"Nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego że osiągnięcie go wymaga czasu, czas i tak upłynie."
aha, w posiłku 3 było jeszcze siemie lniane
właśnie obliczyłam sobie ile kcal dziennie potrzebuje wg wzoru podanego na forum i wyszło... 1395kcal....
obliczyłam też ile potrzebuje białka, tłuszczu i węgli
białko- 488kcal- 122g
tłuszcz- 627kcal-54g
węglowodany- 279 kcal- 69g
(nie wiem czy dobrze przeliczone na g)
Zmieniony przez - bombabionda w dniu 2013-05-10 17:46:10
jedz ile Ci kaza, nie marudz musisz odzywiac organizm zeby chcial wspolpracowac a nie go glodzic
"Nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego że osiągnięcie go wymaga czasu, czas i tak upłynie."
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
Co do pytania o przekraczanie, to wydaje mi się, że w opisie co jedzą Lejdis jest takie ładne zdanie, że za wszelką cenę nie obcinamy kalorii ;) Lepiej zjeść troszkę więcej niż dużo za mało.
A tak walczę ja http://www.sfd.pl/liqierek_bezalkoholowy-t909754.html
Good things come to those who work their asses off the couch.
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
UNKNOVVN już się nie mogę doczekać aż ten metabolizm ruszy, dziś dopiero 2 dzień się pilnuje ale np. brzuszek się upominał o drugi posiłek już o 11... czyli wtedy kiedy powinnam zjeść. Ok nie będę wliczała zielonych
A jeżeli chodzi o orzeszki ziemne, to niestety (mimo że je uwielbiam) nie należą one do najzdrowszych i najlepiej z nich zrezygnować. Mają za dużo kwasów tłuszczowych omega6, a nasza dieta i tak jest już w niego wystarczająco bogata. Lepiej szukać źródeł omega-3.
Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-05-11 16:49:57
A tak walczę ja http://www.sfd.pl/liqierek_bezalkoholowy-t909754.html
Good things come to those who work their asses off the couch.