[...] żeby jakoś się zgrał z tym wszystkim... Mój staż to ze 1rok ok... 6lat temu:D wielokrotnie były próby powrotu ale trwały góra 2miesiące i znowu coś wypadało,cel treningu to masa,mam w planach zacząć trochę biegać i boksować trochę na tarczy z kumplem.. Pozdrawiam i byłbym wdzięczny za pomoc.. Zmieniony przez - Elmer22 w dniu 2014-06-07 19:07:29
Nie, w jaki sposób ćwiczenie na barki i to jeszcze z brakiem ciężaru (5kg to nie ciężar przy tym ćwiczeniu) ma pomóc w podciąganiu, gdzie pracują całkiem inne mięśnie? Żeby zacząć się podciągać, musisz... zacząć się podciągać. Skoro nie jesteś w stanie wykonać ani 1 powtórzenia to zacznij od samych ruchów negatywnych.
i w ktorym momencie go zaczac brac? od poczatku czy w 2 tygodniu jak wink osie rozkreci? i odblok zaczac po ostanim strzlael czy po ostatnim tabsie winka? i jeszcze jedno... gdzie pizgac strzaly? w dupsko nie bardzo, moge walic w trica np.? dzieki z gory
Witam, zamierzam właśnie zacząć suplementacje ANADROXem tylko pojawia się mały problem. Niestety jestem osobą chorującą na serce, tj. mam napadowy częstoskurcz, czyli moje serce w trakcie napadu bije z prędkością ok 210 uderzeń na minutę. Moje pytanie brzmi czy mogę zacząć suplementację tym produktem, jeśli tak to w jakich dawkach przyjmować by [...]
[...] się :)) zapotrzebowanie 3700kcal. b 2,7 t 2,0 ww 7,9 Wysokie btw, ale inaczej sie nie da zrobić jeżeli chce się dostarczyć tyle kcal. Napiszcie co o tym myślicie. Mogę zacząć ćwiczyć na tej diecie? Pozdrawiam I Śniadanie Pestki dyni 15 Siemie lniane 20 Płatki owsiane 100 Kefir 1,4% tłuszczu 400 Rodzynki suszone 20 [...]
Zacząć ćwiczyć na tej diecie? czyli miałeś już jakieś doświadczenia z siłownią, dietami - czy nie? Jeśli nie to nie zaczynałbym tak ostro z kaloriami... Produkty do diety są raczej ok. brakuje tylko jajek z tych najbardziej wartościowych.
[...] ciała __________________ Wegląwodany 3400-1580=1820Kcal 1820/4=455g 53% czyli 7,1g/kg masy ciała Tak na oko się zgadza? I jeszcze jedno jestem ektomorfikiem, diete dopiero będe układał ale mam pytanie czy na siłownie zacząć chodzić już teraz, gdy zaczne stosować dietę, jak dieta przyniesie efekty, czy powinienem chodzić przed zastosowaniem diety?
/SFD/Images/2015/6/29/0e118a55169d4fe7868a8ac19beb6422.jpg /SFD/Images/2015/6/29/ba1eda643cf643c7955dbffee36c5ddf.jpg Zmieniony przez - Polin13 w dniu 2015-06-29 17:07:57 Mówię o takich jak tutaj to jeszcze nie wygląda tak jak powinno ale od czegoś musisz zacząć
[...] pozbędziesz się tego - chyba że zagłodzisz się do stanu więźnia Auschwitz. Do tego masz skandalicznie mało tłuszczu w diecie. Za chwilę możesz pożegnać się z miesiączką i zacząć się zastanawiać dlatego skóra robi się paskudna. Bez tłuszczu w jedzeniu nie wchłonie się cała grupa witamin. A, D, K, E. 60 gramów to zdrowe minimum. Zamierzałam [...]
[...] pozbędziesz się tego - chyba że zagłodzisz się do stanu więźnia Auschwitz. Do tego masz skandalicznie mało tłuszczu w diecie. Za chwilę możesz pożegnać się z miesiączką i zacząć się zastanawiać dlatego skóra robi się paskudna. Bez tłuszczu w jedzeniu nie wchłonie się cała grupa witamin. A, D, K, E. 60 gramów to zdrowe minimum. Zamierzałam [...]
[...] momentu, aż się pojawi krwawienie lub skończysz cyk. jak się nie doczekasz to zaczynasz kolejny. a przy antykoncepcji zawsze następuje krwawienie z odstawienia, nie powinnaś zacząć "miesiączkować" w trakcie brania tlyko dopiero po odstawieniu, więc to jednak inny mechanizm i inny skład hormonów. Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-09-14 22:23:23
Będę dziś robić trening B i tak się zastanawiam odnośnie wypadów to mają być takie "chodzone" z hantlami w rękach tak? Zastanawiam się od jakiego ciężaru hantli powinnam zacząć- 3 albo 4 kg będą ok?
Dzieki chłopaki,nie pomyślałem o rowerze czas wyjąć go z garażu i zacząć jeździć zamiast biegać @Massabitt Może to mit z tym że MC jest zły dla początkujących ale ja tam wole poczekać, nie ma co się spieszyć na wszystko przyjdzie czas wole zacząć za 2-3 lata nawet, niż w wieku 25 lat nie móc ustać 20 minut i myśleć o tym jak zrypałem swoje [...]
jeśli chcesz jeść czysto, wywaliłabym te wszystkie twarożki, kuleczki etc.. białko Ci się zgadza, ale moim zdaniem powinieneś jeść więcej mięsa. Kaloryczność posiłków mniej więcej trzymałabym na stałym poziomie, a u Ciebie jest fajna rozbieżność :)) co do treningu.. skoro jesteś po przerwie, FBW jak najbardziej. ale dlaczego nogi, później łydki, [...]
taaa wiem,ale od czegoś trzeba zacząć.Gdyby nie moja 'silna wola' do dnia dzisiejszego zmuszona byłabym do opłakiwania swojego braku kontroli nad jedzeniem. ;/ co do wypowiedzi Skalara :"A zagłębiając się w nią po prostu zainteresowali się tym", tak właśnie jest ze mną
Ja caly czas obstaje przy tym, ze jezeli wyregulujesz posilki (czas, objetosc, sytosc, zdrowotnosc), to zmniejszy sie ciagota do slodkiego. Przegryzki to trudna sprawa, bo takie male cos moze byc bardzo kaloryczne/odzywcze i lepiej jednak ostatecznie wliczac to w miske. Na koniec. Nie dziwie sie, ze nie chcesz marudzic w domu. Moze staraj sie [...]
[...] rozpisie treningów to treningi muay thai sa w poniedziałki, srody i piątkiwe wiec pozstaja wtorki, czwartki i soboty a wtedy jest tylko BJJ dla początkujących( owszem, mogę zacząć od początkującej grupy ale co zrobić jak sie będe chciał dalej rozwijać?) ps. no chyba zeby jakos zmniejszyc sobie ilosc treningow, ale na to jestem zbyt zachłanny [...]
KIEDY ZACZĄC BRAC KREATYNE? kreatyne mozna zacząc brac,gdy spełnia sie podstawowe warunki,tzn.posiada sie zbilansowaną diete i odpowiedni trening.nie warto faszerowac sie suplami gdy nie ma sie pojecia o tych dwóch rzeczach. nalezy miec za sobą juz jakis staz(min.6miesiecy). kreatyne powinno sie brac,gdy ma sie dłuzszą stagnacje(zastój),a zmiana [...]
[...] uszkadzasz je, aby mogły się zregenerować silniejsze, odporniejsze. jak ćwiczysz codziennie nie ma mowy o regeneracji. co ile? co 2 dzień, np. pon-śr-pt od jakiej ilości zacząć? najpierw trzeba zacząć, czy masz owe mięśnie, jeżeli nie - masuj, będziesz miał większe bruzdy, co równa się lepsza jakość kaloryferka. jak masz mięśnie brzucha [...]
PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH
