zacząć

[...] zamieścił jakies info o sobie, fotki i co jakis czas (w przypływie natchnienia) pisał coś od siebie, uaktualniał wymiary, plany, pisał przemyślenia etc, zaznaczam ze nie chce prowadzic typowego dziennika treningowego z codziennymi wpisami ale cos podobnego. I nie wiem w którym dziale to zacząć. Zmieniony przez - Grott w dniu 2008-06-03 17:49:08

Osobiscie dałbym neat 400 a redukcję zaczął od 3000 i obserwował , lepiej zaczac od wyzszych kcal i mieć z czego schodzić , makro jest ok ale tłuszcze możesz spokojnie trzymać trochę wyzej więc przyjmij sobie na makro widełki a nie zero jedynkowe wartości . Ogólnie nie jest źle to co ustaliłeś i jak z takimi wartosciami podejdziesz do [...]

Jak najbardziej możesz zacząć okres redukcji tkanki tłuszczowej od zakładanych 2800-3000 kalorii. Nie będzie to stanowiło specjalnej różnicy. Kwestia przede wszystkim tego jak jadłeś wcześniej i tego, aby trzymać się określonych założeń. Następnie obserwować reakcję organizmu, czyli obwodów ciała (mierzonych co jeden/des tygodnie rano na czczo, a [...]

Na wstepie zaznaczam, ze zgadzam sie z kolega wyzej, ale jeszcze mala uwaga. 5 kg progres moze byc troche duzo, biorac pod uwage, ze robisz przysiad na kazdym treningu. Proponuje zaczac od 2.5kg, a potem, kiedy juz bedzie naprawde ciezko zmniejszac jeszcze bardziej. Ja w chwili obecnej w wiekszosci cwiczen dodaje po 1kg... Tak dlugo, jak idziesz [...]

czy ktoś mugłby mi wytłumaczyc od czego trzeba zaczac szukanie wszywki mam meza i brata alkoholika wszedzie prubuje ale nikt nie jest w stanie mi cokolwiek poradzic podpowiedziec blagam pomozcie piszcie na maila [email protected]

Zatem caly zabieg polega na tym ze pani oczyszcza Ci skore, potem naklada mieszanke EASY PEEL (R) czekasz chwile, twarz Cie piecze ale musisz troche wytrzymac bo jak od razu zmyjesz to nie bedzie efektu. po chwili pani zmywa mieszanke, jak chodzisz do fajnego dermatologa to masz nad soba wiatraczek ktory na ciebie wieje przez co mozesz dluzej [...]

[...] Wg dziennika posiłków: Dieta/Zapotrzebowanie B_216g/210g T_119g/119g W 396g/385g 3402kcal/3451kcal Tak sobie pomyślałem, że dzisiaj jest dobry dzień, żeby sobie postanowić, żeby zacząć coś ze sobą robić :). Aha, staż narazie zerowy, na siłkę mam zamiar wybrać się po sesji, a do sesji będę sobie stopniowo próbował szamać to, co napisałem wyżej.

Chodzi o to że przez całe życie byłem strasznie gruby i pragnę tego 6 paka nawet będąc patykiem i potem chcę zacząć robić powoli masę mięśniową bo boje się zalania tłuszczem i znów męczarni.Schudłem ogółem ok.25kg chcę już skończyć, dociąć tak chociaż by mieć 4 paka.Czy jeśli będę robił co ok.10dni cheat day to będzie dobrze ? A może częściej np. [...]

Jesli masz pewnosc ze bedziesz mial dzialajace HCG za 2-4 tygodnie to mozesz zaczac, osobiscie wbijam hcg na stale 2 x w tygodniu i wtedy skompletowalbym wszystko przed pierwsza iniekcja.

Mi osobiście pomaga myślenie o walce jak o grze, np. w kosza... połączonej z szachami :P Znając przeciwnika chociaż trochę można powoli zacząć przewidywać jak może on odpowiedzieć na nasze konkretne działania, i pod to układać plan. A wyprowadzenie ciosów to coś jak rzut do kosza, wiadomo w co się celuje, a czy się uda trafić, zależy od wielu [...]

Zamierzam w niedlugim czasie zaczac treningii MMA co tu wiecej precyzowac ?:) a trening na mase bo chce byc wiekszy i silniejszy :)

Jesteś aktywny, więc od 3000kcal można zacząć. zależy na co się zdecydujesz, dieta zbilansowana, czy o obniżonej ilości węglowodanów? Jeżeli robisz hiit w terenie zainwestuj w dobre buty, bo potem będziesz płakał na kolana. Trec nie ma żadnego spalacza godnego uwagi, ale one w ogóle nie są ci potrzebne. pzdr/

pozwole sobie zaczac

ja z kolei dużo siedzę przed kompem i przez to oczy mi dokuczają, w pracy doraźnie wspomagam się kroplami, ale jak wrócę do domu to wieczorem problem się nasila, więc krople nie do końca spełniają swoje zadanie, może powinienem zacząć brać jakieś leki, możecie coś polecić

Witam! Od przyszłego tygodnia chcę zacząć trening FBW, mam do niego kilka pytań, czy na każdą partie robić tylko jedno ćwiczenie tak jak przykładowe plany tu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Czy można zrobić więcej na partie priorytetowe np.? Prosił bym o skorygowanie planu który sobie ułożyłem: nogi- [...]

Może ktoś oceni ? Chciałem od poniedziałku zacząć :)

[...] wcześniej na siłownie, jednak można powiedzieć,,że to były treningi po to aby się za mocno nie "zapuścić" i lekko poprawić wygląd, teraz chce z grubej rury zacząć !z dietą i ze wszystkim ,a przede wszystkim być systematycznym i nie szukać wymówek od nie pójścia na siłke :) Zmieniony przez - changes w dniu 2012-05-20 22:07:27

[...] jego sprawa. Ale denerwują mnie chłopaczki po 15-16 lat co myślą że jak wezmą koksy to nagle będą super-za***iście wyglądać. Wchodzi taki na sfd od razu na doping , zamiast zacząć od podstaw - diety i treningu. Ja sam nie biorę i wiem, że nie będę. Wiem ile można zrobić na sucho - przy dobrej diecie i solidnej pracy. a Ty HK to w tym poście [...]

nawet niezle to wyglada, ale dawki jednak za niskie imo ;-) mete trzeba wrzucic 6tyg 50mg ed - dobrze na mnie dziala w ten sposob npp - myslalem zaczac od 100mg e2d i zwiekszac po kilku tyg? enan - celuje w 750/1000mg ew to musi byc mocne uderzenie %-) w tym podejsciu chce przejsc na wyzszy level %-)

[...] że T3 jest dla bardziej zaawansowanych koksów itd. wczęnsiej teog nie wiediząłme bo nie miałem styczności z tym tematem. dalej. jeśłi możesz, pwoiedz w jakim wieku moge już zacząć mysleć o T3, t4, powiedz to dla mojej wiedzy, nie po to żeby wyznaczyć mi linie startową, a ja bee z paczką t3 i z kalendarzme w reku czkac na cykl a jak [...]