zacząć

ehhh no kicha dziś , bo właśnie wychodze na busa i wróce z budy wieczorem . Jutro tam dryndne mam nadzieje że powiedzą że paka będzie do piątku , bo od poniedziałku chciałby zacząć ... A tak to będę kombinował ... nic ... A ja myśle że zaglądają tylko czasu na odpowidanie niemają

Kurcze, wysłałem kody koło 10 marca, do teraz nic nie mam, zacząć się martwić czy to teraz norma ?;/

z kalkulatora widze ze MATRIX pro 32ź - czek. DISPLAY 24 batony 122.46 MASSACRA EPISODE 2 20 saszetek 111.75 prosze pamietac ze opakowania zbiorowe inaczej przeliczamy stad inna wartosc z kalkulatorze - poprawna (nie ma potrzeby pamietac zmienionego przelicznika) zawsze wpierw prosze zaczac licznie od kalkulatora [...]

dokładnie, UFC 146 potwierdziło, że cieszyć się rozpiską należy zacząć tydzień przed :-D

Dzięki wylliam, a czytałem opinię o tym specyfiku nie jadłem ładnych parę lat spalaczy myślę żeby zacząć od połowy kapsułki. Jak sądzisz ?

Pater no wlasnie przejrzalem temat i jedni pisza zeby robic,inni ze nie i sam juz nie wiem,nie musze robic ladowania...druga sprawa z tym ile ww dodawac,napisales ze 100 a np inni wchodza odrazu nawet na 3gr na kmc i ich nie zalewa,ja myslalem zeby zaczac od tak od 2gr/kmc czyli 160gr i dac na sniadanie 80 i po treningu 80 a w nastepnym tyg [...]

Panowie jestem na poczatku drugiego tyg wychodzenia z vlcd,co 4dni daje 1gr ww na kmc,tluszczu mam ok 1gr i mam problem z wyproznianiem w sensie musze dlugo siedziec a i tak za niedlugo musze wrocic i znow siedzenie a w pracy to tak lipa ;) ktos pisal ze przed ladowaniem ww zaczac brac verdin czy tu tez by sie sprawdzilo?

Panowie a jakie proponujecie wyjscie z diety od ilu ww zaczac i co ile dodawac ww

Ja myslalem zaczac od 100g I dodawac co 3 dni pi 50g

powiedzcie mi, czy warto dodać tren na vlcd? chodzi mi o kwestie antykataboliczną miałem zamiar wejść na długi tren zacząć vlcd, a później po wyjściu z VLCD dodać mete do tego trenu

Wychodzenie to z 3tyg wiec dla mnie mozesz zaczac po pierwszym tyg wychodzenia :) dzieki za info chlopak i za przepisy, bardzo sie przydadza:)

Panowie wszedłem na vlcd na 3 tyg waga ładnie spadła z 101 do 93 kg bf ładny bo na masie był dobry i teraz tak w sobotę zjadłem 500 gr ww i teraz wychodzę z vlcd myślę codziennie dodawać 50 gr makaronu i dość do 3 tys kcal i za tydzień zacząć masę i powoli dokładać czy takie rozwiązanie jest w porządku? Pozdrawiam

Jeśli dużo osób tutaj ma dylemat czy naturalnie zacząc vlcd, to ja może powiem na swoim doświadczeniu ze warto ale tak pod koniec tej redukcji zaplanować sobie 8 tygodniu i co 2 sie ładowac weglami, ja trzymałem to vlcd 1 h cardio 5 x trening siłowy i szczerze mówiac waga super szła a z masą źle nie było jak ktoś nie ma jakieś ekstra formy to [...]

przy jakim poziomie bf warto wchodzic na mase? myslicie ze 11/12% bf to juz mozna zaczac masowac czy jeszcze ciagnac diete?

Ma sens i to duży, bo pozwoli wyjść z VLCD. Uzupełni braki glikogenu. Potem może zacząć jeść nie_czysto, mniej to będzie szkodzić. VLCD, jak wszystkie diety niskowęglowe wywołuje fizjologiczną insulinooporność. Ten stan różni się od "klasycznej" insulinooporności bo ta jest wywołana stanami zapalnymi. Ładowanie pozwoli "wyłączyć" insulinooporność, [...]

Hej. Tydzien za mna, cos naskrobie :). Jak pisalem wczesniej leci w sumie 500ew testa. Dieta opiera sie na kurczaku, warzywach(kalafior, marchew, brokul), jajkach i odzywce. Smaze wszystko na smalcu zwierzecym (tyle co posmaruje patelnie i wytre), nie szczedze zadnych przypraw typu kebab gyros, vegeta itd. Jedyna "dodana" rzecza jaka uzywam jest [...]

Tak wiem ww tylko z wazym ale czy mogę zacząć od 50 i zjechać do 30? A jak z tłuszczami i kcl?

leelaa powiem tak: jeśli chcesz schudnąć, musisz przygotować się na bardzo ciężką pracę. Musisz mieć dużo samozaparcia, cierpliwości i wytrwałości... Będziesz musiała zacząć od podstaw, czyli naprawienia błędów, które popełniłaś (m.in. te 1.5 godz. na orbim). Jeśli chcesz, żebym Ci w tym pomogła, musisz się zdeklarować, że będziesz mnie słuchać i [...]

[...] z nowym rokiem zaczynam się zastanawiać nad sensem tych moich ćwiczeń. Kończę w tym roku 45 lat, może powinienem dać sobie spokój, zasiąść przed telewizorem i zacząć się zachowywać, wzorem moich kolegów, jak statystyczny średniolatek? Wyników siłowych już oszałamiających nie zrobię,na czym głównie mi zależy, na wyciętej sylwetce mi [...]

bez przesady z tym BMR, wychodzi 1850-1900, TDEE wygląda tak, że przy 3 lekkich treningach (bo takie są) to jest w okolicach zera, sam zaczął pytać o dietę to ma ;-D, trzeba zacząć produkty lepiej dobierać, podbić miskę bo mizeria i będzie szła siła i masa, niestety jak masa to 100 pęknie w pasie zanim się obejrzy ;-)