zacząć

nie robisz bałaganu pisz.aeroby napewno musisz zaczac robic i to szybko.

[...] i często pomijany przez młodych kulturystów .W tym czasie po wypoczynku i regeneracji organizm posiada duże zasoby energiiiiii wysoki poziom testosteronu chciałoby się zacząć( ostro). I po pierwszym treningu klops ramionami nie mozna ruszyc a tu za 2- 3 dni trening.A co gorsze bardzo łatwo o kontuzję . Dlatego mięśnie należy wprowdzic do [...]

Moja rada. Najlepiej zacząć od mesterolu i ocenić wpływ na trening i ogólnie. Nie łączyć z tym drugim (może się odbijać podwójnie). Flaya najlepiej sprawdzić tylko w sytuacji "dołka", lenia itp. nie ma żadnej pompy, tylko poprawi chęci, nastrój itp. Mest. działał zawsze. Skoro środek jest wieloskładnikowy, myślę, że nie warto popijać [...]

Nie, pójdę jak skończę ten karnet pod koniec marca. Uznałam, że nie ma sensu teraz sprawdzać innych klubów, skoro i tak treningi tam bym mogła zacząć za ok. 3 tygodnie.

Roker ja bym dał pierw dietę na zero i oglądał reakcje organizmu. Chyba że jesteś na początku to lekko na plus i zacząć treningi na siłowni (szybki wzrost miesni i spadek fatu na początku).

02.04.2013 Przysiad 8,8 x 100kg 6 x 145kg 3 x 175kg 2,2,2 x 200kg 1/3 Przysiadu 2,2 x 230kg WL lekko 8,8 x 90 kg 6 x 110 kg 4 x 120kg 3,3,3 x 130kg Wyciskanie wasko 5,5,5 x 120kg Sciaganie linki wyciagu gornego 10,10,10 x 32,5kg Allachy 10,10,10 x 35 kg Podczas przysiadów zdażył sie mały wypadek a minowicie zszedłem w dól zaczałem wstawać i [...]

delly – ja tez wierze w boga ale o tym dalej nezz – nie wiem od czego zaczac na początek to: wystarczY tylko troszeczke poszperac na necie i można się latwo przekonac ze mam racje co do artystow i pisarzy. "Światowa Organizacja Zdrowia uznała depresję za zagrożenie dla zdrowia ludzkości. Szacuje się, że jej symptomy ma [...]

delly - myslalem ze dali bo to wlasnie mialem zaczac robic wyplaty pracownikow (robie w ksiegowosci) i jak mi pokazywali jak to widzialem wszystkie obliczenia wyplat (w tym dla mnie) - potem idzie to glownej ksiegowej ktora na tej podstawie wyplaca kase. okazalo sie ze tepak manager zle mi policzyl. co za frajer - podzielil to co mam na rok przez [...]

Teraz powrzucam trochę fotek tego pomieszczenia przed wyrzuceniem wszystkiego i dlatego nie piszcie jeszcze bo będzie kilka zdjęć tej piwnicy i sprzętu. A i dzisiaj muszę iść i zacząć już coś wyrzucać bo sie do nowego roku nie wyrobię

1- Ile czasu stosowac ten plan? Jaki potem? SPLIT? -Jestem tego zdania, że nie warto zmieniać czegoś co przynosi rezultaty. Ćwicz tym planem dopóki efekty będą zadowalające 2- Czy 15-10-5 powtorzen po 3 serie na kazde cwiczenie to dobrze? -Jako, że to Twój początek zastosuj widełki z przedziału 12-15 p 3- Czy progresja to dobre rozwiazanie? [...]

[...] ćwicze" - wiec zinterpretuj sobie moj staż na siłowni tak jak swój opis;] Takie treningi pozwalały mi utrzymać ogólną kondycje. a teraz chce zrobić KROK DO PRZODU. I zacząć ćwiczyć poszczególne partie mięśniowe. I dowiedzieć się z czym to się je. Wytzymałości mi nie brakuje, chcę raczej popracowac nad "estetyką" ciała. Co do [...]

Hi, Nie śledziłem od początku, ale przejżałem pierwsze strony aż do teraz, widziałem podsumowanie. Gratulacje, nieźle spadłeś z cm. z brzucha przy jednoczesnym wzroście formy i wydolności. Będę wpadał regularnie. Też mam zamiar zacząć bawić się z crossfitem jak już skończę z rehabilitacją.

czym nabić to ja wiem, tylko czym nabić żeby smakowało%-) jutro będą gumy!!!!!! jejeje trza zacząć odkładać kasę na nowe drzwi i futryny - bo będzie się działo;) Marta jeszcze pytanko jak zaglądniesz- czy mogę uginanie nóg na piłce wymienić na uginanie na maszynie bo jak się jeden dzień wyrwę na siłownię to chciałabym skorzystać z maszyny póki mam [...]

2,4 g bualka na kg? to duzo jak na zbilansowana diete. bezpieczniej zaczac od 2 g. zastap te 0,4 g zdrowymi tluszczami albo ww. zalezy od organizmu.

everr równie dobrze mógłbym teraz te 160 kg założyć, ale wole zacząć ostrożniej. a art w treningu o błędach młodości

z założenia LC zaczyna się od 150g/100g węgla, ale wg mnie ma to sens, by zacząc z wyższego, a później ciąc kcal z węgli właśnie ;-) Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-07-23 23:15:12

Nie zrobię, bo nie potrafię, nie jestem wystarczająco silna. Czyli jeśli nie potrafię robić pompek, to jestem beznadziejna, i mam dać sobie spokój ? Uważam, że mogę robić damskie pompki, a kiedyś może dam radę zrobić klasyczne. Od czegoś trzeba zacząć. Zapytałam, czy taki plan treningowy może być, a zostałam zjechana.

siemanko mam pare pytań ale do osób ktore sie znaja lub ktore przeszly to co ja. A więc troche o mnie, kilka lat mialem problemy z trądzikiem ostatnio bardzo duże, aktualnie jestem po leczeniu izotekiem (troche ponad 2 miesiące) cera moze nie jest idealna ale syfów nie ma, czasami wyskoczy jakis ale szybko znika. Chciałbym zacząc jakis cykl ale [...]

[...] do ogółu który popiera Fornalika ;-) (dla tego ją oddzieliłem od pierwszej części). Hiddink to tylko przykład był ,by pokazać że odpowiedni trener może wiele.Żeby w ogóle zacząć jakieś rozmowy z Guusem to trzeba było by pewnie minimum mu zaoferować pensję na poziome 10 mln euro... . Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-03-29 21:21:25

Hardgainer: to o czym piszesz, jest interesujące, aczkolwiek, musisz przyznać, że trening który propnujesz wymagac calkowitej zmiany śiwatopoglądu a to moze nie byc latwe moje pytanie brzmi: co myslisz o treningu który wkleilem wyzej w drugim swoim poscie jako o fbw na początek? mam zamiar wystartowac zaraz po nowym roku z nowym treningiem i [...]