zacząć

witam ćwiczę od 3 lat miałem już parę cykli kreatynowych jak również brałem nitrobolon II choć po nim miałem słabe postępy. w przyszłym tyg mam zamiar zacząć kolejny cykl i mam pytanie do bardziej doświadczonych osób co wybrać czy kretke mono czy jakiś stack ? mam do wydania około 150 zł z góry dzięki za rady

czy moglby ktos mi powiedziec jak zaczac cwiczenie w domowych warunkach narazie mysle nad pompkami brzuszkami tak zeby nie spalic miesni choc pracuje na budowie, to do systematycznych treningow nie sa przyzwyczajone i nie wiem czy bardziej sie nastawiac na czas poswiecony na cwiczenia czy na ilosc serii/powtorzen z gory dzieki

Wiek:17 lat staż: ok 2 lat Witam Obecnie jestem na redukcji i chciałbym zacząć brać jakieś suplementy pomagające na redukcji (najlepiej coś przeciwko katabolizmowi). Nigdy się za suple nie brałem bo uznałem, że w moim wieku z dobrą dietą się obejdzie, ale uznałem, że warto spróbować. Moglibyście coś polecić na początek? :-)

Elos jestem tu nowy i postanowilem zaczac cwiczyc a ze jestem kompletnie zielony w tych sprawach to proszę Was o małą pomoc ... Mam 17lat , 178 cm wzrostu i waze 70kg . Mogli byscie mi doradzic jak trenowac ile razy w ciagu tyg. jakie cwiczenia itp.? mam do dyspozycji hantle 10kg. pare krzeseł i duuuzzzzo chęci :]

Witam. Chciałbym od września zacząć chodzić na sztuki walki w Słupsku. W swojej miejscowości ćwiczyłem przez rok grappling. Więc bardzo bym chciał chodzić na BJJ, jest w słupsku taka sekcja?? A jak nie to co polecacie w Słupsku.

Witam , szukałem podobnego tematu ale nigdzie go nie znalazłem. Chodzi mi głównie o to jak ćwiczyć po redukcji wagi? jestem w trakcie zbijania wagi ze 100 na 80 (aktualnie mam 87) . Po otrzymaniu oczekiwanej wagi chce zacząć ćwiczyć na siłowni ale boje się że znowu się zaleje i cała dieta pójdzie na marnę . Prosze o pomoc!:)

Witam Mam problem tylko proszę bez głupich komentarzy mianowicie nie dam rady się podciągnąć na drążku jak to zmienić jakie ćwiczenia wykonywać żeby zacząć się w końcu podciągać Proszę o jakieś porady

witam, obecnie jestem na cyklu masowym, ale chcialbym zaczac biegac troche na biezni w dni nietreningowe zeby pozbyc sie troche tluszczyku i stad moje pytanie o cos antykatabolicznego zeby nie spalic za duzo miesni czy bcaa olimpa bedzie dobre przed i po bieganiu? dzieki

Cześć. Mam zamiar zacząć przygodę z fitnessem. Moim celem jest wyrzeźbienie ciała, nie zmartwiłabym się gdyby spadło też trochę tłuszczu. Czy możecie mi doradzić jaki rodzaj zajęć przynosi najlepsze efekty? Zastanawiam się nad Body Sculpt ,Body Ball , ABS a może coś innego?

Od 2tygodni ćwiczę na masę. Mam słabą kondycje i chce zacząć biegać codziennie 2km. Czy można to połączyć?? Ważę tylko 50kg przy wzroście 180cm!! Zmieniony przez - Karol427 w dniu 2011-05-16 08:11:16

Witam Jestem tu nowy, tak samo jest to moja pierwsza przygoda z budowaniem sylwetki wiec proszę o wyrozumiałość. Moim celem jest osiągniecie budowy w stylu Marca Fitt'a dlatego liczę że mnie jakoś pokierujecie, a więc zaczynając - wzrost 182 cm - waga 70 kg Jak powinienem zacząć i na czym skupić największą uwagę. Pozdrawiam

Jestem po cyklu kreatynowym Creatine mega caps olimpu + olimp Gain bolic i chciałbym zacząć brać Mass XXL pomiędzy posiłkam a Hard Mass przed i po treningu. Czy takie połączenie moze dać dobre efekty ? Prosze o opinie i rady z góry za nie dziekuje Pozdrawiam

witam,cwicze z przerwami od jakis 2 lat,interesuje sie kulturystyka i mam pewne doświadczenie. Nie bralem jeszcze zadnych suplementow. chcialbym teraz zaczać cykl z jabłczanem kreatyny. Mógłby mi ktoś polecic dobry produkt? co mołbym brac razem z kreatyna. prosiłbym tez o rozpisanie zalecanych dawek na dzien z i bez treningu z góry dziekuje

Witam! Mam 18 lat, 170 wzrostu, 62 kg wagi. Chciałbym zacząć trening na masę, do dyspozycji mam hantle 15 kg i drążek. Prosiłbym o ułożenie treningu, gdyż sam jestem w tym temacie kompletnie zielony, a wiem, że niektórych partii nie można łączyć. A przy okazji co myślicie o MASS UP'IE?

Siema Chce zacząć ćwiczyć aerobowo. Pomyślałem, że najlepiej ( dla mnie) będzie 3 x tyg 25 min rowerku stacjonarnego po siłowni przy 60%-70% maksymalnego tętna. Co o tym sądzicie? Dodam, że ćwiczę w takich godzinach, że bieganie byłoby bardzo uciążliwe. Zmieniony przez - Lars w dniu 2014-03-21 14:24:23

Witam. Mam 17 lat i chciałbym zacząć bardziej zadbać o siebie. Głownie chodzi mi o zwiększenie siły ponieważ jestem bardzo slaby jak na swój wiek. Niestety siłownia odpada w moim przypadku. Chętnie zacząłbym chodzić na basen tylko nie wiem czy mi to pomoże. Jeżeli możecie to wypowiedzcie się na ten temat. Macie jakieś porady ? Z góry dziękuje :)

Witam. Chciałbym zacząć ćwiczyć brzuch. Mój problem polega na tym, że mam szeroki rozstaw bioder i w dodatku troszkę tłuszczyku na nich. Jak ćwiczyć brzuch aby biodra nie wyglądały na jeszcze szersze ? Słyszałem, że podobno nie można robić ćwiczeń na skośne mięśnie brzucha. Z góry dzięki za pomoc :)

[...] Jestem na cyklu teść enan 300 e5d ogólnie samopoczucie bardzo dobre ale zauważyłem, że zaczyna mi kuleć libido lekko. Zrobiłem badania i estro nie jest jakoś konretnie wyj**ane w kosmos, bo mam 66 gdzie granica górna wynosi 44. Posiadam ari i tutaj pytanie do was jak zacząć je dawkować,aby zbić estro lekko poniżej górnej granicy ? Dzięki

mam zamiar wziasc omke z meta mam 10 omki i 200 mety jak to rozpisac,na oslonki mam 20 clomidu i 20 nolvadex. jak to rozpisac kiedy zaczac nolve a kiedy clomid. i czy jak mam diete 2g bial,6g wegli,jk najmiej tluszczu. to o ile zwiekszyc ilosc bialka i wegli na cyklu!!!!!!!!!!!!1 JESTEM BOGIEM ;)

Własnie wracam na "domową" siłownię po zabiegu przepukjliny. Minęło już 6 miesięcy więc spoko. Mam prośbę, potrzebuję pomocy. Chodzi mi o linki do straon Michaila co do cykliczności. Zebrało się trochę tłuszczu, więc muszę zacząć od redukcji. Proszę o linki i ewemtualne inne wskazówki.