zacząć

wrzuć foto blondyny, ocenimy \-) wspinaczkę też chciałem zacząć, ale po zapoznaniu się z kosztami uprawiania tego sportu, odpuściłem

no kostki nie zazdroszcze Ja musze zaczac wiecej jesc bo tez 4 silowe + planuje basen wlaczyc bo lubie

[...] No chyba, że o innym planie piszemy tylko ja do tej pory redukcje robiłem 4tygodniową anie 12 %-). Co polecasz w takiej sytuacji gdy redukcja jest krótsza? zapętlić i zacząć od fazy 1 - tak mi się po obserwacjach wydaje najlepiej bo do tej pory 2x (już przerobiony CT) - ciągnąłem na fazach 5-6 masę - ale to wychodziło b słabo. ** swoja [...]

MASA 2018 v1 TYDZIEŃ 1 waga; tydzień 0 - koniec redukcji: 84,5 Czas zacząć masę! Pierwszzy raz po redukcji czułeem, że coś ze mnie zostało, ze nie jestem "mały". Wiadomo - jeszcze długa droga. Plan na kolejny rok - 2-3kg mięśni przy niższym bf (mocniej odsłonięte nogi) Zawsze w trakcie masy/redukcji nanosze poprawki co bym zmienił przy następnym [...]

[...] na łydski to nie mogę chodzić - jakoś mnie to demotywuje do ich ćwiczenia %-). No ale wiem , że zaniedbane, poskljanee, przykurczone - roluje je w dniu nóg, to może trzeba i zacząć je robić %-). ------- btw, moje odkrycie "kulinarne" - to suszona pietruszka + musztarda + papryka słodka w proszku - o jezu! mega pasta do jakiś omletów czy twarogu [...]

Musisz zacząć w czapkach chodzić;-)

Musisz zacząć w czapkach chodzić;-) myślałem ,że w czapce dopiero jak bede łysy ;D

dzis :) trzeba byc madrym zeby zaczac diete dzien przed tlustym czwartkiem no offence of course :P

[...] Druga rzecz - "nie jem dużo" - no właśnie tu może być problem. Bardzo spowolniony metabolizm sprawia, że tyjemy niemal z powietrza. Pierwsze co to powinnaś zacząć jeść, ale nie serki i słodycze a jak najbardziej odżywcze posiłki. Zacznij od tego. Jestem przekonana, że jeśli zaczniesz z nawet 2000 kcal ale z porządnej żywności [...]

No bo ludzie z forum odsyłają do lekarza a jak napiszę że chce coś właśnie sam rozpisać to Ci z forum do lekarza a lekarz mówi żeby zacząć chodzić do kina zamiast na siłownie... To co wy byście doradzili puki co sam bd pilnował techniki i unikał dużych ciężarów nie ćwiczyłem nic na maszynach więc teraz mam taką możliwość i to wykorzystam zawsze [...]

[...] chce powtórzyć tego tutaj?) Przecież my nie gryziemy a możemy zawsze coś doradzić w razie potrzeby i swoich możliwości. U koleżanki to samo, zwłaszcza że myślisz o jakich startach także z pewnością masz mnóstwo zdjęć sylwetki a jeżeli nawet nie to warto zacząć je kolekcjonować by móc oceniać swój progres chociażby. Będę zaglądać, powodzenia !

[...] i ławka robię programem a reszta kulturystyczne i jest to jakiś kompromis między maksymalnym przyrostem siły a budowa masy mięśniowej. Najważniejsze w takich planach to zacząć odpowiednio nisko aby za szybko się nie wypalić. Pytanie też czy chcesz konkretnie w parę tygodni zrobić okres siły w tych bojach czy może długofalowo zwiększać [...]

[...] z nadzieniem czekoloadowym 3 rolada slaska z kluskami i surówka 4 jakies wpc 50g i pewnie jakis baton no i dziś wylot do Egiptu na 2 tygdonie mam nadzieje ze ju2 wrócę i trzeba bedzie zacząć od mini cuta pierwszy tydzien okresu masowego zaczniemy jak wroce więc z początkiem października makro na dzis plus minus 4200kcal w 400g t 176g b 260g

ooo foto wyskoczyło ;) no właśnie orgaznim to nje silnik są jakies ogólne zasady ale w tym przypadku 1 + 1 mało kiedy daje 2. Pozdrawiam ps 12 dni alla czas zacząć ;p

[...] na poważnie. Jak for fun, to nie ma co świrować i próbować dusić masę z formą startową. A nie myślałeś np. o 2 tygodniach głębszego deficytu przed rozpoczęciem masy, żeby zacząć ją z lepszą wrażliwością insulinową i trochę dłużej pociągnąć? Niby takie nic, a potrafi zrobić robotę. Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 9/30/2019 2:37:13 PM [...]

No to oficjalnie siłownię zamknięte od 22,dzis sie jescze załapałem Niby mam doste2do. siłki w praxy ale to juz nie to. teraz pytanie co dalej, bo ćwiczyć na pół gwizdka to bezsens sie az tak suppemtnowac;p chyba trzeba będzie delikatnie zejść z paru rzeczy i zaczac redukcje 24 tydzień masy waga na czczo 128,8kg dieta wysokie węgle 1 szejk 2 [...]

No chyba przestanę robić aeoroby na ostatni miesiąc bo i tak spacerów z psem trochę mam. Ale zobaczę bo już raczej trzeba będzie za niedługo jakas redukcję zacząć a Lepiej mieć zapas czasu niż na wariata

Nie doszedlem do piatek. Dla mnie bylo zbyt duzo dni trneingowych. I przerwalem po kilku tygodniach. Ale z tego co kojarze przechodzisz na piatki dopiero jak nie wykonasz 10x10. Potem tak samo na 5. Jesli nie wykonasz w ktoryms cwiczeniu 10x5, to schodzisz na trojki. Potem mozesz zaczac od nowa. A i zaczynaj od malych ciezarkow, tak zebys mogl [...]

Wiem wiem, bardzo powoli będę obcinał kalorie, jak waga bedzie szła w dół powolutku systematycznie to nawet nie będę kombinował. Mam czas. Mam maturę za 2 miesiące, i dopiero po niej zamierzam zacząć tworzyć konkretną formę. Nie chcę być nieżywy od redukcji na maturze. Zmiany w diecie i aerobach będą bardzo subtelne :)

[...] smażyli cię na maśle i dlatego właśnie cepie tobą w szkole każdy trzepie czy lekcja czy to dzwonek to wołają na cię pionek bo żeś cienki jest jak słoma boś jak ścianka jest kondoma i przenigdy się nie fika do kolesia sir psonica chcesz zacząć battle ? sory za niektorej zwroty , to tylko wierszyk Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-08-30 03:31:40