zacząć

I nawet nie czuję, że rymuję Dopijam winko i idę spać, żeby nie zacząć jeszcze tutaj bredzić

gratulacje osiągniętych efektów! nie powiem nic czego nie powiedzieli poprzednicy dieta głodowa. Trzeba rozkrecić metabolizm zacząć jeść dobrze, a nie dziobać spróbuj jeść przykładowo rano jajka i warzywa potem koktajl na bazie banana, mrożonych owocó jagodowych, leczka kokosowego i może odzywki białkowej potem obiad - mięso/ryba + [...]

Nie czytam zalecen tych kulturystow, tylko podajacych sie za natural bodybuilders I czy mozna im wierzyć, czy nie to juz inna sprawa, ale sadze, ze skoro taki odlam jest to czemu mam z gory stwierdzac, ze klamia, nie musza. Jezlie chcesz zbic tluszcz to musisz czyms uzupelnic, a chyba lepiej bialkiem, a nie weglami no nie? Zreszta ja bym [...]

To jest moim zdaniem tak. Przytył - to momentalnie zaczął się odchudzać. Większosc osób tak ma. Coś w podświadomości mówi, że masa jest zła. I trzeba się odchudzac. A czy nie lepiej zbudowac solidne mięsnie(podstawy) a następnie zacząć redukcję.

Niestety, bez diety doszedłem z 68kg do 82kg i tutaj stop. Teraz się rozpycham, żeby za 1,5 miesiąca zacząć głodować... Takie życie.

Ja pierdziele. Jak to czytam to najlepiej już zacząć szukać porządnego gina, położnej i pediatry co nie leczy antybiotykami 4 miesięcznego dziecka bo ma czerwone gardło!!!! (znajoma opowiadała to ostatnio, że jej dziecko dostało antybiotyk){{:-(. Może i ja nie jestem znawcą w tej dziedzinie, ale dawanie dziecku przez 3 tygodnie różnych [...]

[...] Wyglądało na to, że jest bardzo głodny. Reszta karmień też była duża. Dzwoniłam do położnej i powiedziała mi, że może mały mój się nie najada moim mlekiem i trzeba by było zacząć wprowadzać cos więcej. Tylko teraz nie wiem co... Mały ma skończone 15 tygodni, nie wiem jakie wchodzą opcje... położna radzi od razu jechac z czymś konkretniejszym [...]

[...] o idealnym macierzyństwie z rzeczywistością, baby bluess (każda go ma, ale nie wypada się przyznać), być może depresja (częsta, ale to temat tabu)... No ale znowu. Trzeba zacząć ćwiczyć. Dziecko musi koniecznie być karmione piersią (wszyscy się drą nad uchem, że trzeba i w książce pisze), dziecko musi to i to, wtedy i wtedy robić, to i to, [...]

Nie mogłem edytować tej górnej. Więc napisze jeszcze raz. Supel nie dla "dzieci" hehe. Nie radzę brać przy wieczornych treningach, miałem już nieprzespane noce. Najlepiej na treningi poranne go zabierać. Nie jest to dobry pomysł na pierwszy taki supel przed treningiem, lepiej zaczac od czegos slabszego i jak juz na nas nic nie bedzie mocno dzialac [...]

No to dziś pięknie chciałem zacząć dzień treningiem nóg :) Wybieram się super uśmiechnięty mega zadowolony, że dziś skatuję nogi z barkami, a tutaj siłownia zamknięta!!! Wkurr... na maksa jestem ale to nic no cóż trudno najwyżej dzień nie udany. . . :-) Trening przekładam na jutro postaram się nagrać krótki filmik :-P Miłego dnia życzę i oby [...]

od marca chce zaczac cykl wiec powinno byc o wiele lepiej

Więc tak. Trening? To był chaos. Nie było mnie tak długo na siłownii, że nie wiedziałem od czego zacząć, i za co się złapać. Trochę rozruszałem barki, ramiona, klatkę. Mocno skatowałem brzuch robiąc 4 ćwiczenia na niego. Potem bieżnia 11 min, bo więcej nie dąłem rady i na koniec sauna na 10 min. Teraz wstałem o 4:20 do pracy, i czuję każdy mięsień [...]

[...] ciekawości podliczyłem. Nie wierzę, że tka mało. No po prostu nie wierzę. k***a ! Jak Boga kocham, myślałem, że to lepiej będzie dziś wyglądać. Poważnie muszę jakieś szejki zacząć pić, bo jestem full już teraz po serku, a to co prezentuje poniższa rozpiska woła o pomstę do nieba. Obym jutro po treningu był bardzo, bardzo głodny. :// [...]

[...] (TEF) 2790 + TEF(10% z 2790 = 279) = 2790 + 279 = 3069 kcal B - 160 gram, T - 80 gram, WW - 250 gram, KCAL - 2360 Czy patrząc na to, ile do tej pory jadłem (b/t/w), mogę zacząć od tego pułapu co podałem wyżej, i powoli dochodzić do 3069 kcal? Czy trzeba coś zmienić? Albo najpierw dobić do 2000 kcal? Dieta: 1. Pierwszy posiłek jem w domu [...]

[...] na trening. 1. Od następnego treningu chyba będzie trzeba dowalić trochę ciężaru, czyż nie ? 2. Zamknąłem się znów w kręgu kilku produktów. Mam wyjść z gównianej choroby i zacząć jeść normalnie, a na chwilę obecną jem po prostu trochę więcej, a znów kilka produktów, takich jak: - bułki, - jajka, - ryż, - mięso, - owsianka (tego kurde nie [...]

[...] przyszła w porę, to nie ma bata na te g**** :-)) Fakt. forum szwankuje strasznie ... Przez problemy techniczne forum, nie ułożyłem znów nowego planu. Chciałem się posiłkować na kilku planach, ale nie miałem wglądu. Dziś chciałem zacząć trening, ale kurde jak. Bez planu?.... W pracy na bank muszę coś ogarnąć. Mam 4 dni do dyspozycji minimum.

Matma jest zaj**ista, tylko przy rozszerzeniu się będę troche męczył, a potop to też nie jest taka zła książka, omawiać już skończyliśmy więc pora zacząć czytać :P

[...] w końcu. Dlatego nudy, bo już tylko wegetuję wiedząc, że mam koniec. Zresztą tutaj pracę każdy tak traktuje. Szczerze mam już zapał iść do normalnej pracy na kopalnię i zacząć zarabiać dobre pieniądze, a nie 1000 zł. kalikstat - No tak. Ale bardziej myślałem, tutaj kwestię rano/po treningu zważywszy na owoce ;-) Darek - Już w sumie rozumiem [...]

góra miałem dwa dni przerwy od siłowni. Raczej starałem się sumiennie chodzić. Tylko to chyba za wczas, na przerwy. Spróbuję coś ułożyć, i wrzucić. Dietę też porządnie zacząć trzymać. Mniej pieczywa (wychodziło jakieś 250g dziennie) więcej ryżu, tłuszczy. k***a mać ! Trza się wziąć w garść.

[...] o kolano, a ręka z cieżarem w powietrzu. Albo sobie wmówiłem, albo naprawdę weszło ładnie w biceps :-) 2. Co byście polecili na wzmocnienie stawów? Za wczasu może warto coś zacząć łykać, bo idzie odczuć kolana po pracy... Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=e1Mvu90fN3A&feature=youtu.be [...]