zacząć

[...] wczoraj i jeszcze nie zdązyłem przeczytać wszystkiego co tyczy sie grupy 2 MIhaila! Ale jak na razie myśle ze wszystko jest na jak najleprzej drodze ku temu by od września zacząć dawać właśnie te zestawy! W sumie troche lipa ze ta akcja nie rusza w tym roku(abo ze ja nie przyłaczyłem sie do was rok temu)hehe wtedy był bym bardziej na [...]

Wiesz tego typu treningi do mnie na dluzsza mete nie przemawiaja wiec woalabym bys zmienila. Dieta jest ladnie, potencjalnie szkodzace wegle wyeliminowalysmy, uklad jest zbilansowany. Mozemy zaczac redukcje. dieta : uklad B/W/T ten sam, czyli 40/40/20 Zaczynasz redukcje od 1700kcal, ale w styl 3 dni na ujemnym bilansie - 1 dzien powrot na [...]

Zatem ktoś mi powie czy ten 2-way split który teraz rozpisałem jest dobry? Chciałbym od jutra zacząć konkretnie ćwiczyć z nowym i dobrze zrobionym planem.

Sowinidzięki, jasne, że jestem dumny. Łanie poszło zwłaszcza jak zrezygnowałem z wytycznych redukcyjnych. Nie wiem ile jeszcze będzie tak ładnie iść. Mam nadzieję, że następny cykl treningowy też będzie owocny. Zwłaszcza, że podczas całego cyklu pozwolę sobie na masowy luz. Zresztą nie martwi mnie to, że w pewnym momencie dojdę do swoich [...]

Remy no niezle sie to prezentuje, proponuje Ci trening silowy zrobic i zaczac biegac, ja tak zaczalem robic i zjechalem 3kg ale odrazu lepiej prezentuja sie miesnie pzdr

MaTFiL sylwetka to tylko pozazdrościc mam pytanko, ile czasu po rozpoczęciu treningów zacząłeś brac odżywki i jakie? bo nie wiem kiedy ja mam zacząc a bym zrobił na twoim przykładzie z góry dzieki i rośnij!

Widze ze kolega autor I tak juz ulozyl sobie w glowie misterny plan I wszelkie wasze proby odciagniecia go od niego spoczna na niczym. A szkoda bo duzo cennych rad, dobrze I dokladnie objasnionych padlo w temacie. Kolego autor, wybrnij z niedowagi za pomoca diety, pozniej dorzuc suple na nabranie jeszcze 2-3 kilo, akurat w tym czasie bedziesz juz [...]

[...] szeroko, będę ćwiczył nie głowę krótką ani nie długą ani nawet nie kanciastą, tylko właśnie głowę ***nięto-koślawą półzłamaną - ktoś zaprzeczy? Nie? Jeżeli ktoś ma zamiar zacząć znowu "a nie bo na głowę długą jest wężej a nie szerzej" - ok Ty wiesz swoje, ja swoje. Nie mam zamiaru tłumaczyć od najdrobniejszych podstaw bo ani mi to [...]

Czemu az 10 dni? wydaje mi sie za zajechany jeszcze nie jestes ale moze sie myle? Zmiana treningu? Wiele nie poszalejesz chyba ze chcesz zaczac nogi robic bardziej siłowo? Forskolin-nie wiem co to ale pewnie jakieś czary mary.

Dieta już przerobiona na czytelną ;) Zapotrzebowanie takie mi wyszło bo obliczałem z aktywnością fizyczną średnią. bo ta siłownia 3x w tyg. Muay thai 2-3 i do tego jeszcze piłka nożna 1-2x ;) a co do treningu to FBW robie juz tydzien i planuje jeszcze moze z tydzien i zaczac juz pozniej tym planem co mam siłowym, dobrze mysle? Jeszcze takie [...]

Pasztet robiony samodzielnie. Szynka dzisiaj zamarynowana, więc będzie swoja wędlina. Żona z działu Ladies korzysta, więc pomaga. Jedynie z treningiem problem. Dlatego na początku na razie te aeroby z 3 kg hantlami - codziennie 25 minut aby od czegoś zacząć. Zmieniony przez - Maki100 w dniu 2015-11-04 22:06:52

Biegalem przed zima po 20-25 min truchtem, ale wole zaczac od roweru i poprawic sobie kondycje i zbic troche wagi ;)

[...] półtłusty 200 g -orzechy włoskie 10 g -Szpinak 100 g B 45 T 17 W 7 Kcal 383 Razem B 244 T 115 ( nie za dużo?) W 203 Kcal 2854 I jak to teraz wygląda od jutra chciałbym zacząć tak "na serio" bieganie zacząłem już w zeszłym tygodniu ale jeszcze diety nie miałem. Jeśli ten posiłek z tym WPC Ci nie pasuje to daj jakąś swoją propozycje [...]

[...] (jak rozumiem studenta) to ewidentnie mała masa mięśniowa. Radzę zostawić wszelkie odchudzania i zająć się najpierw budową masy mięśniowej. Jeżeli dopiero masz zamiar zacząć trening siłowy to i tak w pierwszym okresie (przy poprawnej diecie) będziesz zyskiwał mięśnie i tracił tłuszcz. Odchudzanie teraz sprawiłoby że nabyłbyś z lekka [...]

[...] ćwiczenia" na przykład do kupić hantelki i robić rozpietki? ,, Lepiej poczekaj z tą siłownią jeszcze... I zacznij od razu na normalnym sprzęcie. " Czemu zacząć. Waże 60 kg obciążenia mam 57 kg. Obciążenia idzie dorobić, ale narazie to się nie opłaca. Chce ćwiczyć na wyciagu górnym i bocznym i w wyciskaniu na klate z ciężarem [...]

Coach każda konkurencja wyłoni mistrza :) Wycwiel szybciej ja też myślę że możemy zacząć w tym roku już :) a konkurencje niech tak zostaną jak piszesz 50% , 60 i 100 kg no i kobietki:) ja jestem za :) są jakieś sprzeciwy ??????

Tak ja. Chyba lepiej od października a najwcześniej od września zacząć. Najbardziej stabilny jest termin u Andrzeja a resztę trza dobrać. Jakie przerwy między imprezami?

wycwiel dzięki za trzymanie kciuka, jestem już w Polsce w końcu mogę troszkę odpocząć i zacząć wakacje, zawody były super

A Ty dalej swoje, diabeł z Ciebie haha tylko byś kusił i kusił haha formy nie ma na wyciskanie musiał bym zacząć wyciskać haha

Mysle ze tak. Jak najbardziej. Lepiej od tego zaczac niz od PH czy innych saa.