zacząć

[...] 190 waga 93kg i właśnie to jest mój problem. Chciałbym schudnąc o ok 10 kg w 3 miesiące i ważyć ok 80-82 kg. Treningi sie zaczynają dopiero 15 lipca ale ja od jutro już chce zacząć biegać ćwiczyć itp. Mam do dyspozycji również siłownie. Teraz pytania da Was: mógłby ktoś ułożyć lub polecić jakis plan treningowy ? diete oraz odżywki. Chcę zgubić [...]

[...] 19 lat..gram od roku w niższych ligach ..sezon zakończyliśmy w połowie czerwca..teraz wypoczywam bo czułem taka potrzebe i od najbliższego poniedziałku,chciałbym zacząć indywidualnie się przygotywać..treningi w klubie mam od 19.07...poprawić chcę zwinność szybkość..kondycje mam dobrą..jakby ktoś mógł rozpisać odpowiedni trening [...]

Witam. Może na początku opowiem coś o sobie Mam 18 lat, 170cm wzrostu i ważę 65 kg. Gram w szkółce piłkarskiej Stadion Śląski i nie ukrywam że wiąże przyszłość z piłką. Mineły wakacje, wiec święty czas zaczać ćwiczyć na siłowni, i tu prośba do was. Moje doświadczenie na siłowni nie jest zbyt duże (2 lata treningów na siłowni + treningi [...]

Jeśli jak piszesz priorytetem dla Ciebie jest zgubienie oponki, to niestety musisz się przemóc i zacząć liczyć te cholerne białka, tłuszcze, węglowodany, kalorie ... Sam wiem jakie to na początku upierdliwe ale zapewniam Cię że po pewnym czasie dojdziesz do takiej wprawy że w większości przypadków nie będziesz potrzebował ani tabel kalorycznych, [...]

Miałem właśnie wrócić do tego tematu i zacząć prawdziwy dziennik, chciałem tylko pomierzyć obwody by dane wyjściowe były kompletne a gdzieś mi wcięło cm a ciągle zapominam go kupić. Sytuacja z dietą o tyle mi się ułatwiła, że żona sama zaproponowała przejście po świętach na niskowęglowodanową (do 15 mg/dobę) dietę. Czas trwania do 4 czerwca [...]

Produkt wlasnie testuje, wiec na razie kilka informacji o etykiecie: cala etykieta wyglada jak wydrukowana w domu z Google Grafiki polska część (nalepka) etykiety: - jest niezbyt czytelna - na wykazie skladnikow w tabelce widnieje tylko witamina B6; a gdzie reszta ? - na polskiej czesci etykiety hity w stylu: "męczennica lekarska" (to w srodku [...]

Dobra widzę że staż masz ze sobą już jakiś. na początki dobre są testosterony, na masę łączone z metką. to zależy od Ciebie czy chcesz zacząć od strzałów czy orali na początku, jeśli ci nie przeszkadzają orale to 100 metki na początek by wystarczyło. imo myślę że 20 prolo to wcale nie tak dużo, masz staż powinieneś to wykorzystać to wyjdzie myślę [...]

[...] szybko biec 2. przy wybiciu zastosuj blocking czyli nogi wysuń do przodu aby pęd poziomy przemienić w pionowy 2. mocny wymach rękami 3. nogi skulić pod klatkę piersiową , kolana trzymać rękoma 4. gdy salto zacznie wychodzić możesz zacząć się uczyć go coraz wyżej by móc się rozkładać czyli zwolnić ręce od trzymania kolan i wszystko w tym temacie

Chcę zrobić salto w tył ale nie wiem jak zacząć daj cie mi jakieś rady.Z góry dzięki

[...] tego, że na poczatku treningów mięśnie reagują wzrostem juz na małe bodźce lecz powtarzane dość często- odwrotnie rzecz ma sie z bardziej zaawansowanymi- wtedy trening musi miec swoją objętość i intensywność lecz sila rzeczy musi miec również mniejsza częstotliwość. widzę, że nie trenowałeś jeszcze w ten sposób- a tak wlaściwie powinienes zacząć

Dzień 1 - trening Nie wiem, od czego zacząć. Że nawet w lato tak się na siłce nie spociłem jak dzisiaj? Że przy ostatnich seriach (tu chciałem wymienić konkretne ćwiczenie, ale tak było po każdym ćwiczeniu) umierałem? Słowem, trening przekot! Tak nóg nie zmordowałem nigdy! Te regresy na koniec świetna sprawa. Nigdy tak nie robiłem. Jutro będę [...]

No tak, zależy kto co lubi. Ja wolałem pobawić się z sztangą gdzie po 8 minutach 0 siły miałem, pot to nawet na łydkach się lał. Też muszę zacząć myśleć jak to rozegrać bo za 2 tygodnie już redukcja.@@-)

późno troche, nie boisz się że katabolizm Cie w nocy dopadnie jak bedziesz spał ? miałem zrobić wcześniej ale przysnąłem %-) marzenia same się nie spełnią, czasami warto wstać w nocy żeby zacząć dzień. każda sekunda to krok w stronę celu

[...] ----------------------------------- Trzymać się tego, by robić 3 serie docelowe w przedziale 10-12 reps., poprzedzone jedną lub dwoma seriami rozgrzewki, czy zamiast 3x10-12 zacząć 5x5? Jeszcze jedna rzecz mnie zastanawia. Trening FBW, który robię generalnie angażuje mocno całe ciało na jednej sesji. Nie jest to za dużo wysiłku dla organizmu? Jak [...]

Sluchaj do dobrej masy potrzebny jest rozsadny trening i dobra dieta. Masz tu z dieta sam dostalem takie cos. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu [...]

Tomasz Tak masz racje ale w takim splicie masz ćwiczenie na każda partie wiec nie cwicze tylko np klaty bica. Traktor Dzieki wielkie,sog leci. Pozdrawiam. PS chcialbym takze zaczac cwiczyc kark bo mam dosyc maly przy reszcie ciala, gdzie bym mogl go umiescic i jakie cwiczenie robic? Zmieniony przez - Majkelox w dniu 2011-09-05 16:26:28

Jeśli macie ochotę zacząć trenować JKD w Krakowie to proponuję zebrać chętnych i zorganizujemy dla was 2 dniowe seminarium. Zapraszam Wojciech Adamusik

czyli 8tyg bez jedynek myślę że zmieszczę się w cyklu na kreatynie.a początek 117kg mogę zacząć przed cyklem tydzień nawet.

Dieta może być. Wody pij 3 litry styka;) co do mety napisałeś dawki odpowiednie jakie planujesz? Aero chcesz kręcić na cyklu na mase? lepszą opcją było by zbić troche ten Bf do 10% i wtedy zacząć cykl;)

wtorek po swietach.. czas zaczac treningi:) aeroby 30 min i brzuch sroda 7:00 barki wznosy pilka lekarska przodem plus wyciskanie w gore 3x15+15 wznosy hantli bokiem stojac 3x12 wyciskanie hantli w gore 3x12 sciaganie linek wyciagu gornego 3x15 przyciaganie sztangi prostej szeroko do brody 3x15 lydki spiecia na maszynie stojac 3x20 brzuch spiecia [...]