zacząć

[...] ;-D. No i powiem, że ogólnie wtedy zacząłem dopiero czuć endorfiny i jakoś lepiej mi się biegło :-D. Może to ta kompetytywność mi się załączyła ;-D. W każdym razie trzeba zacząć wracać na obroty. Chyba dla samych endorfin warto się czasem mocno "przeczołgać" :-) Tylko uważaj, zarówno wysiłek fizyczny jak i niedotlenienie może wyrzut endorfin [...]

Zebrałem się wczoraj wieczorem, żeby trochę zacząć straty odrabiać i masakra, 5 minut i nogi spompowane na orbi, ale dotrwałem jakoś do 30 minut %-). /SFD/2021/4/7/7e6b0ad0d4a24cbdb391aad3781f06ee.jpg Dzisiaj rano na czczo, porównując do soboty na czczo +4,3kg -> święta udane ;-D. Więc dzisiaj rano poprawka na orbi i jutro może w połowie drogi [...]

[...] trochę poprawiła, bieganie traktuję jako narzędzie do cardio, nie planuję na razie wracać do biegania na poważnie siłowo - jestem w czarnej dupie, próbowałem coś zaplanować, zacząć dokładać to ledwo zacząłem i 3 tyg temu strzyknęło mi w plecach przy przysiadzie i musiałem zmienić plany, obecnie plecy powoli ok, ale profilaktycznie pozmieniałem [...]

Chciałbym zacząć ćwiczyć brzuch na ławce skośnej z obciążeniem, tylko nie wiem od jakiego zacząć. Robiąc na takiej ławce 30 brzuszków nie sprawia mi to większych problemów.

Chciałbym zacząć ćwiczyć brzuch na ławce skośnej z obciążeniem, tylko nie wiem od jakiego zacząć. Robiąc na takiej ławce 30 brzuszków nie sprawia mi to większych problemów. 2,5 - 5 kg trzymanych za głową to będzie dużo

Cześć. Chciałbym zacząć swoją przygodę z SW, więc zamierzam robić coś w tym kierunku i zacząć biegać i tutaj nasuwa się pytanie, jakie dystanse biegać, długie (np. 3km) i powoli, czy krótkie (np. 1km) i na czas- jak najszybciej. Uwzględnie, że ćwiczę na siłowni od 2 lat i prawie w ogóle wcześniej nie biegałem. Chciałbym poprawić kondycję. [...]

m-drol strasznie blokuje h-drol - zalezy od organizmu, warto jednak skupic sie przy nim do odbloku z suplementu a ewentualnie na koncu podjac decyzje czy jest nam potrzebny silny srodek apteczny. a epi - nie jadlem tego, ale z opinii to nikogo to nie blokowało. Favorite - Twoj odblok jest tak rozłozony poniewaz tak rozpisałes cykl, ze zol byl [...]

Witam wszystkich koksiarzy i niekoksiarzy rowniez:)Czytam juz te wypociny od paru miechow i stwiedzilem ze moze bym sie przedstawil w koncu bo to nieladnie a po drugie to byc moze komus posluze moja jak mysle niemala wiedza z zakresu treningu,dozwolonego i niedozwolonego wspomagania a przy okazji sam sie czegos dowiem (wiedzy nigdy nie za [...]

[...] slodyczy i tlustego jedzenia.Czy ktoś pomoże ułożyć plan? Moim zdaniem trening na siłowni bez wstępnego przygotowania to zły pomysł. Myślę że spokojnie ojciec może zacząć ćwiczyć w domu z masą ciała. Zacząć od prostego planu typu Poniedziałek pompki Przysiady Marsz 30 min wtorek Podciąganie na początek w pozycji stojącej przyciąganie [...]

[...] Luby mój kochany jest, tylko akurat na tym punkcie przewrażliwiony, ale nic to, przeżyje Margot, zabiłaś mnie nie no jest w porządku, ale lepiej zawsze może być, nie? oj jak już żeśmy się rozgadały to miał zacząć również ćwiczyć siłowo (może trochę w ramach rywalizacji), ale póki co, czekam Zmieniony przez - dobrobytka w dniu 2011-10-07 18:35:22

[...] prostu 30 sekund zapyerdalasz ile dajesz rade, potem 30 sekund truchtu. mierzenie tetna przy slabym wytrenowaniu mozna o kant dupy potluc Pyerdoły: nie mogę się zmusić, żeby zacząć biegać na bieżni, więc jak ten czubek robię marsze@-|. Dlatego też, że "nie umiem" biegać to nie było dzisiaj interwałów:'-(. A było takie oblężenie na siłowni, że [...]

Łojeza, jak mnie dawno nie było tu. Normalnie nie wiem od czego zacząć spowiedzi...pewnie najlepiej od początku}:-( Więc tak: piątek - tu muszę dodać, że wieczorem się tak nayebawszy, że aż wstyd...whisky, potem wódka, potem whisky, nie wiem nawet ile, ale co gorsza wszystko popite colą@-| Dawno, dawno się tak nie spiłam, nawet nie pamiętam kiedy [...]

Siema,przyszedł czas "zacząć jeść normalnie",czyli chce ułozyc sobie diete. Dietka ma być na mase, z kalkulatora potreningu wyliczającego zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi takie coś : Współczynnik BMR 1819.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 3456.69 Węglowodany 55% 1901.18kcal = 475.3gram Białko 15%% 518.5kcal = 129.63gram Tluszcz 30% 1037.01kcal = [...]

to lepiej od razu zacząć przygodę z kreatyna od jabłczanu ? Czytam ostatnio , że nie ma znaczenia jaką formę kreatyny bierze się na początku a jeszcze parę lat wstecz każdy doradzał brać w hierarchicznej kolejności i zaczynać własnie od mono potem jabłczan dalej inne formy i na końcy stacki Zmieniony przez - Zakar w dniu 2013-05-12 09:27:42

buhahaha mam hasło na ankiete.skeba pilnuje diety.kiedy może zacząć ćwiczyć??%-)przypomniało mi sie hasło z dopingu.biore omadren kiedy zaczać ćwiczyć%-)

Jabi mam pytanie. Niedługo będę zaczynał redukcje i jak z aerobami ? Zacząć od 3 razy w tygodniu po 30 minut i jak dalej to zwiększać ? W późniejszej fazie odstawić całkowicie carbo po treningu, to wrzucać jakieś inne węgle, czy nie trzeba i po prostu 30 min po treningu zjeść posiłek po treningowy ?

atmosfera się zagęszcza - link do transmisji konferencji prasowej dodany do pierwszego postu tematu, wg polskiego czasu powinna zacząć się o 21:00 windy w hotelu już pooklejane wizerunkami zawodników /SFD/2016/9/15/0562a9fdc90443ff99cd48da3ce35835.jpg /SFD/2016/9/15/07f5fa5a0d65469ca7956680625938ce.jpg [...]

no. w fx system/metoda to nie wszystko. liczy się też dyscyplina w grze na większe kwoty. 1% straty ze 100 funtów wygląda inaczej niż 1% straty z 10k - i wtedy możesz wpaść w panik i zacząć robić głupie rzeczy. warezz jak Cie fx interesuje tomoge pomóc ale wiedz że trzeba min 2 lat żeby zacząć czerpać zyski

To trzeba zacząć od początku czyli iść do lekarza i dopytać czy możesz w ogóle trenować siłowo bo to jest bardzo istotne bo nie wykonujesz przysiadów czy martwego ciągu w obawie o skrzywienie kręgosłupa, a wykonujesz na przykład wyciskanie nad głowę, które też może być niebezpieczne. Od tego by należało zacząć. Natomiast jeśli jesteś początkujący [...]

[...] wielu mięśni, ma naprawdę dużo siły. Jedyny "sprzęt do ćwiczeń" jaki ma to ściskacze do rąk... No i jako że ma świetne warunki, interesuje się kulturystyką to chce zacząć ćwiczyć, znaczy kupić hantle, jakąś ławeczkę. Czy to dobry pomysł w takim wieku? Próbowałam go przekabacić że niech jeszcze poczeka, ale nie da rady. Poza tym sama [...]