zacząć

[...] lub rowerku, lub orbitreku... Czyli masz po 8 treningów z każdego planu. Po treningu siłowym aero: Tydz. 1,2 -gi 20 minut 3,4 -ty 25 min 5,6-ty 30 min 7,8- my 35 min Możesz zacząć od nowego roku. Do tego czasu możesz sobie zrobić zupelną przerwę od treningów, albo ćwiczyć w domu GPP co drugi dzień: 30sek pajacyki 30sek burpees 30sek wypady z [...]

Ładne postępy w ciężarach :-)) W MC masz za duże skoki pomiędzy seriami. Zwiększaj ciężar o 5kg. Automatycznie musisz pierwszą serię zacząć wyżej :-D

[...] zajęta na rowerku po raz pierwszy założyłam pulsometr - kompletnie sie na tym nie znam, trzymałam puls w granicach 145-150 - to taka informacja dla mnie, jakbym kiedys miała zacząć trzymac puls przy aero aero 35 minut zaliczone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/444cad212c994afdbccd1762f30c1390.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/53f44e4bfb5743ac8e3aa4abc72e142a.jpg

Podsumowanie kolejnego etapu :) trwał dosyc długo - od 18 marca, miało byc 8 tygodni, ale była miesięczna przerwa po wycięciu migdałów i wróciłam dokończyć to co zaczełam trening bardzo polubiłam, jest progres i dam radę dwa razy sie podciągnąc na drazku, to juz jest dla mnie sukces ! dziekuję za niego Marcie dziekuje tez wszystkim dziewczynom, [...]

[...] próbę, sprawdzimy po tygodniu pomiary będzie 1800 kcal BTW 130/60/200 dzis było warzywa: ogórek zielony, pomidory, buraki, kapusta włoska napoje: woda 3,5 litra, zielonax2, pokrzywa, rumianek suple; omega3, magnez Ruda, czy zacząć wykorzystywać te suple, które zostały z Kija&Marchewki ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d243093a3fd941e3bde513998321731f.png

ok, jutro nagram własnie mimowolnie zaczynam od silniejszej ręki, musze zacząc mysleć :-)

[...] łatwo, mimo, ze w domu codziennie już robiłam przysiady cc to jednak jak wzięłam ciężar to ups, dwie ostatnie serie były za ciężkie 2.tu poszło całkiem nieźle, będę mogła zacząć wyżej, plecy mocno czułam, robiłam powoli, zeby jak najmocniej czuć pracę pleców a nie rąk 3.za nisko zaczęłam zdałam sobie sprawę w 3 serii ;) 4. tu było z pieczeniem [...]

[...] w to interwały aaaa i polecam bardzo twaróg półtłusty z jogurtem naturalnym i rzodkiewkami - takie proste a dla mnie mega smeczne Wie ktoś, czy od telfastu/claritine można zacząć tyć? Dokładnie się dowiedziałem, że mój kumpel przytył na Zyrtecu (a to też podobno 3 generacja antyhistaminowców). Zmieniony przez - Tasorius w dniu 2008-09-13 [...]

[...] nie ćwiczyłam. Dziś lece na siłownie. 15 minut orbitreka, plus ćwiczenia na tych urządzeniach i godzinka pilatesu. Ale postanowiłam zrezygnować z tych urządzeń i zacząć robić trening dla początkujących z tego forum, tylko musze się go najpierw nauczyć. Jedzonko na jutro zaraz wkleje. Ciągle nie wiem jak z tymi węglowodanami.I mam [...]

Będziesz miała dostęp do innych sprzętów, prawda? Od rowerka dużo efektywniejszy jest wioślarz czy nawet orbi, to jak nie lubisz tego pierwszego, to spokojnie możesz zacząć od sesyjek aerobowych na tych drugich. Z czasem będziesz sobie utrudniać ;-)

Dideek smak poezja. Jedząc czujesz jakbyś nie był na redukcji :) Swoje pobiegłem, pierwsze dwa kilometry miałem partnera w postaci mojej dziewczyny, która postanowiła zacząć biegać, później już kręcenie czasów nie miało sensu wiec w miare spokojnie, ale też solidnie. Teraz do graów:) /SFD/Images/2016/1/25/cdba5379cb694a259c5164908387e974.jpg [...]

[...] do liczenia wartości posiłków, na początku może to być pracochłonne, ale wejdzie ci w krew i po jakim czasie wzrokowo zapamiętasz co ile ma gram i jakie wartości, najgorzej zacząć potem z górki :) i podejrzewam, że twój trening siłowy "pump" to też aeroby bo pewnie małe ciężary macie... ogólnie życzę siły i samozaparcia, a najlepiej to słuchaj i [...]

Wiesz ja mysle, ze nawet jezeli wyglada to przerazajaco to warto nauczyc sie pewnych rzeczy. Pozniej jest latwiej. Tak, wiedzy jest duzo do przyswojenia, ale nie wszystko naraz. Wazne rowniez zebys obserwowala siebie bo strategie zywieniowe to sprawa szalenie indywidualna i wszystko mozna zaczac w zasadzie od "to zalezy". Dlatego lektura innych [...]

[...] schodzić! Bo będzie działać to tak, że wystartujesz na 1600, waga coś poleci ale w pewnym momencie organizm się zatrzyma i... no właśnie będziesz musiała obciąć a w takim wypadku nie byłoby z czego. Lepiej zacząć z dużej puli, zwiększać aktywność, żeby nie musieć tych kalorii tak ciąć a jak już podłapiesz co nie co to będzie można manewrować ;)

[...] jak to będzie, kiedy zacznie mi się większy młyn w pracy, ale dałam sobie tę końcówkę września na przyzwyczajenie do planowania, także może nie będzie źle. Powinnam chyba zacząć też wstawać i jadać o mniej więcej podobnych porach, bo jak na razie to wszystko u mnie żyje własnym życiem. A że warzyw można więcej i się nimi nie chwalić wiem, [...]

[...] w ilości 5 piguł rano, ta kreatyna to piguły Olimp Monohydrate Megacaps 1250. Zastanawiam się czy naprawdę powinienem już brać ten środek... Słyszałem, że powinno się go zacząć brać mając jakiś staż za sobą. Mam więc do was pytanie: 1. czy na moim obecnym etapie mogę brać kreatynę czy powinienem jeszcze poczekać? 2. jeśli mogę brać kreatynę [...]

też myślę, że nie - ja zamierzam zacząć to brać może po 2 miesiącach treningów albo jak nie będzie już progresu. Trzeba coś mieć na ciężkie czasy zastoju a nie wystrzelać się na samym początku ze wszystkich możliwości:)

dobre podejscie, forma i tak bedzie z czasem - wazne zeby zaczac mase z przyzwoitym bfem niekoniecznie w mega wyzylowanej formie tymbardziej ze czasem te ostatnie szlify to okres w ktorym sie najwiecej miesni traci

ja mysle, ze wyjasnia dosc duzo:) kierujesz sie ogolnymi zasadami prowadzenia diety i treningu, nie masz skonkretyzowanych dzialan, czyli porzadnego planu i dopracowanego jadlospisu, wiec od tego trzeba by bylo zaczac:-))

Czy Termo Stima mogą brać goście ok 50tki z leczonym od kilku lat nadciśnieniem? Pytam, bo staruszek ostatnio wziął się za ostrą redukcje, na siłke nie chodzi ale basen zalicza prawie codziennie, do tego rower i dieta. Może bym mu zafundował TS. Od jakich dawek powinien zacząć? Waży pewnie ze 100kg, może troche więcej, wzrost 178cm. pzdr