zacząć

Ostro sie musisz wziac do pracy, zacząć jeśc i sensownie trenowac. Chudy jestes ale to nie znaczy ze tak musi pozostać. Powodzenia !

no na takich kcal to najwyżej uda Ci się spalić troche mięśni jeśli jakies udało Ci się zachować jeszcze ;) Jak nie możesz w siebie niby nic zmieścić ( w co wątpie bo 8 letnie dziewczynki są w stanie więcej zjeść, no offence) to może słabo trenujesz na siłce bo po porządnym treningu powinieneś spokojnie móc zjeść znacznie wiecej niz jesz. jak [...]

Przez jaki czas trenować tym planem biorąc pod uwagę te 6 tygodni fbw i kiedy zacząć spilt? Trenować też dodatkowo biceps i triceps? Przy okazji chciałbym trochę zredukować tłuszczyk i trenować brzuch Mogę dodać ABS II po każdym treningu i 2 x tygodniowo interwały?

[...] dwoma: progiem katabolizmu (kiedy mięśnie zjadane są na energię i budulec dla innych tkanek) i nadpodażą białka. I w ten sposób dochodzimy prędzej czy później do tego, żeby zacząć kontrolować co się je i kiedy. Sam też byłem studentem, może akurat nie architektury, ale wyczerpującego czasowo, nerwowo i intelektualnie kierunku, i wiem, że w [...]

[...] co test. Nie wiem co będzie z prolką - więc jak w piątek przybiję - w poniedziałek pójdę ją zbadać. No i kolejne - GH - śmiało przybić sobie od piątku razem z NPP, czy może zacząć od NPP i zobaczyć jak zareaguję na nandrolon, po czym jak wszystko będzie ok dołożyć GH? + Myślę nad tym czy by nie rozłożyć sobie TestaEnana na bicie E2D, żeby robić [...]

Tak jak już lodzianin1 wspomniał sposób odżywiania tragiczny i trzeba nad tym popracować. Polecam zacząć od lektury w postaci tematów podwieszonych w działach Odżywianie/Odchudzanie. Odpuść sobie wszelkiego rodzaju spalacze. W obecnej sytuacji nie mają kompletnie żadnego sensu.

Squaler tak właściwie to powinieneś zacząć bardzo delikatnie trenując dwa razy w tygodniu grupę mięśniową ale z małą ilością serii może nawet nie przekraczając 5-6 serii na grupę bo ten twój program treningowy któremu teraz się przyglądnąłem bardziej wnikliwie jest raczej dla średniozaawansowanych!

Paul no to nieżle powodzenia ! tak trzymaj ..już niedługo tez planooje zacząć cykl CF z mono ale zobaczymy . Pozdrawiam !

Musze uciekac ale jedna sugestia - 150 treningów to jest paredziesiat tygodni. Raz w tygodniu po treningu najwiekszych grup miesniowych i cyrklowac tak aby trening najwiekszych grup wypadal co tydzien. Chad Nichols cos takiego proponuje - niestety nie mam do tego już dostepu - gdzies mi wcielo pewne info. Przyznam, ze ja nie koksuje ale wcale bym [...]

[...] kilogramów złapac samą dietą i treningiem, szczególnie że wcześniej trenowałes to szybko się wtedy łapie formę. Wykorzystać w pełni potencjał naturalnie i dopiero wtedy zacząć doping i to nie od dawek ponad 400 mg tygodniowo które kompletnie nie pasują do Twoich gabarytów. Ja pierwszy cykl w życiu zrobiłem w Twoim wieku, ale będąc po 6 [...]

[...] problemach z jego ilością. Bo węgli ileś mam, tłuszczów sporo, ale białka zawsze za mało chociaż się mocno staram. M-ka jasne, że bez mieesa jest cięzej. Rybki jem, nawet za często.To rozumiem, nawet patrząc na dietki same kurczaki itp. .. Musze chyba poszukać białka z roślin strączkowych, chociaż nie wiem jak zacząć nawet gotować fasole itd..

Cześć! Teraz chciałem zapytać czy mógłbym za jakieś 3 tygodnie wspomóc się dodatkową suplementacją - mam na myśli ester kreatyny + NO booster?Jeżeli nie ma sensu to sobie po prostu odpuszczę. Kiedy wejdę na 85% i więcej, mogę zacząć robić martwy ciąg z podwyższenia żeby nie angażować nóg zbyt mocno? Pozdrawiam!

[...] ciężar i obserwować wyniki. Miałem plan dietetyczno - treningowy na potreningu, ale z racji dużych komplikacji zdrowotnych z niego zrezygnowałem, muszę indywidualnie zacząć dobierać treningi do swoich możliwości. I na tej podstawię wyregulować dietę. Teraz próbuję sam powoli ruszyć mając na uwadze wiedzę i doświadczenie, które zdobyłem na [...]

Chcesz zacząć od agi a potem przejść na suste w takiej dawce, tej susty w dawce 250mg e5d to ty raczej nie poczujesz po adze. Bold ec to też zły pomysł bo w pl od dawna nie ma dobrego ec więc pewnie sam olej ew troche propa wbijesz ale co ja tam mogę wiedzieć, ty wiesz wszystko najlepiej bo jesteś Flecher, tylko nie wiem po co zakładasz post na [...]

po prostu musisz zmeinic trening z poniedzialku na inny dzien ja np wrzucilem na niedziele.. lub np inna grupe jak np nogi zaczac w poniedzialek bedziesz mial spokoj

No dobra, konkluzja to taka, jak u Boruty, bo teraz to już po ptakach... Natomiast sądzę, że w najbliższym czasie w samolotach linii amerykańskich może zacząć latać dobrze wyszkolona ekipa "niepasażerów" i ktoś wyda kupę kasy na specjalne zabezpieczenia. Ale co jak przyleci samolot spoza USA? Przecież nie wymogą na innych krajach super [...]

[...] czynna do 17. Na targach posiedzimy pewnie do 18, zanim się ogarniemy będzie 19, dobrze byłoby znaleźć miejsce czynne do 22, ale będzie ciężko. Chyba, że wyłazimy wcześniej z hali, tak, żeby trening zacząć najpóźniej o 18. Jatomi do 21, ale coś mi się wydaje, że to taki krakowski Pure- biurokracja i różowe hantle;-) Poprawcie jeśli się mylę:-)

ja polecam zaczac od biochemi a pozniej czytac o stystemach dietetycznycznych i dragach rok gora dwa i jestescie tu gdzie ja a i kolorkow nie daja za wyglad bo ja suchy jestem totanie w smuie wymiary w profilu wiec jak widac nie za wyglad Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-07-16 15:08:32

mógłby mi ktoś doradzić co mam zmienić? bo jestem zeielony, a chcialem zaczać od jutra ...

Pomoże mi jeszcze ktoś??Jak mam zrobić dietę zostawic?? Nie wiem czy zacząć jechać na rzeźbę od pon do sob włącznie+co dzień rano bieganie i a6w3, pomóżcie, proszę... Pozdrawiam