zacząć

[...] nogi (4-ki i 2-ki), łydki, prostowniki grzbietu, brzuch. PIĄTEK: trening siłowy wszystkich grup mięśniowych. Są to treningi długie i pracowite, ale systematyka jest jak najbardziej wskazana by osiągnąć efekt. Proponuję zacząć od ciężarów lżejszych do cięższych, nie przesadzać z intensywnością i ilościami powtórzeń, bo może byc przykro.

Chłopaki nie są w stanie załatwić hCG, co teraz można zrobić? Jakieś zwiększone ilości cloma pod koniec? Kiedy dokładnie zacząć szamać? Nolvadex coś tu pomoże?

[...] ważyłeś 90kg, a miałeś wtedy tylko 15 lat. Może to wskazywać na to, że dość łatwo nabierasz wagi. Wtedy lepiej zaczynać trochę niżej i ew. korygować z tygodnia na tydzień jeśli waga stoi w miejscu. Uważam, że lepiej zacząć wolniej i dokładniej, niż później mieć problemy ze sporym zbijaniem wagi, gdy tak na dobre, tej właściwej wciąż jest za mało.

Na razie sie nad tym nie zastanawialem. Przez 2 miesiace chce sie rozcwiczyc, a po tym okresie prawdopodobnie bedzie cos zwiazanego z masa. Przez okres nie cwiczenia doznalem calkowitego zaniku miesni oraz spadek masy o 14kg. Takze na razie chce zaczac powoli. A co do przyszlosci to sie jeszcze okaze. Ps. Sorry za brak polskich znakow ale teraz [...]

Teraz bierzesz kreatyne i do tego chcesz zacząć cykl. Bez żadnej przerwy trochę to bez sensu.

[...] dzień biegania z basenem ( pierw basen, potem bieganie ) czy to odpowiednia kolejność? No i teraz najważniejsza kwestia - bieganie. Myślisz, że od biegów interwałowych można zacząć ? Coś w stylu 5 min truchtu, 10 sekund sprintu. Nie wiem czy to co pisze ma sens bo z tego typu treningami nigdy nie miałem styczności... Zobaczymy co google powie :)

całe życie w stójce, teraz chcem zacząć zabawe z MMA. Jakieś sugestie dotyczące planu?

[...] u mnie życiówką. Druga 8+6+2. Cleany ogólnie bez problemu, zawsze unbroken, ale nowe ćwiczenie i brak tego obycia. Na koniec pullupy podzielone na 4+4+4+2+2. Generalnie bardzo zaskoczyło mnie szybkie odcięcie tlenu. Nie wiem... może te wykroki za szybko chciałem zacząć. Kusi aby powtórzyć we wtorek, ale do przemyślenia jeszcze czy jest sens.

dzien wyglada zupelnie normalnie ;) jak kazdego. pracuje na 3 zmiany no i teraz chcialem zaczac silownie.. po dosc sporej przerwie.. ale zrobilem te badania i wyszla mi anemia i nie wiem po prostu czy cwiczyc.. czy najpierw to wyleczyc do konca..;/

Ok przepraszam za marudzenie. Przyszla nastepne wyniki Estradiol 176 norma to ponizej 160 Prolaktyna 108 norma 86-324 Testosteron ponad 52 skala do 52 Niewiem jaki progesteron, przestalem brac hcg 500ui Co dwa dni bo ktos tu mowil ze podnosi progesteron a tylko jeden sposob to nie brac hcg. Takze ostatnie 500ui bylo we wtorek. Jak zrobic odblok [...]

okej już wiem, że 3 dni po ostatnim hcg dopiero serm, kolejna kwestia czy muszę przestrzegać tego, aby dokładnie 14 dni po ostatnim enanie zacząc brać serm czy może to być trochę dłuższy okres czasu? lubię mieć wszystko dopięte na 100 % Zmieniony przez - powerng w dniu 2015-09-15 09:29:09

[...] 2 x 2500 e3d w 6-8 tygodniu cyklu, a co powiecie na 5 x 1000 jednostek codziennie przez 5 dni? czy lepiej 4 x 1250 e2d? jest to mój pierwszy kontakt z hcg i skłaniałbym się zacząć od mniejszych dawek jestem w 7 tygodniu enana 200-250 mg e5d Zmieniony przez - powerng w dniu 2015-10-24 10:38:52 Zmieniony przez - powerng w dniu 2015-10-24 [...]

[...] sztangielek w opadzie tułowia 3x (12,11,10) Unoszenie hantli bokiem w górę 3x (10,10,10) I napisz czy regularny trening co 2 dni tym sposobem da do wakacji spory efekt ? Bo od początku wakacji chce zacząć rzeźbić... A i napisz jak możesz jakimi ciężarami budować mase ile % maksymalnego. Zmieniony przez - Sqrabyk w dniu 2011-04-08 22:39:28

no ok a a6w polecasz mi do masy czy nie? Bo mam zamiar zacząć od poniedziałku to tym spale tłuszczyk tymi aerobami... a dietę se zrobię taka jak mówisz. Dobra idę spać bo sen to spalanie kalorii ; ))) XD Jak coś napiszecie to lukne jutro. Jak możecie to dajcie linki do sprawdzonych diet.

Wrzuć proszę cała ankietę działu żeby była jasność przy doradzaniu w jakim kierunku iść :) ale niezależnie od tego zawsze warto zacząć od zażywania zgodnie z zapotrzebowaniem żeby zweryfikować obliczenia.

Wrzuć proszę cała ankietę działu żeby była jasność przy doradzaniu w jakim kierunku iść :) ale niezależnie od tego zawsze warto zacząć od zażywania zgodnie z zapotrzebowaniem żeby zweryfikować obliczenia. Wiek :redukcja Płeć : kobieta Wiek : 37 Waga : 74 Wzrost : 166 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 96 Obwód uda : 60 Obwód [...]

to kiedy zacząć hcg po ostatnim strzale? hcg mogę mieć więcej, pytanie ile

w sumie to tak myślałem, aby jeszcze poczekać... ale już mnie nosi żeby coś ze sobą zacząć robić... a wiadomo xplodzik thermo i już działanie jest... nie mówiąc już o psychice która się nastawia bojowo

Celem jest nabranie siły,przy jak najmniejszym mieszaniu w gospodarce hormonalnej,przynajmniej na razie.Chcę zacząć od słabego środka.Dlatego wybrałem Winstrol(wiem o złym wpływie na cholesterol).Pytam tylko co zrobić,aby zminimalizować skutki uboczne dla stawów,bo jak zabezpieczyć wątrobę,jakie proporcję diety, itd. wszystko już wiem. Co do [...]

Chodzi o to, że zestaw tych kilkunastu ćwiczen wykonujesz jedno po drugim. Wykonanie tych 11 ćwiczen po kolei po jednej serii każde = 1 obwód. Na początek proponuję Ci zacząc od 2 obwodów i co 2 tygodnie dodawać jeden. Czyli 1-2 tyg - robisz 2 obwody, 3-4 tydzien robisz 3 obwody, 5-6 tydzien robisz 4 obwody. Po szóstym tygodniu robisz sobie [...]