Mój cel: płaski brzuch, ogólnie redukcja

Wieje zgrozą w tym temacie.

Ja polecam poczytać trochę, uzupełnić wiedze i przede wszystkim pozbyć się podejścia rodem z periodyków dla pań, gdzie powielane są latami durne stereotypy.

No i zdejmij te "czarne okulary" - może przejrzysz wtedy na oczy i spojrzysz na siebie inaczej niż dotychczas. Bo niestety masz jakieś chore wyobrażenie o sobie i swoim ciele.

Dobrze to jeśli uważacie że to rozsądne jeść tak późno to zjem coś po treningu. Mam problem z posiłkami wieczornymi, wspominałam już o tym, że nie wiem jak je poukładać.

Nie traktuj posiłków jako wieczornych czy porannych. To jest właśnie jeden ze stereotypów. Godzina zjedzenia posiłku sama w sobie nie ma znaczenia - wszystko zależy jaki masz tryb życia, kiedy wstajesz a kiedy się kładziesz spać, kiedy pracujesz, kiedy trenujesz, kiedy wykonujesz inne rzeczy. Sama pora zjedzenia posiłku w oderwaniu od reszty uwarunkowań jest pojęciem abstrakcyjnym wręcz.

Ja potrafie zakonczyc swoje wygibasy o 21 i nie ma mowy zebym nie zjadla normalnie. Nie traktuje tego, pozno-wczesnie tylko przed-po-treningowo. Primo glodna nie usne, secundo, jak uda sie usnac, wstane o 3 w nocy i zjem lodowke razem z drzwiami. Wiem, ze steka nie zasune o 21 bo faktycznie organizm nie chce mi tego na noc dobrze trawic, ale inne miesko i wegliki oj zdecydowanie tak. I omlet tez mi dobrze wchodzi.

Tryb mam taki, że wstaję ok 6.30-7.00, chodzę spać ok 24.00 a treningi mam zawsze wieczorem ok 21-22. Ogólnie moje życie jest dość intensywne :)

Polin13

Tryb mam taki, że wstaję ok 6.30-7.00, chodzę spać ok 24.00 a treningi mam zawsze wieczorem ok 21-22. Ogólnie moje życie jest dość intensywne :)

No to zacznij jeść jak przystało na taki tryb życia. Masz raptem koło 6 godzin snu tylko. To już utrudnia regenerację. A do tego Z taką dietą jak teraz to niszczysz siebie po prostu.

Czas na radykalne zmiany.

to sobie rozplanuj na początek dziennie 5 takich posiłeczków jak nam tutaj pokazałaś, w odstępach 3-4h, przy czym ostatni zawsze po treningu

Polin13

Zmieniony przez - Polin13 w dniu 2015-06-29 17:07:57

Mówię o takich jak tutaj
to jeszcze nie wygląda tak jak powinno ale od czegoś musisz zacząć

Czy w takim razie shake jako posiłek po treningu jest ok? Np kefir banan białko?

Na razie jest ok, choć powinnaś dążyć do jedzenia normalnych posiłków. Jednak podejrzeam, ze jeśli długi czas nie jadłaś późno wieczorem, to na początku shake będzie łatwiejszy.