zacząć

[...] triczki z breaka szybko wracają, bańki już się kręcą tak jak i bareczki więc też z tego coś może jeszcze będzie. Dużo pozytywnej energii ostatnio dostałem więc teraz trzeba zacząć zapyerdalać %-) Klata duża zmiana w technice, mam nadzieję, że ciężar teraz będzie szybko wchodził. Z DL dalej spore problemy, jutro Dobra decyzja; zazwyczaj [...]

Nie wiem skąd ty tyle sog'ów nabrałeś na miano znawcy . Twój post opisany jest ogólnikowo i jak ja miał bym się dziś brać za redukcje to nie wiedział bym od czego zacząć, odwiedź dział odżywianie przeczytaj bardzo dobrze napisane artykuły, poczytaj w dziale trening o ćwiczeniach na redukcje i jak wzmocnić brzuch żeby nie był nadęty, być może [...]

[...] to widocznie zapracowalem wiedza/doswiadczeniem/pomoca "Twój post opisany jest ogólnikowo i jak ja miał bym się dziś brać za redukcje to nie wiedział bym od czego zacząć" Co do 1 czesci sie zgadzam ten post byl napisany bardziej na luzie, poniewaz tutaj mialo go nie byc, natomiast co do 2 czesci czy ja wiem czy opisanie ze [...]

[...] za żelastwem udaje się na siłownie.Jest pierwsza w nocy miasto powoli kładzie się do snu a ja ruszam do boju. Po przebraniu się wchodzę na siłownie udaje się na bieżnie aby zacząć rozgrzewkę.Nagle pstryk i nastają egipskie ciemności. Właśnie w taki sposób zakończył się mój wczorajszy trening :)) Nastąpiła awaria energetyczna na dzielnicy i co [...]

Dzisiejszy dzień regeneracja godzinny spacerek ,piękna pogoda chyba pora zacząć sezon wędkarski :-) przed chwilką wszamałem udko z kuraka :-} /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/956f59653b4141b5b8b1fa20d882dfc4.jpg

Zawsze myslalem,ze jesli ktos chce schudnac to musi zaczac poprostu mniej jesc,a Kuro pisze mi ze powinienem jesc jak smok hehejavascript: test(''); javascript: test(''); Moze mi ktos to wytlumaczy w jakis miare prosty sposob??

[...] nie przeczyta ale może pare osób tak i przeczyta posty podwieszone zanim zada pytanie...zresztą teraz kiedy większość tematów na forum to posty typu jak ułożyć plan, chce zacząć ćwiczy itp. to inteligentna i kulturalna dyskusja na poziomie jest jak najbardziej na miejscu mimo iż nie dotyczy ona wątków bardziej merytorycznych na temat rozwoju [...]

Do około 5.08 zawieszam działanie dziennika, poniewaz wyjezdzam na miesiac do Holandii i nie bede mial czasu prowadzic bloga. Plany: przez ten miesiac bede probowal robic tak,zeby mi nie przybylo kg i zebym sie znow nie zalal.Bede starał sie utrzymywac prawidłowy bilans kaloryczny.Ale co tam bede jadl to ja sam nie wiem.Bede unikal niezdrowego [...]

[...] krążenia i metabolizmu. Skoro podejmujesz też jakąś inną aktywność poza leżeniem i pachnieniem, to tych kalorii powinno być zdecydowanie więcej. Myślę, ze na poczatek możesz zacząć od 2000 kcal, z podziałem BTW 30/30/40 Tu masz link do treningu dla początkujących [...]

[...] nastawiaj się na szybkie rezultaty. Nabierając masy musisz liczyć się z utratą szybkości, nie ma zmiłuj się. Dieta ze spora nadwyżka kaloryczna to podstawa - śmiało możesz zacząć od 500 kcal na plusie. Trening - w tym wypadku potrzebujesz typowo siłowych, wielostawowych ćwiczeń. Drążki, linki są Ci zbędne. Przysiad, mc, pompki na poręczach, [...]

NAjlepsze mono w tej cenie. Efekty niesamowite po pierwszym tygodniu stosowania. Szczerze polecam każdemu zacząć od tej kreatyny.

Dobrze doczytałeś zrobie redukcje żeby zacząc od listopada masowac "od zera". Dam wtedy nowy trening i diete i przy mniejszym bf-ie lepiej bede widział reakcje organizmu na trg i diete Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-08-24 17:45:46

Dobra dawno nic nie pisałem czas troche nadrobic Miche trzymam na 100%. Tylko wczoraj nie dokończyłem przedostatniego posiłku bo natrafiłem na chili i i wypaliło mi jape Jeżeli chodzi o treningi to zrobiłem już 3 (ABA). Zapodam notke z ostatniego treningu B Przysiad tylny 5x5 48kg Wyciskanie pozioma 5x5 33,5kg Wiosłowanie sztangą 5x5 28kg [...]

Pytanie tylko ile jestes w stanie dolozyc poprzez spadek liczby powtorzen o 2. Jesli Twoj uklad nerwowy nie jest na wysokim poziomie to dolozysz tylko 10kg z racji malego zaawansowania silowego, natomiast kiedy potrafisz wydobyc z siebie bardzo duzo nawet przy minimalnym spadku powtorzen to ta roznica moze juz wynosic 30-40kg. Musisz sobie [...]

Ties No to zrobie dzisiaj tren bez siadów Pandarek No teraz koncze cykl na siłe a tabate tak na próbe wziąłem. Faktycznie wstrzymam się jeszcze z nią przynajmniej do zakończenia cyklu na siłe. Właśnie z tym określeniem priorytetu mam problem. Po tym cyklu chciałbym zrobic troche masy, ale w lipcu mam testy sprawnosciowe i musze kondycje juz zacząc [...]

Hiperkoks No niestety mam tylko 3 dni do dyspozycji. A przysiady uwielbiam%-) zastanawiałem się czy nie dodac jescze przednich ale dam zamiast tego jakies dynamiczniejsze cwiczenie tylko jeszcze nie wiem jakie. Na wykroki chodzone nie mam miejsca a przysiad wykroczny jakoś chvjowo mi sie robi. Dzięki;-) Cokta Plecy+ramiona to byłby jeszcze wiekszy [...]

no nie ma to jak zacząć od porządnego siadu ,aż w głowie się zakręci %-)

Poczes, Janusz, MrKush Dzięki za wsparcie;-) Staram się jak moge w podciąganiu !!!!!!!!UWAGA, UWAGA, UWAGA!!!!!!! Wczoraj zdałem sobie sprawe jakie duże mam jeszcze braki i ile musze jeszcze nadrobic by napisac dobrze mature i dostac sie na WAT. Dlatego czas na radykalne kroki OGŁASZAM WSZEM I WOBEC ŻE ZNIKAM Z FORUM AŻ DO MATURY Forum zabiera mi [...]

[...] serii przysiadu mnie zamroczyło#-P przed V serią autentycznie mi się zachciało płakać%-) - WL nadal na niższych ciężarach, pomyliłam się przy zakładaniu ciężarów i zamiast zacząć od 30kg, zaczęłam od 32,5kg, stąd powtórzenie na 35. W 37,5kg + 4 powtórzenia. Bark trochę bolał - uginanie nóg ok - RDL znowu z magnezją, jest poezja:-D - łydki [...]

3. Waga niemal 63kg, wzrost ten sam. 13 miesięcy za mną. Najszersze tyłem. Mój atut. Plecy na luzie. Uda. Albo się nie uda. Klatka. Na półmetku. Muszę zacząć lepiej jeść. Już dawno tata mówił, że muszę jeść masę pożywienia. Tak też czyniłem. Nie żałowałem sobie pokarmu- jadłem dużo i często. Zauważyłem, że nie tędy droga. Waga szła do góry. [...]