zacząć

Dawid ja też nie wyobrażam sobie dwóch tygodni przerwy od treningów, ja teraz mam przerwę w treningach ale spowodowaną "zabiegiem chirurgicznym", ale to co innego..., choć nie jest łatwo zwłaszcza , że nie wiem kiedy będę mógł zacząć trenować...., a tobie Przemku GRATULACJE ZDOBYCIA TYLU MEDALI !!!!!!!!!

tak, zabieg miałem w środę i nie trwał nawet 45 min , ale jak długo będę unieruchomiony tego nie wiem, mam jednak nadzieje ,że szybko wrócę do treningu i będę mógł zacząć nowy etap budowania masy...

A u mnie coraz lepiej myślę że za miesiąc zacznę pomału trenować,chcę zacząć od prostych ćwiczeń z wykożystaniem wasnej masy a potem stopniowo wprowadzać ciężary i tutaj będe potrzebował Twojej pomocy z podpasowaniem ćwiczeń z uwagą na odcinnek lędzwiowy.Mam nadzieje że uda mi się zorganizować czas bo w tym roku to sam widziałeś urwanie glowy [...]

Witam Przemku,forma mega! Mam takie pytanko czy taki rowerek wystarczyłby do aerobów? Bo chce zacząć je robić. Link masz niżej: http://www.sport-shop.pl/rower-mechaniczny-body-sculpture-bc-1430-pomaranczowy-p-4238.html Pozdrawiam i szacunek za to co robisz.

Dzisiaj trenuje biceps ,triceps,łydki,brzuch,myslę aby dodac sesję aerobów po treningu siłowym gdyz waga poszła w górę.Trzeba zacząć szlifować układ i pozowanie.

Jak planujesz aktualne treningi chciałbym przetrenowac etapy treningowe łącznie z tobą mógłbyś opisywać dietę i ćwiczenia ,teraz mam roztrenowanie jak ty i chciałbym zacząć z tobą etap masy itd.

już odpowiadam na pytanie ćwiczę jakieś 3 miesiące daw miechy osrtro czyli systematycznie teraz chciałbym coś na mase zacząć na diete raczej jak mówiłem nie mogę sobie pozwolić a to co jem proszę bardzo śaniadanie 2 bułki bez masełka z jakąś szyneczką albo serkiem w zależności co jest na stole i do tego herbata ale będize zamiast tego kakao [...]

Mowienie, ze wszyscy zalatwiaja sobie prace przez koneksje i znajomosci to przesada. Istnieje wszedzie cos takiego jak znajomosci, ale odkad zyjemy w kapitalizmie, wszyscy kieruja sie rachunkiem ekonomicznym i jezeli ktos zatrudnia Jurka, to dlatego, ze mu sie to oplaca. Moze mama Jurka kiedys komus sie odwdzieczy, albo tata Jurka, a moze sam [...]

Lepiej zacząc od dynamiki bo jak wiadomo siła ciosu zalezy od szybkosci wagi itp ale najwazniejszym czynnikiem jest szybkosc

[...] od złej techniki w martwym czy co, ale zobaczę jutro jak się będę czuł... (mam nadzieje, że przejdzie). Dodatkowo przez to nie zrobiłem cardio oraz miałem w planach od dziś zacząć robić brzuch. No ale plany nie wyszły. Cardio nadrobię w czwartek bądź piątek po treningu nóg. Okno: 14:30-20:30 Zrzut z potreningu: [...]

Witajcie ponownie, Dzieki cayek, zdecydowanie refeed sie u mnie lepiej sprawdza nie lapie tak wody a powoli sie rusza, ale jest jedno ale musze je robic nie czesciej jak raz na 9 dni lub dluzej. Wrzucam pogladowo fotke, ile tu moze siedziec tluszczu, wg kalipera i wyliczek ok. 8-9% realne to w ogole? Nie wiem czy nie zaczac stopniowo masy ( czy [...]

1.to co dac na tył barków i zamiast czego. 2.z czym zamienic te plecy i nogi ?>?? - może być jak dam plecy z tricepsem a barki z nogami ?? 3.tworzac plecy i nogi sugerowalem sie poradnikami z forum i z youtuba na trening domatora. dlatego taki wybór cwiczen. to co mozna na plecy i nogi w domu?? dysponuje ławka, hantlami 2x20, [...]

Czesc! Nie wiem gdzie to napisac a nie chce nowego tematu robic wiec sie zapytam tutaj:) Rozciolem sobie czolo 1-2cm, gleeboko i juz wiem ze po tym bede mial blizne, bo po rozcieciu lokcie tez mialem, w tym wypadku bedzie pewnie podobnie. Rana jest w widocznym miejscu, miedzy brwiami, nie chce tego zostawic tak jak w przypadku lokcia;/ W zwiazku [...]

dobra, policzyłem zapotrzebowanie kcal, i z wzoru TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT wyszło mi 3971 kcal.( nie za dużo? mam zacząć z takiego poziomu?) Dobrze to policzyłem? Jeśli tak to zabieram się do układania diety.

****a zatrulem sie czyms teraz mam plamy na mordzie. Od dzis mialem zaczac chodzi na solar (syfy) a tu ****!!! ktos wie po ilu h/dniach schodzi to gowno(plamy) z ryja ? Zmieniony przez - kuba1989 w dniu 2007-12-10 13:22:27

Na stronie znalazłem informacje że: "Zawody będą odbywać się cyklicznie raz w miesiącu od lutego do listopada 2010 roku. " Nie wiem jak to zinterpretować. Czy to oznacza że będzie można wystartować np. w maju? Czy trzeba zacząć od lutego i startować każdego miesiąca?

[...] okno ? Jeśli treningi przeniosłeś na rano tylko ze wzgledu na IF i ta pora ci nie odpowiada to według mnie nie ma sensu się męczyć. Jeśli miałbyś trening o 16:30 to możesz zacząć jedzenie o 14, kończyć koło 22 co daloby ci jeden posiłek przetreningowy i ze dwa po treningu. Ja osobiście stosuję takie okno 14-22 i jestem zadowolony, na początku [...]

Ja ******le ale z Ciebie madafaka, i na dodatek masz strasznie mocna psyche, zeby zaczac walke z 80 kg koksem Stary po tym co napisales stwierdzam ze to Ty powinienes dawac tutaj innym rady a nie prosic o nie, ale domyslam sie ze jestes po prostu skromny i tyle Zaraz pisze mejla do mateo i post o przyznanie Ci moda bo widac ze znasz sie na [...]

[...] ujrzeć genezę tego jak to się rozpoczęło i kto kogo najpierw zaczął obrażać zanim wypowiesz się na dany temat Poza tym mówisz o zamierzchłej przeszłości,a myslę,że czas zacząć zyć teraźniejszością,a nie wspominać z rozrzewnieniem to co było wiele miesięcy temu. Nikt nie jest doskonały i nikt nigdy nie będzie,ale istnieja tez pewne granice [...]

[...] końca grudnia mam 12h dzień pracy. Kiedy wracam do domu po tej 20 przygotowywanie posiłków, liczenie i myślenie jest ostatnią rzeczą o której myśle. Już w ogóle przestałam uważać na to co jem. Nie mam na to siły, wolę sobie odpuścić. Staram się jednak wykonywać te swoje ćwiczenia, coby mieć jakąś kondycje i zacząć w końcu normalny trening HIIT.