najpierw idzie mój brzuch...czyli blondynka potrzebuje redukcji!

Cześć kochane ladies! Jestem i ja! Trochę późno się obudziłam ale wyszło słońce i doszłam do wniosku, że póki czegoś ze sobą nie zrobię to nie wyjdę z domu! Gapie się w lustro i nie widzę nic ciekawego... wiszący brzuch, ocierające się o siebie uda przez które znowu będę cierpiała bo znów wiecznie będą odpażone.... grube ramiona.... ;/ Pomóżcie! Kompletnie nie wiem od czego zacząć, jak się do tego zabrać, nie chcę przechodzić na kolejną bezskuteczną diete, marzy mi się zdrowie i delikatnie umięśnione ciało.

Wiek : 23
Waga : 59,4
Wzrost : 160cm
Obwód w biuście(1) : około. 97
Obwód pod biustem : 86
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 81
Obwód na wysokości pępka : 90
Obwód bioder (3): 95
Obwód uda w najszerszym miejscu: 56
Obwód łydki : 35
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba uda
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 2 godziny spacer z dzieckiem od 5x w tygodniu.
Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę z owocami (banany, jabłka, truskawki, kiwi, kocham owoce!)
Co lubisz jeść na obiad : makarony, kasze, ryże zazwyczaj ze strączkami lub innymi warzywami, zupy.
Co jako przekąskę : jabłko, banan, jakiś sok...
Co jako deser : jak myślę "deser" to biegnę po słodycze...
Ograniczenia żywieniowe : nie jem mięsa, a z produktów od zwierzęcych jem tylko jajka.
Stan zdrowia: bardzo dobry
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: tak
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tylko antykoncepcyjne
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie bądź jakieś ćwiczenia w domu.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Stosowane wcześniej diety : popularna dieta MŻ (mniej żryj)- bezskuteczna

Zmieniony przez - bombabionda w dniu 2013-05-08 18:20:16

Kurcze mam małe problemy z dziennikiem pomiarów, nie mogę dodać pomiarów początkowych... a z tego co widzę to trochę się pozmieniało...

Było:
Waga : 59,4
Wzrost : 160cm
Obwód w biuście(1) : około. 97
Obwód pod biustem : 86
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 81
Obwód na wysokości pępka : 90
Obwód bioder (3): 95
Obwód uda w najszerszym miejscu: 56
Obwód łydki : 35

Jest:
Waga: nie znam, nie ważyłam się
Obwód biustu: 95 cm
Obwód pod biustem:83 cm
Obwód bioder: 92 cm
Obwód w talii: 77 cm
Obwód uda: 51 cm
Obwód łydki: 35.5 cm

Zmieniony przez - bombabionda w dniu 2013-06-18 20:32:47

Hej, też jestem tu nowa (prawie 3 miesiące) zapewne dziewczyny się ze mną zgodzą, że potrzebne są twoje fotki sylwetki, żeby móc się dokładniej wypowiedzieć.
Wrzuć fotki, każda tak robi nowa osoba i czekaj na opinie bardziej doświadczonych ladiesek oraz szefowych, na pewno zajrzą
Powodzenia

zdjęcia sylwetki, przepraszam za jakość, robione kalkulatorem













Zmieniony przez - bombabionda w dniu 2013-05-09 16:47:12

Zdjęcia CAŁEJ sylwetki, razem ze stopami proszę
Wiesz o tym, że masz wadę postawy? Dość poważną?

Zdjęcia całej sylwetki, ponownie sorry za jakość, mam tylko kalkulator ... hmm, nie miałam pojęcia że coś jest nie tak z moją postawą, wiem tylko, że mam krzywy kręgosłup, który baaardzo baaardzo często mnie boli no i że jak byłam młodsza jeździłam na rehabilitację, jakieś ćwiczenia. poważna? czyli muszę ruszyć do lekarza?










Zmieniony przez - bombabionda w dniu 2013-05-09 20:31:29

A czym jest według Ciebie krzywy kręgosłup, jeśli nie wadą postawy?
Tak, wygląda to dość poważnie. Nie idziesz do lekarza, tylko do fizjoterapeuty.

Do czasu wizyty u niego nie powinnaś w ogóle brać się za ciężary.

no tak wadą postawy ale nie wiedziałam że aż tak to widać, czasem łapie się na tym że idę bardzo pochylona przez długi czas i nagle czuje ból. hehe No to wybiore się do specjalisty. Czyli nici ze zmian? Bez ćwiczeń nic nie zrobię? :(

Jak to nici?
Zaczniesz jeść zdrowo i pójdziesz do fizjo. Chyba całkiem nieźle jak na początek

bałam się, że samo jedzenie da marny efekt...
wrzucam wam moją dzisiejszą miskę. Niestety tak to dziś wyglądało. Nie mam kiedy jeść w pracy, opiekuje się 10 miesięcznym dzieckiem i mam oczy dookoła głowy, nie siadam przy nim.....więc dopiero po powrocie z pracy około 16 jem obiad.




Oczywiście to miska z dziś, zabiegany dzień. Ogólnie jem troche więcej. Ale na śniadanie prawie zawsze owsianka, na spacerze z małym często zjadam na szybko drożdżówkę... obiad to zupa albo pełnoziarniste makarony z warzywami, tofu, często kasze i ryż... podwieczorek zwykle to jakiś owoc albo sok jednodniowy no i kolacja jakieś kanapki. W między czasie zdarza mi się podjadać jakieś słodycze. wrrr...

Zmieniony przez - bombabionda w dniu 2013-05-09 21:23:28

Ty jeszcze zyjesz?? na takiej ilosci jedzenia??
wlasnie dieta to 70% sukcesu, 20% to cwiczenia a 10% to pozostale czynniki. takze bierz sie za diete!poczytaj inne dzienniki i dziewczyny napewno Ci doradza. Twoja obecna miska wola o pomste do nieba...

Ufff pocieszyłaś mnie malvinus!!! Bardzo bałam się 5-6 posiłków dziennie ale wyczytałam, że musze jeść żeby naprawić metabolizm i żeby chudnąć więc już się nie boję, hehe. Tylko kompletnie nie wiem jakie ilości tego wszystkiego mają być... Trzeba trzymać się tego rozkładu 30/30/40% BTW(Białka, 30% z tłuszcze, węgle). ??? Jak obliczyć ile kcal dziennie ogólnie potrzebuje? Aha... Jest tu jakaś weganka/ wegetarianka żebym mogła spojrzeć na jej dziennik?

Zmieniony przez - bombabionda w dniu 2013-05-09 21:36:07