zacząć

Super skoro tak możesz zacząć od FBW .Ile razy w tyg masz SW i jak intensywne są to treningi.

doradzam odstawic wszystko i zaczac bez kumulowania tych rzeczy tym bardziej ze mimo ze sa to naturalne suplemnty to ingierujesz w swoj uklad hormonalny ale jak nie chcesz sluchac starszych i bardziej doswiadczonych to twoja sprawa.

doradzam odstawic wszystko i zaczac bez kumulowania tych rzeczy tym bardziej ze mimo ze sa to naturalne suplemnty to ingierujesz w swoj uklad hormonalny ale jak nie chcesz sluchac starszych i bardziej doswiadczonych to twoja sprawa. jeszcze jedno to co inni mowia nie powinno byc wykladnia poniewaz kazdy organizm jest inny i nalezy go obserwowac [...]

Carbo tak jak napisał Ci King do odstawienia w czasie. BCAA i Whey 100 na pewno się przydadzą. Z Lipo to trochę za mocno zacząłeś. Trzeba było kupić TFB Max lub Clenburexin lub na początku zacząć bez spalacza i dołączyć go po tym jak waga zacznie opornie spadać. Wrzuć dietę jak możesz to zobaczymy co i jak.

W sumie masz rację. Z tego co rozumiem z innych tematów najbardziej optylmalna ilość tłuszczu to 12-15% aby zacząć masę? Planuję na masie dodać jedynie 150-200kcal aby się nie zalać, żeby stosunkowo czysto budować cały rok i czy tyle na pierwszą masę wystarczy? Co polecacie na zapchanie się na redukcji mam na myśli coś w stylu galaretka zero (z [...]

W sumie to boję się wejść na masę bo planuję gdzieś styczeń/luty zacząć ale jak zjem dwa dni 3000-3300kcal to mnie strasznie zalewa woda, waga skacze nawet 2-3kg nie wiem czy to norma. Mam jeszcze kilka pytań: - Jak wliczacie wywar z rosołu i mięso z niego? - Czy jak zrobię cardio z rana zaraz po wstaniu 15 minut i po treningu 15 minut (o 16) to [...]

[...] tym odniósł parę sukcesów na zawodach (i przyznano mu za to 2 razy dodatkowo stopień) w chwili obecnej ma 5 KYU junior (żółty pas z belką). Nie wierzę, aby dziecko mogło zacząć trenować dużo wcześniej niż on, bo najpierw trzeba nauczyć się dobrze chodzić i rozumieć po co i co się trenuje. Tak więc artykuły o tych cudownych dzieciach wydają mi [...]

dobra chyba nie mam wyjscia,wlasciwie sie chyba zdecydowalem juz musze iscx sam zrobic te badania bo sie psychicznie za***ie.Od czego zaczac zeby zrobic te badania?

everr dzieki bardzo za rady. We wtorek(31.01) bylem znowu u lekarza dostalem nastepna blokade i narazie nie odczuwam bólu:) No i jeszcze skierowanie na rehabilitacje, wiec mam nadzieje ze juz sie skonczy moja meczarnia i bede mogl spokojnie zaczac trening.

Witam. Mój staż jest praktycznie żaden. Może łącznie 2 miesiące w ciągu 3 lat ;P. Waże 72 kg przy 195 cm. Chcę zacząć brać M-drol. Wiem, że jest to dość niepolecane. Zaraz pewnie znajdą się ludzie, którzy będą po mnie jechać jednak mam pytanie dotyczące tego jakie mogą być konsekwencje brania tego środka bez praktycznie żadnego stażu treningowego. [...]

Odblok to powinieneś zacząć dzisiaj.

to źle Ci radzono, na drugi dzień powinieneś zacząć w każdym laboratorium gdzie krew badają zrobisz

obliczasz zapotrzebowanie: 24*waga*wspolczynnik aktywnosci=kcal wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większą cześć dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = [...]

o konkretna odpowiedz tzn zaczac teraz teścia prolongatum 1ml/tydz czy więcej czy moge dorzucić stanazol?

Drogi kolego bardzo dobrze że chcesz zacząć się zdrowo odżywiać sugeruję ci więc żebyś poszerzył swoją wiedzę dzięki wartościowym artykułom w naszym dziale znajdziesz je w postach podwieszonych są tam wszystkie informacje jakich mógłbyś potrzebować i jeszcze trochę więcej

Trzeba było nie brać się za sterydy tylko za diete :P w sumie mógłbyś wyredukować do oporu i zacząć masować z głową

przezto musisz najpierw zaczac sie ogolnie rozciagac,poczytaj jak najwiecej bo zly stretching zrobi ci wiecej szkody niz pozytku i wszystko powoli nic na sile!!

Oczywiście teraz taki split jest możliwy ale na początek powinieneś zacząć trenować częściej partie mięśniowe-- jak już się upierasz przy tym splicie zacznij 2x/tydzień split tutaj temat: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html A jak jesteś ciekaw co daje FBW to zapraszam [...]

Witam. Wiem, że jestem nie słowny itp. w końcu trening miałem zacząć trochę czasu temu.. xD Sezon dobiega końca :P więc można trenować. Po małym spóźnieniu, jestem na razie po dwóch treningach pon, środa. Nogi, pupa czuje aż za bardzo ale górne partię mięśni czuć delikatnie (klatka <tak> ale biceps w ogóle). Jadę treningiem zamieszczonym [...]

Witam. Wiem, że jestem nie słowny itp. w końcu trening miałem zacząć trochę czasu temu.. xD Sezon dobiega końca :P więc można trenować. Twoja sprawa. Po małym spóźnieniu, jestem na razie po dwóch treningach pon, środa. Nogi, pupa czuje aż za bardzo ale górne partię mięśni czuć delikatnie (klatka <tak> ale biceps w ogóle). Jadę treningiem [...]