. Jak często(co jaki czas) musiałbym zacząć ćwiczyć żeby były efekty(może bym sie zdecydował . Dodam że mam 15 lat.
Witam.Mam 26 lat,183cm wzrostu,ważę 92kg i niestety wszystko mi idzie w brzuch.Chcę wrócić do ćwiczeń i zacząć ćwiczyć na masę przy jednoczesnym spaleniu tkanki tłuszczowej na brzuchu.Czy jest to w ogóle możliwe i jeśli tak to jak powinienem się odżywiać i jak powinien wyglądać mój plan ćwiczeń?Chciałbym dodać,że kupiłem jeszcze Hard Mass w [...]
Chcialbym zaczac chodzi na basen tak 2-3 razy w tygodniu. Trenuje koszykowke i treningi mam wtorek, czwartek, piatek i kiedy najlepiej chodzic na basen ? Dodam ze latwo u mnie o kontuzje (tak bylo na silce nie wiem jak to bedzie na basenie) i moje pytanie brzmi jak basen wplynie na moja sylwetke, szybkosc, wyskok, sile, koordynacje ruchowa ? Jakie [...]
Witam 16 lat 179cm 76kg staz:4 miesiące z przerwą nie za bardzo regularnie ;] modlitewnik pompki triceps lamany gryf. Zaczynam ćwiczyć i proszę was o jakies pomysły rozplanowania ćwiczeń w tygodniu. Dotychczas robiłem biceps triceps razem co drugi dzien.Oraz barki i pompki (brak sprzetu :p)tez co drugi dzien tylko w inne dni jak bic i [...]
Witam, Jak w temacie chciałbym zacząć swoją przygodę zmiany sylwetki. Na wstępnie chciałem napisać, że przeglądałem forum. Każdy interesujący temat przejrzałem i przestudiowałem od deski do deski. Proszę was o pomoc w rozpoczęciu mojej zabawy. Specyfika treningu fajnie gdyby była dostosowana do mojej postury i dawała najlepsze efekty. Próbowałem [...]
Witam , potrzebuje pomocy koncze cykl WINSTROLU 100 tab.STROMBAFORT stanozolol 10mg jak i kiedy mam zacząć brać odblok clomid :) prosze o szybką odpowiedź :))
