Laura wiadomo ze osoba poczatkuijaca nie powinna takich wiosel ciezkich robic bo wlasnie potem moga byc problemy z odc.ledzwiowym.. Mozna je zaczac robic dopiero jak sie bedzie mialo mocny prostownik (dzieki martwym ciagam a nie uginania na laweczce rzymskiej %) ) i nogi bo inaczej nie dosc ze nie utrzymamy takiego ciezaru w danej pozycji to nie [...]
[...] Wiadomo, w tych 80ciu kg Juz wybijałęm lekko z nogi i dopinałem maxymalnie ale nie wyglądało to tak jak wiosło jednoracz na setce, nic z tych rzeczy nie było a też wole zacząć od zaniżonego ciężaru bo na hantelke wejdzie max 100-110kg i progresowac co trening. Potem wiosło podchwytem na łąwce w pełnym opadzie(tułów równolegle do ziemi) i to [...]
obecnie jestem na drugim roku informatyki na pk. a prace mam zamiar zacząć jako programista w jezyku c#. A ciezko to tez bedzie pogodzić bo na studiach mam całkiem inną technologie niz te ktorymi sie 'interesuje'. ale musze dać rady :-D A jakie masz doświadczenie w kodowaniu c#?
Witam mam zamiar zacząć cykl na mecie testo enenie 3 tag mety ed 250mg enena e5d meta 10mg Euro teść Balkan Moje pytanie kiedy mam zacząć brać odblok tzn Clomid, Nowa,HCG w jakich ilościach i jak często ? Proszę o odpowiedz dodam ze to mój drugi cykl
Co przez to rozumiesz? 1. nie przynosza wiekszych efektow niz 1 dzien ladowania;bo w zasadzie ladowanie daje najlepsze efekty przy stosunkowo nieduzych zasobach glikogenu w miesniach, a drugiego dnia jezeli pierwszy byl zrobiony prawidlowo to glikogen powinien byc uzupelniony 2. przy niskim spozyciu wegli na codzien u niektorych ludzi zaczyna [...]
[...] dni moga juz wystarczyc. odzywki, tu masz szanse ale jeżeli odpowiednio zgrasz to z odzywianiem, a co jak wspomniales narazie ci nie wychodzi, ale niestety od tego musisz zacząć, dział ODZYWIANIE inaczej twoje chęci i nasze porady moga pójśc na marne jeżeli juz okresla sie proporcje makroskladników do wagi ciała to myslę,że musisz zacząć z; [...]
Tylko on nie bije 500 na odblok, tylko bije cały cykl po 500 co 4 dni. dokladnie, Test przy długim trenie za krótko tym bardziej jak chcesz mieć wiarygodne e2. ok -- sądziłem ze 2 tyg na tescie po odstawieniu dlugiego trena stykną -bylem w bledzie. Kamil pisał ci o 4 a nie 2 tygodniach. Jak chcesz wyrównać to e2 będąc wciąż na trenie i nie znając [...]
[...] się opuszczać, robimy to kontrolując opadanie, ale gdy opadamy musimy cofnąć nogi do tyłu, by po opuszczeniu do pełnego wyprostu w ramionach wykonać kolejne kopnięcie aby zacząć kolejne powtórzenie. Błędy: Podciąganie siłowe Rozluźnienie brzucha – powoduje zmianę pozycji kręgosłupa, co może spowodować kontuzję barku. Poprawą tego błędu będzie [...]
Witam. Dzis mam zamiar zaczac trening GBC, i nie bardzo rozumiem jak go wykonywac, a nie chce nic zmieniac i kombinowac. Wiem, ze to bylo juz wytlumaczone ale ja nadal w 100% nie rozumiem (tepy jestem). Dzień 1: klatka/plecy A1. Wycisk hantlami na skosie (45 stopni) 3x6 odpoczynek 10 s A2. Wycisk sztangi na skosie (45 stopni) 3x12 odpoczynek [...]
playand 1 ja robiłem full body workout przez 2 tyg pózniej musiałem zrobić 1 tydzien wolnego własnie na nim jeszcze jestem jutro zaczynam 1 trening i własnie full body workout planem podobnym do ciebie nogi 3 serie 12-15 (pełne przysiady) barki 4 serie 12-15 (podciąganie i unoszenie w bok) plecy 4 serie 10-12 (drążek i [...]
własnie skonczylem FBW i osiagnalem wszystkie moje cele, wiec mam zamiar zaczac trening masowy i prosze o pomoc. Totalnie nie wiem jakie mam cwiczenia robic na poszczegolne partie miesni. moj plan miejwiecej ma wygladac tak: Poniedzialek: Klata: -płaska ławka : 4x12,10,8,6 -skosna w dół: 4x12,10,8,6 -skosna w gore: 4x12,10,8,6 -rozpietki na [...]
Siemanko Panowie, jakich preparatow uzywac do mycia i nawilzania skory twarzy? Dodam ze mydlo i inne tego typu produkty strasznie wysuszaja mi twarz i mam plamy czerwone po tym. Nigdy nie bylem u dermatologa a twarz myje tylko i wylacznie woda po czym nawilzam ja zwyklym kremem nivea. Chcialbym zaczac czegos konkretniejszego uzywac bo zauwazylem [...]
[...] OSTATECZNIE! co proponujesz pod koniec cyklu na propie, już nie chodzi o masę czy siłę, co wziąść żeby podkręcić teścia pod koniec cyklu? i na spokojnie do jechać do końca i zacząć odblok. Wino raczej odpada pod koniec ,nie zrobi tego o co mi chodzi. A co z enanem? jak to by wyglądało? może w 4-5 tyg zacząć małe dawki bolda, omy czy mety?
[...] Mierzyłam dzisiaj wieczorem/ w nocy Ogólnie mam problem który nie pozwala mi myśleć o czymkolwiek innym. Powinnam poprawić dynamikę, a na siłowni mam za mały staż żeby zacząć rzucać ciężarkami na prawo i lewo, więc zostaje w domu z własnym ciężarem, co wcale dużo nie ułatwia bo takich planów są setki i nie mogę się na żaden zdecydować, z [...]
[...] i tak w kółko... Szukałam w necie ale google mnie nie lubi, bo jak już coś znajdę to w stylu nóżka w górę i przytrzymać... Na prawdę zależy mi na tej szkole i żeby powrócić do treningów. Proszę podpowiedzcie co mam robić, żeby kręgosłup wzmocnić, zacząć ćwiczyć i przestać tyć Zmieniony przez - FFagaMMA w dniu 2013-03-21 01:47:19
Nie 250 - około dwa razy mniej. Na razie chcę zacząć redukcję - jeżeli mogę ją zacząc bez keto to wybiorę mniej rygorystyczną metodę. Dietę ketogenną zostawię sobie na moment w którym wda się stagnacja.
Tego jest za dużo i jest tam pełno zwrotów ktorych po prostu nie rozumiem. I masło maślane mam teraz w głowie - nadal nie wiem jak zacząć carb-up'a. Zacznijmy więc od tego że po zejściu poniżej 30 gram ww utrzymuję ten poziom przez dokładnie dwa tygodnie. Następnie w dzień treningu oporowego (wypada na sobotę) rozpoczynam carb up. Jak będzie on [...]
cnorf31 - poczytaj forum, zadajesz podstawowe pytania, pełno tui odpowiedzi na nie, nie obraź się, ale na prawdę jest na tym forum ta wiedza. Proponuję zacząć od tematów podwieszonych w tym dziale. W skrócie. 1. Na początek 3 razy w tygodniu. 2. Będą niezłe, ale to nie to samo co siłownia, jeśli wcześniej nie ćwiczyłeś. proponuje zacząć ze [...]
Możesz zacząć od tego planu, który znajdziesz w linku powyżej. A co do drugiego pytania. Tak trzeba zacząć od ćwiczeń podstawowych jak jesteś za słaby żeby wykonać przysiad choćby z pustym gryfem to wykonuj go bez obciążenia. Podobnie z wyciskaniami sam gryf ewentualnie klasyczne pompki. Podstawowe ćwiczenia są najskuteczniejsze w budowaniu [...]
HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.
