zacząć

to znowu ja Jeszcze odnosnie tego co napisal buby na 16 stronie, ladowanie jednodniowe. Ladowanie po 6 dniach. To mialby byc np. taki schemat? 1. Ckd/silownia 2. Ckd 3. Ckd/silownia 4. Ckd/aeroby 5. Ckd 6. ckd/aeroby 7. carb up/silownia Buby pisales, ze mialoby to byc ladowanie 24 godzinne, tylko jak ? Wtedy by trzeba bylo zaczac rano i skonczyc [...]

Nie odejmuj kalorii! Juz masz bardzo malo. W zasadzie powinienes zaczac z zerowym bilansem czyli skoro odjales 200 kalorii to 1700 a nadrabiac aktywnoscia fizyczna. Jak bym zrobil po treningu interwaly lub aero.

Aha spoko czaje...czyli poniedziałek i wtorek jest ok tylko zamiast czwartku sobie dodac cos i za piątek plecy? ... a to wszystko z progresją... SPOKO :) I taki trening moge sobie teraz zaczac stosotwac na cyklu ktory zaczynam od poniedziałku Storm,SP80,Carbo,i witaminki tak ? PozdRo!

Ze spalaczem wole jechać standardowo :) co do BCAA funduszy starczy mi tylko na 10 gramowe dawki w ciągu dnia niestety. co do aerobów chciałem zacząć ze spokojem i dojść do 45 minut.

Mam 17 lat.Ćwiczyłem wcześniej 1rok z dużymi przerwami w amatorskiej siłowni u kumpla.Teraz od 1 miecha na profesjonalnej ćwicze i od poniedziałku chce zacząć mase.

jak wiadomo golota w pierwszych rundach byl spiety jak baranie jajca adamek by to z pewnoscia wykorzystal tak jak to zrobil w ich walce z tym ze golota nie byl w prime ale do 5 rundy golota mialby dosyc mocno rozbita twarz i przez to ze sobie nie radzi moglby zaczac faulowac..

byłbym zapomniał... jak chcesz z piłkarzem zacząć negocjować jego kontrakt, to dawaj mu na 4lata i 10 procent w 97 przypadkach tak mi przechodzili a testowałem wielu graczy...

Fakt!!! Znów zaczynam od 'złej strony'. Przeciez wystarczyło troszkę logicznie pomyśleć i wiadomo że odżywki i suple są tylko dodatkiem do diety, a co za tym idzie powinny być brane pod uwage jako ostatni element.Chyba muszę jednak zacząc od specyfików na myslenie. Dzięki za ukierunkowanie, jak ułoże trening i diete, wtedy zgloszę się ponownie. [...]

wypowie sie ktos/pomoze zmienic? dzis chce zaczac trening.

albo ten trening SPLIT Traktora - http://www.sfd.pl/trening_na_mase_split_system.-t359804.html przynajmniej do tego mam sprzet. cyt: 1)tydzien A-B-A-- 2)tydzien B-A-B-- czyli grupe robimy co 4-5 dni. A-1)klatka -wyciskanie na plaskiej(sztanga) -wyciskanie na skosie 30stopni(sztangielki) 2)plecy. -podciaganie na drazku(mozemy zaczac od [...]

W podciąganiu daj total 15 (robisz tyle serii, aż się uskłada 15 pwt). Co do rampy - robiłbym mniejsze przeskoki, około 5 kg. Proponuję zacząć od połowy maxa zaokrąglonego w dół (albo nawet jeszcze niżej, jeżeli będzie potrzeba). Załóżmy, że będzie to 30 kg. Robisz wtedy tak: 30-35-40-45-...KONIEC Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2012-09-07 [...]

W podciąganiu daj total 15 (robisz tyle serii, aż się uskłada 15 pwt). Co do rampy - robiłbym mniejsze przeskoki, około 5 kg. Proponuję zacząć od połowy maxa zaokrąglonego w dół (albo nawet jeszcze niżej, jeżeli będzie potrzeba). Załóżmy, że będzie to 30 kg. Robisz wtedy tak: 30-35-40-45-...KONIEC Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2012-09-07 [...]

PODCIAGANIE-WYCISKANIE PLASKO-WYCISKANIE SZTANGI SIEDZĄC-WYCISKANIE WĄSKO-MŁOTKI-SZRUGSY-TYŁ BARKÓW czy cos takiego ma sens??jak z seriamii zaczac?? Jesli chodzi o ta dieta, to własnie bardzo dziwna rzecz bo jadłem mało, starałem sie jesc same potrawy zbilansowanej wartośsci kcal, miałem okres około operacyjny podczas którego nie jadłem 35 [...]

trening nie jest mojego autorstwa tylko jago troche niezrozumiałem bo chodziło o to żeby zacząć od 10 burpees + 1 pawer clean i stopniowo dojść do 1 burpees + 10 pawet clean i tak dochodzić do 15. Narazie nie mam drązka więc nie wiem jakie mam crossfity wykonywać. mój cel jest taki aby poprawić siłe dynamiczną ogólna siłe szybkość kondycje i mieć [...]

Dzięki za odpowiedz :) Postaram się w najbliższym czasie ułożyć dietę i wrzucę tu do oceny . Jesli chodzi o obciążenia to mniej wiecej kształtuje sie to tak : Martwy : 25 kg Wyciakanie płasko : 15 kg -to juz mało dla mnie , ale kolejna sztanga mam 20 kg , w tum juz noe jestem w stanie Zrobic założonych powtórzeń . Wyciakanie hantli nad glowe [...]

[...] DSE dodało także kolejny pojedynek: Erica Escha z Markiem Huntem. Paweł będzie doskonale przygotowany do walki. Od ostatniego zwycięstwa z Brazylijczykiem Drago nie miał dłuższej przerwy w treningach. Nasz mistrz olimpijski w judo z Atlanty toczy dziesiątki pojedynków sparingowych i zdaniem budo.pl to Barnett powinien zacząć się martwić! budo.pl

[...] ? Fakt faktem, że takich przeciwników na start jak Paweł to chyba nikt nie dostawał ! Rozumiem, że w Japonii bardzo go szanują i uważają za wielkiego wojownika, ale mogli by zacząć z troszkę niższego pułapu ... Gdyby Nastula dostał na początek trzech średniaków, to myślę, że o ile z Minotauro i tak by przegrał, o tyle z Alexandrem mógłby [...]

Trening 2x na dzien na orbitreku raczej niczego nie poprawi a moze jeszcze gorzej zadzialac wg mnie. Mysle ze moze jednak skoro masz takie problemy z kondycja powinienes zaczac robic nieco okrojona wersje ACT + trening aerobowy albo nawet skupic sie na poprawie kondycji narazie. W sumie to faktycznie kondycja bardzo slaba. Zamiast orbitreka [...]

To jak mam rozłożyć te 3 strzały ? Bo wcześniej pisaliscie że brać 200 lub 300 co 5 dni ? Mogę prosić o dokładne napisanie jak to brać... ? chce zacząć już teraz więc sami rozumiecie...

Hej A możecie nie pisać skrótami. To są leki na receptę. Ile tego zakupić? I od kiedy hcg i w jakich dawkach zacząć? I kiedy ta nolve i clom ? Kurde odblok bedzie bardziej skomplikowany niż myślałem. Rozpiszcie mi to proszę jak pastuch krowie ;) Dzięki wielkie z góry! (Muszę jeszcze załatwić sobie na te dwa nowe recepty...) Kiedy kolejne kontrolne [...]