zacząć

[...] w serialach :-) W ramach regenracji i relaksu - 15 min sauny + 30 min spaceru Po wczorajszym treningu czuć zakwasy także taki dzień jak dziś idealnie się przydał aby zacząć nowy tydzień z pełnymi bateriami. Dziś DNT, postanowiłem zejść z Ww z poziomu 70g do 50g + - , a podbić minimalnie T. Makro na dziś : 2247,85 kcal - 215,30 B / 55,57 [...]

masz 5 sekund by wykonac jak najwięcej uderzen na tarczy... odczekaj 30 sekund az sily wrócą i robisz jeszcze więcej a co niektórzy jezeli jestescie bokserami z "damskimi rękami" nie są to cwiczenia dla was a czasami trzeba na logikie komunikowac to co jest napisane jezeli machasz do 5kg max to chyba wasze "kobiecie ręce" [...]

oto wynik mojego kolejnego edytowania diety, jak jest teraz ? juz ok? prosze o szybka odpowiedz bo od poniedzialku chce juz zaczac a chce miec jeszcze jutro czas na ewentualne poprawki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/336d5496962c4f77977e30ac88a7a947.jpg

no to swoja droga ale taka oddzielna sesja na brzuch dla mnie zawsze byla*****owa eh po wakacjach bedzie trzeba zaczac na nowo machac znow , w sumie juz z rok pzrerwy jakby na to ie patrzyc mam

czas zacząć:D trochę szaleństwa nie zaszkodzi:D nie pijesz, nie palisz- to idź na wagary:D

Dziękujemy dziewczynko :D ja też mamna 8.20 i tez kończe po 15 ale zarcia do jemnika nie biore :/ muszę, się znowu zebrac w sobie i zaczac ... kilka dni i będzeie

ja technik mechanik (samochodowka) tez ciezko jak hoy wiem ze po LO masz caly hoy, a czy pojde na studia , nie wiem . pracowac bym chcial zaczac,. najlepiej autkiem smigac po polsce rozwozic cos , bo to mi sie podoba, moze w przyszlosci na tiry prawko sie zrobi, tyle ze kosztuje 5klockow ale to przszlosc dop

[...] zrobić tak, że w przypadku dużych partii zdublujesz serię najcięższą. A w przypadku małych partii dasz same regresy. dodatkowo jaki wprowadzić limit serii?, bo jakbym miał zacząć od 50kg x8 zwiększać po 10kg aż do np 110x8 to musiałbym 6 serii aż zrobić + dublowanie. W miarę wzrostu obciążeń ilość serii spadnie. W sumie też uważam, że skoki [...]

gdzies widzialem ciekawa opinie, ze takie agresywne dzialania sa spowodowana tym, ze rzad probuje ograniczyc sprzedaz koksu, aby moc bardziej swobodnie i z pewniejszym zyskiem zaczac legalna sprzedaz testa jako srodka przeciw starzeniu. jak wiadomo firmy farmaceutyczne sa jednymi z najpotezniejszych i najbogatszych i ta teoria wcale nie jest taka [...]

REDUKCJE CZAS ZACZĄĆ 30,04,08r. fotki przed redukcja

[...] pisalem ... nie chce byc taki duuuzy duzy ;d (jak Ty ;) ) tylko poprsotu zalezy mi na dobrej kondycji, formie na nastepne lato ;) - ja nie jestem duży i nigdy nie byłem. Kondycja to proponuję zacząć trenować biegi długodystansowe. Wracając do pełnowartościowego białka, czy codziennie jesz białko ze źródeł które podałem? Podaj źródło węglowodanów?

venom - hm... nie ma jak to z górnego "C" zaczać Tribullus - jesli masz mniej niż 23 lata ta pieniądze wyrzucone w błoto... Czekamy za filmikami i fotkami.

staż mam juz prawie rok czasu, z czego 6-7 miesiecy porzadnych cwiczen czyli tyle co nic dieta jest trzymana, nierozumiem dlaczego mam odstawic kreatynke ;/ poprostu nierozumiem. Nie znam ludzi, ktorzy po roku cwiczen nie brali zadnych suplementow... (na forum tez nie ma takich - moze tylko garstka) nie oszukujmy sie, kazdy z nas cwiczacych [...]

Może to być nawet dobry pomysł, tym bardziej że znalazłem w moim mieście polecanego chłopa. Czy fizjoterapeuta bazuje tylko na wywiadzie z chorym i ew. obejrzy powierzchownie kręgosłup, czy może zlecać różne badania do wykonania? I czy opisane objawy mogą pasować do dyskopatii. czy raczej ból i objawy inaczej by wyglądały? Zmieniony przez - [...]

[...] bo ciężar nie będzie wywierał presji. Ale zobacz jak poruszają się Twoje biodra, one pracują góra dół i wykonujesz taką wykastrowaną wersję przysiadu. W przysiadzie musisz zacząć od cofnięcia bioder w tył tak jak byś chciał usiąść na krześle , jak cofniesz biodra do tyłu to zaraz tył uda pociągnie kolano do zgięcia. Ponadto brak wyjścia [...]

O ile gotowe schematy treningowe są bardzo dobre na początek bo pozwalają usystematyzować wszystko to z czasem człowiek 'uczy się siebie' i warto moim zdaniem wprowadzić niewielkie zmiany nawet w tych gotowych planach aby jeszcze lepiej działały co oczywiście nie oznacza wywracania całego schematu do góry nogami i te zmiany są czymś spowodowane. [...]

Witam ja mam pytanie troche z innej beczki ale tez moze nadawac sie pod Crossfitowe ABC dla tych co chca zaczac a np tez tego nie wiedza :) .

[...] wit B-6 po drugim posiłku: 1g omega-3 po ostatnim posiłku: 10g BCAA, 1g omega-3, 100mg B-6 Dieta: okno 6,5h ze względu właśnie na opóźnienie tego tramwaju (zamierzałem zacząć jeść około 15:30) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f9dcf6863033486db95d7bddcf1a0447.png 10g tłuszczy mniej dzisiaj. Od jutra wchodzimy na 100g węgli i tak do końca [...]

teoretycznie mógłbys zaczać od -10%kcal i mogloby byc spox,ale pisałes szybko i efektywnie to masz imo - 150g wegli to sa węgle w opór chciałbym tyle mieć jakbys zaczal od 50g-,mozna by bylo pluć sobie w twarz ze mogłeś inaczej 150g to jest jeszcze taka ilosc gdzie mozesz zaszaleć z posilkami ...albo zwiększyć ilosc wegli zawsze tez mozesz [...]

[...] stojaki i ławeczkę, zastanawiałam się, czy dobrym pomysłem będzie zamówienie za jakiś czas prasy do ćwiczeń nóg. :-? Pytanie nr 2. Myślę, że dobrze by było, po świętach, zacząć nowy trening. Chciałabym 3 dni siłowy i trzy dni aerobów/ interwałów. W tym cyklu aerobów nie robiłam, więc może odmiana byłaby wskazana(człowiek nie czuje, jak mu się [...]