jestem tu nowa, zgodnie z zasadami poniżej moja ankieta:
ANKIETA
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: Polin13
WIEK: 27
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy ( wcześniej rok regularnych ćwiczeń 4-5 razy w tygodniu),
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: ok. 50 kg
WZROST: 168 cm
OBWÓD RAMIENIA: 24 cm
OBWÓD ŁYDKI: 34 cm
OBWÓD UDA: 50 cm
OBWÓD BIODER: 91 cm
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 73 cm
OBWÓD TALI 62 cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 80 cm
****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
Moim niedoścignionym celem jest osiągnięcie płaskiego brzucha
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
WADY POSTAWY: skolioza w odcinku piersiowym kręgosłupa, stąd mam też wystającą łopatkę
ALERGIE: brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? umiarkowanie
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko Whey C6
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) kiedy wpadam w stany dużego niezadowolenia z siebie drastycznie obcinam kcal a później się objadam :(
****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? nie jem mięsa od ponad roku, staram się jeść słodycze tylko w niedzielę; pieczywo jem rzadko - jak już to własne wypieki, mleko piję tylko roślinne, nie używam masła, jem dużo strączków jak soczewica, ciecierzyca, bardzo dużo warzyw i owoców; nie jem żółtych serów, ani innych gotowych sklepowych produktów; robię własne pasztety ( bezmięsne oczywiście ;), własne pasty do pieczywa, ogólnie staram się jak najmniej kupować "gotowych" produktów;
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? wydaje mi się, że tyję
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK
ZDJĘCIA
być może później dodam
Moim celem jest płaski brzuch. Nigdy nie udało mi się osiągnąć stanu zadowolenia z jego wyglądu. Szybko się zniechęcam, wpadam wtedy w stan bardzo dużego niezadowolenia z siebie i radykalnie zmieniałam przyzwyczajenia, co kończy się jeszcze gorszym samopoczuciem niestety. Ostatni taki stan miałam około pół roku temu. Przez rok chodziłam regularnie na siłownię i różnego rodzaju aerobic i stwierdziłam, że nie mam kompletnie żadnych efektów, więc zupełnie przestałam ćwiczyć na 3 miesiące i zaczęłam się też jakby na złość sobie objadać. Wiem, że brzmi to fatalnie... Sama jestem czasem przerażona jak dalece jestem z siebie niezadowolona. Nawet jak rano wydaje mi się, że mój brzuch jest znośny, to kiedy tylko się najem zaraz robi się ogromny. Chciałabym osiągnąć kiedyś taki stan, że zjedzenie posiłku nie powoduje, że mówiąc kolokwialnie "wywala" mi brzuch . Mam niestety tendencję do tycia w udach i brzuchu. Szczupłe uda to już w ogóle w moim przypadku chyba nieosiągalny stan.
Obecnie moja aktywność wygląda tak, że 2 x w tygodniu chodzę na spinning i 2 x na step. Chciałabym ułożyć sobie jakiś sensowny plan ćwiczeń na siłowni i go realizować. Niestety mam taki charakter, że chciałabym szybko zobaczyć efekty. Moją słabością są słodycze - lubię piec, dużo piekę dla moich bliskich, mam też problem podczas różnego rodzaju uroczystości rodzinnych, kiedy to wszyscy zmuszają i komentują, że jestem na diecie. Denerwuje mnie to i dla spokoju jem te ciasta, które nawet nie sprawiają mi przyjemności. Innym moim problemem jest podjadanie. Kiedy przygotowuję posiłki zawsze podjadam, po prostu nie jestem w stanie tego kontrolować :(
Od jakiegoś czasu mam też taki problem, że boję się jeść i drastycznie obcinam sobie kalorie w ciągu dnia, a wieczorem dopada mnie głód. Wiem, że to strasznie głupie, ale po prostu kiedy wpadam w stan takiego niezadowolenia z siebie zaczynam postępować zupełnie wbrew zdrowemu rozsądkowi.
W zasadzie potrzebuję pomocy, żeby jakoś rozsądnie rozplanować dietę i ćwiczenia.