zacząć

Ja rowniez dobrze wytypowalem. Trzeba zaczac stawiac w STS-ie na bokserow, jesli jest taka opcja

[...] kanapki z mięsem, wędliną, jakieś gainery itd. Więcej w dziale "odżywianie". A co do treningu będzie zbyt ciężki 3-5 serii co drugi dzień ta sama grupa. Proponuję zacząć od treningu ACT (stosować go 6-8 tygodni). Widzę, że zależy Ci na utraci tkanki tłuszczowej (której masz nie tak dużo, bo 10% to b.dobry wynik). Więc proponuję akcję [...]

[...] zbyt dużą ilość węgli. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok 2626kcal, w tym 362g węgli. Ja natomiast obcięłam od razu do 200g, przy czym teraz (po trzech tygodniach) jestem przy 100g. I pytanie brzmi: czy "zacząć jeszcze raz", od spożywania węgli w ilości ponad 300 gram i schodzić dopiero niżej (i co jaki czas i o ile obcinać?)?

[...] że dodać np kolejne 200 i patrzeć co się będzie działo? Kolejne pytanie to czy będzie ok. -10% obciążenia do każdego ćwiczenia będzie dobrym pomysłem po deloadzie, żeby zacząć od lżejszych ciężarów z dobrą techniką? I ostatnim pytaniem jest to, czy dobrym pomysłem było by teraz zmienić typ martwego ciągu z sumo na klasyk(ponieważ ostatnio [...]

Czyli co polecasz jedno opakowanie Wina/Ephi ? Wolałbym solo pojechać X-mass aby zacząć od jednego środka... bardziej niż libido boje się o gino.

chcialem byc kulturalny i zaczac z duzej

Jeżeli chcesz budować to musisz zacząć jeść:). Albo jak to mówi klasyk wpier#$%^ć stejki a nie kanapeczki %-). Bo na razie to masz jako taki 1 posiłek. Jeżeli chodzi o dietę to przeczytaj jeszcze raz posty archibalda i kuby. Najlepiej wrzuć tu dietę za kilka ostatnich dni z kalkulatora. Zobaczymy ile jadłeś dotychczas. Później wywal cukier, [...]

Larissa byłaby niezaspokojona - ten pan często zaczyna lecz nie kończy! wtedy można dłużej :)hi mam ochote znowu zacząc Zmieniony przez - ALEXANDER63 w dniu 2014-03-03 00:18:57

Dzięki, k***a %-) Przyda się (i zdrowie), bo jestem jak wymoczek kiedy nie dotykam ciężarów + muszę zacząć wreszcie porządnie jeść jak człowiek. Dzisiaj był (trwa \-)) tak zj**any pod względem siłowni tydzień, że aż sama nie wierzę co się dzieje w tym mieście. Poniedziałek - poszłam na moją ulubioną dotychczas siłkę. Ma dwa piętra: górne to [...]

Dobra już kapuję :D to źle periodyzujesz, bo będziesz dokładać wszędzie, a na bicka już nie, trzeba było też zacząć od mniejszego ciężaru też , ale to tylko moja opinia :D

[...] o chłopaku który przeprowadza się do nowego miasta,w poprzednim był gwiazdą lokalnego futbolu a w nowym jest prawie nikim,pewnego dnia w jednym z klubów dostaje po ryjku w bójce i postanawia zacząć uczyć się sztuk walki a dokładnie MMA....polecam,po obejrzeniu pojawiają się chęci do działania Zmieniony przez - Papecik w dniu 2009-05-30 20:00:19

Przepraszam bardzo, jeśli kogoś uraziłam, nie to było moim zamiarem. Nie jestem przyzwyczajona do komunikacji za pośrednictwem słowa pisanego, więc może to zniekształciło mój przekaz. Wiem doskonale, że lekarze często leczą hurtowo i bez indywidualnego podejścia, sama niestety doświadczyłam tego na sobie kilkakrotnie, zanim znalazłam lekarkę, [...]

jak czesto omke walisz pfff tak sie składa ze mam 17 lat chodze codziennie na siłownie i jest nie mozliwe nawet zadnych szans ci nie daje zebys miał takie wyniki w takim wieku bo jezeli chociazbby ale to nie mozeliwe musiałbys na czysto zaczac w wieku 12-13 lat a wtedy masz 160 cm wzrostu a przy cwiczeniach siłowych a ty musiałbys max [...]

wiem bo nawet sprawdzalem na youtube cwiczenia noi kilku nie znalazlem, ale Mjoza robil ten i mowil ze duzo daje, bo z tego angielskiego tez nie wszystkie ruchy znalazlem na youtubie i googlach, a poki co sie wzialem za PeCo wczoraj(tak zeby rowno zaczac od poniedzialku)

no wiem ze nie bedzie latwo ja po wlosku plynnie zaczolem gadac dopiero po jakichs 3-4 latach pobytu wiec tez troche czasu mi to zajelo, ale mysle ze nie bedzie lipy i sie naucze, nie musze od razu mowic jak jakis poliglota wystarczy ze bede rozumial i bede umial powiedziec to co chce a o fluent english my friend to ja pomysle po paru latach [...]

heh leyus ty to jestes troll forumowy ze nawet na zagranicznym forum mnie znalazles.. tylko cos powiadomki mi sie popsuly na tamtym forum.. heh chlopaki mowia ze moge juz zaczac sie uczyc nast jezyka to sie dutch naucze i jade robic to co kocham do holandii hehh

tyle tego przeslales ze nie wiem od czego zaczac, zaraz bede sie uczyl zamiast caly dzien grac i ogladac poyebane fimiki na youtube hehe a to co mnie najgorzej wqrwia w internetowych slownikach ze jak mam Wloskiego windowsa i nie mam np. "Z"-z kropka "C"-z kreseczka itp. i nie moge wszystkich wyrazow przetlumaczac Zmieniony [...]

Radze zaczac od poczatku;) dieta. bo waga troche mala. pozniej trening ogolnorozwojowy. po malutku a dojdziesz do celu;) powodzenia

1.Wcześniej jechałem z barkami czas to zmienić,nie mam czasu na 4 dniowy trening w tygodniu bo mam zamiar zacząć biegać no i nauka. 2.masz rację..zmienie to,przysiady pojadę jako pierwsze.. 3.słyszałem o tym znaczy o takim przekonaniu że na klatę wystarczą te 14 serii i to jest max nawet.ale nic się nie stanie jak zrobie te 16 i miesięń naprawdę [...]

upp... moge zacząć taki trening?