zacząć

Witam! Jezeli takie posty juz byly to sorki ale naprawde nie mam czasu szukac, a zalezy mi na czasie Moje pytanie brzmi: Czy majac na twarzy troche pryszczy (nie jest ich za duzo, ale czasem sie nasilaja) i stosujac obecnie davercin moge zaczac chodzic na solarium. Wybieram sie teraz pierwszy raz na solarium i nie wiem czy to, ze mam troche tych [...]

[...] mase...nie jestem kretynem co robi po 20 serii... ja robie dużymi ciężarami po 8-10 powtórzeń w paru seriach... ale ponieważ zauważyłem że nie idzie mi coś ta masa chce coś zacząć brac...myśle o gainerze/kreatynie... Problemów z ciśnieniem nie mam ale nie moge mieć wysokiego ciśnienia tj. powyżej 135 w dni normalne Dlatego sie zastanawiam co [...]

trenuje judo ale teraz nie mam zawodow do lutego/marca dlatego moge popracowac nad sila (na silowni) prawie do konca stycznia. trener co roku wysyla nas sezonowo (to znaczy jak skonczy sie okres zawodow) na silownie - poczatek wakacji i zima. teraz pewnie tez bede mial 2 treningi w tyg na silce i pewnie zapoda mi cos takiego (jak co roku): 5 [...]

[...] po prostu zwyczajnie nudzi mi się w domu a chciałbym popracować nad soba i poprawić kondycje przed nadchodzącym sezonem bo gram w piłkę chciałbym mocno wziąć się za siebie i zacząć HST. OBWODY: Bic: 33cm (nie śmiać się :P) Klata: 96cm Pasa: 90cm (nie wiem czy dobrze mierzyłem, a mierzyłem tam gdzie mój brzuch jest najgrubszy ;) ) Dieta: Własnie [...]

[...] wiem że cały ten cykl był nieodpowiedni. Znajomy mi powiedział, że miał ten sam problem i lekarz mu poradził żeby wbił 10x krótkiego teścia i 10 długiego i znowu zrobił oblok i mu pomogło. Robić tak samo? Czy może zacząć teścia i bić HCG w trakcie cyklu? Z góry dzięki za odpowiedzi. (Nie potrzebuje komenatrzy umoralniających lecz rady) Pozdro

[...] Nie mówcie mi ,że mam grube bo jak widze swoje przedramię i nadgarstek to aż żal mi się robi. Dziewczyny mają większe. Ćwiczę od kilku miesięcy lecz przestałem i chciałbym zacząć na nowo z dietą ( nie jest profesjonalna lecz zawsze coś ). Trening wyglądał by tak ( ćwiczeń nie opisuję , gdyż jeszcze planuje wprowadzić poprawki ). Poniedziałek - [...]

[...] temu , kiedy to ważyłem 93 kg w 5 klasie , więć krótko mowiąć byłem tłusty jak ch**. Powoli osiągnąłem teraz wymarzoną wagę , czyli 70 - 72 kg przy 173 cm. Czas więc był zacząć porządny trening siłowy , żeby również mięśnie przybrać , i tak od 1,5 miesiąca trenuje 4 razy w tygodniu , i teraz postanowiłem przedstawić swój plan , aby być pewnym [...]

[...] od tego iż mam 17 lat na siłowni ćwiczę ok. 1,5 roku. Niestety jestem ektomorfikiem i masa nie jest moją zaletą. Jeszcze nigdy nie brałem żadnych odżywek i nie wiem od czego zacząć, chciałbym zwiększyć masę gdyż przy wzroście 175 ważę ok 64kg (z tego jest jeszcze mały brzusio który został bo słodkim dzieciństwie). Może przedstawię wam mój plan : [...]

[...] miesiące undestor w kapsułkach 40mg , brałem to 3 razy dziennie . Czy po takiej dwiumiesięcznej porcji konieczne jest odblokowanie własnej produkcji testosteronu ? Czy mogę zacząć zażywać ZMA . Zrobiłem sobie badanie na poziom testosteronu i jestem poniżej normy mam 2,06 , ale wyczytałem gdzieś w medycznych opracowaniach ,że podawany [...]

[...] posiłki. Myślę, że problem leży w mojej przemianie materii. Zastanawiam się nad stosowaniem suplementów diety w postaci gainerów. Czy na tym etapie treningowym mogę zacząć je stosować? Czy ma to jakieś skutki uboczne? 4. Jak wynika z planu treningowego okres pomiędzy treningiem na daną partie ciała czasami przekracza 10 dni. Niestety nie [...]

[...] wyprostowanych ramion do góry na wyciągu(12,10,8,6) Wyciskanie sztangi z przed głowy na suwnicy x4 (12,10,8,6) Wyciskanie sztangi zza głowy x4 (12,10,8,6) 4 dzień ( chcę zacząć robić dzisiaj i nie mam pomysłu, help) BRZUCH: abs, a6w czy normanie cwiczyc co tydzien brzuch ?? KAPTURY: unoszenie barków z hantelkami siedząc na ławce 3x 12,10,8 [...]

[...] ale staram się to dopracować) -jedyny suplement jaki biore to olimp vita-min multiple sport 1. Od ostatniego czasu(koło miesiąca-) czuję się bardzo zmęczony gdy mam zacząć ćwiczyć i brakuje mi energii. To kwestia godziny treningów(nie wiem czy jest możliwość wstania na tyle wcześnie żeby zdążyć dobrze zjeść i ćwiczyć) czy może zbyt małej [...]

[...] 3 serie (6-8 powtórzeń) Łydki: wspięcia na palce 5 serii (8-16 powtórzeń) Brzuch: Unoszenie nóg przy drabinkach: 3 serie po max Brzuszki na ławce rzymskiej z obciążeniem: 3 serie 20 powtórzeń Proszę o pomoc czy coś zmienić, dodać, wyrzucić. Plan wydaje się troche przekombinowany, jeszcze go nie praktykowałem, od dzisiaj mam zamiar zacząć.

Witam serdecznie Panie/Panowie, interesuje sie zdrowym trybem zycia oraz regularnie przegladam forum w poszukiwaniu nowych ciekawostek ;)kiedys na kazdego przychodzi pora by wziac sprawy w swoje rece i w koncu zaczac swoja pierwsza powazna redukcje. Plany: Zainteresowałem sie dieta "low carb", poniewaz zalezy mi na zrzuceniu kilku kg (zalegajacy [...]

[...] I zapewne części z Was to wystarczy. Jednak Perfect Body znane jest z tego, że wyjaśnia, a nie tylko zaleca, dlatego nie inaczej będzie i tym razem z mojej strony.  Chciałbym zacząć od dwóch ostatnich pozycji jako wymagających najmniejszego uzasadnienia.  (...) http://www.perfectbody.pl/ERT/9/794/Nie-rosnie--Oto-co-powinienes-zrobic.html

[...] tez możecie radzić wy spece od sportu bo ja kompletnie jestem zielony. Chce zimnic się bo jestem chuchcermkiem jak to mówią nie mam siły i szybko się mecze. 1.Od czego zacząć ? Na razie jestem na etapie lekarzy bo wole się upewnić ze jest wszystko ok. zemną 2.Czy rodzaj siłowni i wyposażenia ma znacznie ? 3.Jakie ćwiczenia polecacie na [...]

[...] endomorfikiem i tłuszcz dosyć łatwo się na mnie osadza, jak ważyłem 74kg to już troszkę nawet mięśnie brzucha było widać, a teraz już widzę jak się zalewają... może jednak zacząć od rzeźby? Podnoszę na klate 4x8 30 kg + gryf, Przysiady robię 4x8 40 kg + gryf, Podciągam się 9-4-3-3-2-1, na bicka daje 3x8 10 kg + lamany gryf i tym samym katuje [...]

[...] wyglądać jak człowiek,a nie jak chodzący bojler ;D tu akurat mam problem bo zapewne do bojlera mam gen (dziadek/ojciec posiadali je pokaźne). Ale dziś mówię dość i chciałbym zacząć coś znów z tym robić lecz czy mógłby ktoś doradzić co można zmienić w tym żarciu?Czy to wszystko musi być takie czyste na 100%?Czy do takiego ryżu z piersią można [...]

[...] MMA. Wcześniej trenowałem street workout, a także amatorsko w domu czy w garażu z obciążeniem i do tego jakieś elementy sportów walki. Teraz gdy w końcu udało mi się zacząć trenować MMA chciałbym to robić naprawdę dobrze do końca. Aktualnie treningi odbywają się jak na razie raz w tygodniu w sobotę. Ułożyłem sobie do tego plan dwóch [...]

[...] na bieganie. Interwały krótkie 100m x10 (z czasem dokładać ilość r. oraz dystans) interwały średnie 800m x3 -II- dłuższe wybieganie - mam zacząć od 5km i z tygodnia na tydzień dokładać po 1km. Gdy dojdę do 20, powoli schodzić w dół. Czyli dużo większa intensywność, kosztem objętości. Ponoć trening taki, [...]