Dieta na masę do oceny, 69kg

Dlaczego eliminujesz mięso?

HastiaN

Ok ok rozumiem. Tylko pisze, ze to bialko mnie najbardziej boli, bo nabiału mam juz dużo a mieso eliminuje i tu jest problem. Co do odżywiania nie licze na pochwaly, wygladam bardzo dobrze a reszte robie dla siebie :p
A artow to ja przeczytałem setki niestety.

Wrzuć fotę, my naprawdę lubimy oglądać dobrze wyglądających ludzi.


A co do ratowników - mój syn tak kiedyś pracował i tam zawsze mieli obiad, nikt nie siedzi 12 godz na plaży o suchym pysku

skoro robisz to dla siebie, to rób porządnie, a nie oszukuj się sam. Poza tym na masie to akurat nie chodzi o bardzo wysoki poziom białka, raczej ww sie liczą

Powiem tak robię to tylko dla siebie, zdjęcia są dla was, więc zbędna rzecz. Nie mam posiłku jak twój syn bez urazy, po prostu nie mam :P I chodzi o to, że zaczynam dopiero w sezonie pracować i boje się o posiłki w czasie dnia. Ale chyba będzie co 2 dzień makaron/ryż .Wiem, że ciężej u mnie z jedzeniem, bo nie mam jak większość ludzi w tym dziale 1 posiłku, co wygląda -> twaróg/ryż/kurczak i to prawie cały tydzień. Ja jem na prawdę różne rzeczy, nie wrzucam ich często do kalkulatora, owoce codziennie.
Na moich 2 posiłkach co wrzuciłem mam węgli min. 300g do 400g w inne dni, wiec chyba nie tak źle. Tylko białko mi ciężko. Wrzuce później z dzisiaj dietkę, bo przy innych posiłkach każdego dnia będziecie mieli pogląd.
Myślę, że dobry wygląd to całe życie treningów, nie przechwalam się, ale tk.tłuszczowa w zeszłym roku na poziomie 6%. Chcąc nie chcąc wyszło tyle.
A od kilku miechów zacząłem więcej tłuszczów ładować, np. oliwę jak pisałem, i troszkę mi z 70kg spadło dlatego się zmartwiłem.

P.S - co do pytania o eliminowanie mięsa, natura moralna, sporo w życiu widziałem ;) Jem, ale chciałbym rzucić i mocno ograniczyłem.
Może co do drobiu można mnie łatwiej przekonać..


Zmieniony przez - HastiaN w dniu 2016-06-23 11:50:07

Zmieniony przez - HastiaN w dniu 2016-06-23 12:03:01

Zmieniony przez - HastiaN w dniu 2016-06-23 12:03:24

Dieta bez mięsa jest dla większości ludzi trudniejsza, niż dieta z mięsem. Nie jedząc czerwonego mięsa warto jeść ryby i wątróbkę, ale poza tym inne źródła białka - strączki, orzechy, nasiona. Jest to poza tym droższe.

Tak w zasadzie, to jaki jest twój cel, bo się trochę pogubiłem. Piszesz że jesteś szczupły to chcesz powiększyć masę mięśniową? Piszesz też, że jesteś zadowolony ze swojej sylwetki, więc chcesz ją utrzymać? Czy też chcesz odpowiedzi na pytanie: czy możesz pić gainera i brać BCAA w czasie pracy? Bo na ostatnie pytanie udzieliłem ci odpowiedzi: jasne że możesz pić gainera i brać BCAA, nic ci się od tego nie stanie i sporą porcją gainera na pewno się najesz, jeśli generalnie twoim celem jest po prostu zapchać się proszkiem, bo jest to wygodniejsze od jedzenia.
Odżywki białkowe też możesz jeść, czemu nie. Zobacz w sklepie sfd jakie w interesującym cię zakresie cenowym są najczęściej wybierane i kupuj.



Zmieniony przez - zepter1986 w dniu 2016-06-23 13:06:01

Zmieniony przez - zepter1986 w dniu 2016-06-23 13:06:32

No celem jest progres. Czy według was zmiana jest możliwa w sytuacjach złych ? Ja po prostu chcę więcej. O gainerze już nie piszę, zrozumiałem przesłanie. Będę starał się maksymalnie próbować zaspokoić to naturalnym jedzeniem. W sumie za dużo się nie dowiedziałem, ale wybiliście mi z głowy na razie proszki.. ]Chociaż to bcaa mnie kusi, bo dorzciłbym pare g białka przy problemach z jego ilością. Bo węgli ileś mam, tłuszczów sporo, ale białka zawsze za mało chociaż się mocno staram.
M-ka jasne, że bez mieesa jest cięzej. Rybki jem, nawet za często.To rozumiem, nawet patrząc na dietki same kurczaki itp. .. Musze chyba poszukać białka z roślin strączkowych, chociaż nie wiem jak zacząć nawet gotować fasole itd..

Grube strączki (fasola, groch, ciecierzyca) moczysz przez noc albo dłużej i albo zmieniasz wodę przed gotowaniem albo w tej samej gotujesz do miękkości (różni ludzie różnie robią).
Drobne fasolki można namaczać krócej, a soczewicę wystarczy przepłukać zimną wodą na sitku i można od razu gotować.

Soi i produktów sojowych unikaj.

W dziale Kuchnia są przepisy.

Ok ugotowałem dzisiaj bób, tak 500 gram. Chyba, że waga wzrosła po ugotowaniu jak z ryżem. Zobaczymy, ma podobno 8g białka,czyli trochę poskubie i z 200g = 16g zjem.