SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 586

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 500 Wiek 34 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 12065
witam czy ktos moze zobaczyc czy wszystko jest ok
1. dni nie trenigowe

3 całe jajka L ( biedronka) 190
3 białek Białko - 100 g białka jaj
Tłuszcze -10 g olej kokosowego 50 g pieczarek 50 g cebula czerwona. 30 g krakowska sucha
520 kcalb: 44 gww: 4 gtł: 36 g
401 kcalb: 35 gww: 2 gtł: 28 g
2. Karkówka wieprzowa 100 g Pierś z kurczaka 100g Orzechy brazylijskie 30 Warzywa ogórek kwaszony i brokuły 3.
Karkówka wieprzowa 100 g
Pierś z kurczaka 100g
Orzechy brazylijskie 30
Warzywa ogórek kwaszony i brokuły
401 kcalb: 35 gww: 2 gtł: 28 g
Łosoś 180 g
Ogórek kiszony
Brokuły
Orzechy brazylijskie 20 g
390 kcalb: 39 gww: 3 gtł: 25 g
4.
Łosoś 120 g
Pierś z kurczaka 100 g
Brokuły
Ogórki kwasz

dni trenigowe :
3 całe jajka L ( biedronka) 190
3 białek Białko - 100 g białka jaj
Tłuszcze -10 g olej kokosowego 50 g pieczarek 50 g cebula czerwona. 30 g krakowska sucha
520 kcalb: 44 gww: 4 gtł: 36 g

2
. Karkówka wieprzowa 80 g Pierś z kurczaka 100g Orzechy brazylijskie 30 Warzywa ogórek kwaszony i brokuł
3.
Karkówka wieprzowa 90 g
Pierś z kurczaka 100g
Orzechy brazylijskie 30
Warzywa ogórek kwaszony i brokuły
401 kcalb: 35 gww: 2 gtł: 28 g
4.
Łosoś 180 g
Ogórek kiszony
Brokuły
Olej mct 15 ml
525 kcalb: 39 gww: 3 gtł: 40 g
5.
Bezpośrednio po treningu 50 g izolatu białka
170 kcalb: 42 gww: 1 gtł: 0 g
6.
Łosoś 120 g
Pierś z kurczaka 100 g
Brokuły
Ogórki kwaszone
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3207 Napisanych postów 15808 Wiek 31 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 146709
Witaj, dietę wrzuć według wskazówek z linka. Wrzuć też ankietę wypełnioną (w linku na dole) http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 500 Wiek 34 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 12065
teraz bedzie ok




...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 500 Wiek 34 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 12065
druga tabela to dni trenigowe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3207 Napisanych postów 15808 Wiek 31 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 146709
W tym samym linku jest jeszcze ankieta, wypełnij i wrzuć tutaj, by wiedzieć coś o Tobie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 500 Wiek 34 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 12065
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY
Wiek :redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 31
Waga : 88
Wzrost : 182
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 36
Obwód talii : 94
Obwód uda : 60
Obwód łydki : 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 5*5
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia :
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3207 Napisanych postów 15808 Wiek 31 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 146709
Chcesz wejść na low carb, ketozę? tłuszczówkę? Skąd taka niska podaż węglowodanów ?
Jak długo trwa redukcja na tym rozkładzie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 500 Wiek 34 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 12065
Jeszcze nie zacząłem tylko się zastanawiam nad taką d stylulub coś w stylu low carb np w dniu trenigoee 2 worki ryżu a później już se tłuszcze do wieczora w dniu wolne 100g ww a wenend vlcd
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3207 Napisanych postów 15808 Wiek 31 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 146709
Nie uważasz, że za dużo kombinacji, nie lepiej na początek spróbować starej prostej metody - zbilansowanej ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 500 Wiek 34 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 12065
Ale na tłuszczową smalec chyba szybko powinien polecieć
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3207 Napisanych postów 15808 Wiek 31 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 146709
Na zbilansowanej też leci...leci na każdej, której się przestrzega.
Tylko po co od razu kombinować? Spróbuj sobie na luzie na zbilansowanej, póxniej możesz przy zastoju zrobić rotację, na jakieś LC przyjdzie czas przy ostatkach redu.
1

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na masę do oceny, 69kg

Następny temat

Posiłek potreningowy - jak to w końcu jest?

Whey vit