zacząć

el nino przeciez sam cwiczyles ostro ten program http://www.sfd.pl/temat204556-strona15/ wiec co sie stalo?brak efektow?Pytam dlatego bo sam chcialem zaczac od dzisiaj czytajac o efektach mjozy i nnych i teraz to nie wiem, tazoo moze masz jakies pomysly, cos ze sztanga??he? Pozdro

im dalej tym trudniej niestety ja najlpsze efekty robilem przez pierwsze 2 lata a potem to masz zamiar zacząć ten 15-10-5 w wersji każdy trening ten sam czy typu A-B ?

1. Wyciskanie poziom hantle rampa 6; 10/15/20/25 + 2s regres 15kg x15 pow Zwiększam w nastp tyg 2. Wyciskanie skos hantle z rotacją rampa 8; 10/15/20/25 + 2s regres 15kg x15pow Super seria 3. Gilotyna 4x10 35kg 4. Rozpiętki 4x10 12,5kg 1. Wyciskanie 4x8 17,5kg + 2s regres 12,5kg x15 pow 2. Unoszenie 5x10 5kg Jak widać progres był. Dzisiaj [...]

1. Wyciskanie poziom hantle rampa 6; 10/15/20/25 + 2s regres 15kg x15 pow Zwiększam w nastp tyg 2. Wyciskanie skos hantle z rotacją rampa 8; 10/15/20/25 + 2s regres 15kg x15pow Super seria 3. Gilotyna 4x10 35kg 4. Rozpiętki 4x10 12,5kg 1. Wyciskanie 4x8 17,5kg + 2s regres 12,5kg x15 pow 2. Unoszenie 5x10 5kg Jak widać progres był. Dzisiaj [...]

Wrzucę jakąś fotkę, żeby nie było tak sucho %-) Szału nie ma, ale trzeba od czegoś zacząć. Nie patrzcie na tło. /SFD/2017/7/2/48db7585c1a04c68bb7acf0969f6d709.jpg Zmieniony przez - spaiter w dniu 2017-07-02 11:59:01

od czegoś trzeba zacząć przecież niedługo pewnie zaczną się pierwsze banie i kolejne rekordy w otrzymanych jedynkach w ciągu 1 dnia

progresja (trening piramidalny) polega na stosowaniu-przy wykonywaniu kilku serii danego ćwiczenia-pierwszej serii z małym obciążeniem i dużą ilością powtórzeń, by w kolejnych seriach zwiększać obciążenie jednocześnie zmniejszając proporcjonalnie liczbę powtórzeń. czyli w pierwszej serii zakładasz np. 70 kg, machasz tym 12 razy (ciezar musi byc [...]

Volter, proponowały bym z tym posiłkiem odczekać do godziny po Treningu. A co napoju to już lepiej wymieszać miód w wodzie Mam zamiar zacząć pić kawę w dni treningowe... Najlepiej ile przed treningiem, bo 1,5h przed mam posiłek?

[...] z ryżu dostarczając 50g z pączka ;) ) Cały czas jadłem około 1500 kcal dziennie, i muszę przyznać że troszkę mi szło z masy - powoli ale spadało... dlatego postanowiłem zacząć jeść 1800 kcal, ale na razie chcę odpocząć psychicznie jakieś 2 tygodnie i jeść to co po prostu lubię. Potem chcę wrócić do normalnej diety (zdrowej) na tym samym [...]

[...] normalny posiłek poprostu nie lubie od razu zjadać wszystkiego lol. Chodzi mi o to czy jak se zrobie w rozpisce o 10, potem o 13, potem o 16 posiłek, to czy mogę praktycznie cały czas go jeść (o 10 zacząć jeść do powiedzmy 12, godzina przerwy potem o 13 następny i tak dalej). Bo jak siedze w domu i mi sie nie śpieszy nigdzie to po prostu tak mam

wolałbym zacząć od mniejszej kaloryczności i stopniowo podbijać pozdr

[...] endomorfikiem. Trening by wyglądał tak: Poniedziałek: Basen Wtorek: FBW Środa: Przerwa Czwartek: FBW Piątek: Przerwa Sobota: Basen Niedziela: FBW Myślałem nad tym, żeby zacząć low carb... co wy na to ? Oczywiście dieta na mase. Jak sobie rozłożyć proporcje B/T/W i w jakich porach jeść węglowodany :> ? Tylko po treningu czy dać też na [...]

Pytanie nie wiedziałem czy umieścić w odżywianiu czy w treningu dla początkujących. Rozmawiałem z kolegą który ma już dosyć duży staż na siłce ponad 3 lata. Powiedział mi żebym najpierw zaczął trenować tak 1-2 może nawet 3 miesiące a póżniej dopiero dietę zacząć. Czy do dobry pomysł?

logitech45 tak MIC6 dramat więc tak możesz tak zacząć powinno iśc do przodu jeśli by nie szło dodawałbym tłuszczy a gdyby zalewało zmniejszał ww pozdr i przepraszam mieni mi się w oczach pozdr

To znaczy wyleczyć się do końca i dopiero zacząć ćwiczyć? Na szczęście mam apetyt to dietę trzymać nadal?

Skodzio: wydaje mi się, że składy tych mieszanek są porównywalne, jedynie różnią się dołączonymi przyprawami i niektorymi skladnikami, ale baza raczej taka sama. Więc nie ma chyba większego znaczenia która wybierzesz, jedynie potreningową porcje troche zmniejsz. Artur992: węgle: ryz brązowy, paraboliczny, makaron razowy, pełnoziarnisty, z mąki [...]

przede wszytskim tylko ww o niskim ig i stawiałbym jak pisałem bardziej na tłuszcze czas zacząc zmiany pozdr lece

tak powinien powrócić jednak co do stresu to odręgna bajka musisz zacząc sobie z Tym jakoś radzić bo inaczej się wykończysz

[...] (tak mi kiedyś ktoś na forum - mam 16 lat). Ogólnie jadłem dość mało, wydaję mi się że za mało. Gdy odczuwałem głód między posiłkami zapijałem wodą. Teraz chciałbym bardziej zająć się rzeźbą bo brzuch spadł i ogólnie jestem zadowolony ale nie chciałbym przytyć jedząc więcej niż teraz. Od czego powinienem zacząć i czego powinienem przestrzegać?

prace czas zaczac