cukry proste

Witam speców Czy ktoś wie jak to w końcu jest z tymmi cukrami prostymi i IG ? Raz pisze się że unikać wysokiego IG innym razem cukrów prostych a przecież owoce to cukry proste o niskim IG więc jedno drugiemu zaprzecza ????? Dlaczego piszą że owoce je się po treningu i rano jak większość ma bardzo niskie IG i wolno będzie uzupełniać glikogen [...]

ile % weglowodanow z codziennej diety powinny stanowic cukry proste jeśli robi sie mase?

Cześć, powolutku wracam do ćwiczeń. Moim celem jest redukcja i dzisiaj pojawiła się u mnie pewna myśl. Jeżeli spalaniu tłuszczu najważniejszy jest deficyt kaloryczny, trening siłowy oraz cardio to czy zakładając dla przykładu - moje zero wynosi np. 2800 kcal, aby utrzymać wagę. Ucinam na dzień dobry powiedzmy 200kcal i jem 2600kcal dziennie. Moja [...]

cześć wiadomo słodycze - ogranicząć. ale czy dobrze kojarze, że po treningu organizmowi wszystko jedno czy dostanie cukry proste, czy złożone bo i tak będzie je spróbował wykorzystać jako glikogen? czyli że po treningu można jeśc owoce/czekolade bez zadnych wyrzutów :)? przeczytalem tez tutaj i w innych miejscach o diabeto strong - czy [...]

witam mam pytanie odnosnie cukruw prostycch w diecie,albowiem 2 lata temu weszlem na redukcje i zzucilem 36kg wage zrobilem juz na wrzesien 2013r i od tamtej pory tylko trzymam. oczywiscie na redukcji unikalem cukruw teraz pozwalam se np. 2 razy w tyg. na czekolade. co do sylwetki 197cm,98kg wagi ale nie mam rzezby jaka bym chcial i wlasnie sie [...]

Dziś mija mój szósty dzień bez cukru. Bez słodyczy, bez owoców, bez miodu. Jakieś tylko zapewne niewielkie ilości glukozy w wędlinie której jem niewiele oraz cukru w marchewce i białej rzodkwi. Nie odczuwam żadnych skutków odstawienia, przeciwnie, czuję się coraz lepiej. A wcześniej sobie nie odmawiałem i słodyczy i miodu i jabłek. Zwiększyłem [...]

Witam, jak to jest, po siłowni cukry proste są wskazane ale przed treningiem? Na MH piszą, że także: http://www.menshealth.pl/dieta/Co-jesc-przed-i-po-treningu-4184-4.html

Jak to jest z tymi cukrami prostymi. Czytałam że rozpuszczaja sie one w wodzie, czy to znaczy że jesli je zjem (np. pod postacią batonika) i będe je popijac woda to czy one sie w tedy rozpuszczą i nie odłożą mi sie jako tkanka tłuszczowa??

Czy jeżeli trening nie jest ciężki, a 1h przed nim zjedliśmy posiłek, to czy cukry proste po posiłku nadal są obowiązkowe? Jak wrzuce amino, krete, beta alanine to doprawdy jakoś, nie czuje aby moj organizm domagał się ww prostych. Nie czuje zeby glikogen w mięsniach się na tyle wyszczuplił żebym musiał ww dawać do koktajlu po treningowego. A [...]

[...] slodzic herbate/kawe (pije tylko wode i gorzka zielona herbate) i po 2-3 dniach mam takie momenty w ciagu dnia kiedy bardzo chce mi sie pic i czuje jakis wyrazny niedobor cukrow prostych (az mi slabo sie robi) - wiecie moze czym moze byc to spowodowane? gdzies w internecie przeczytalem ze moze faktycznie tak byc gdy nagle odstawi sie proste cukry

w jakich produktach występują cukry proste?

Cześć, czy opłaca sie cukry proste zamienić na np syropy zero? Bo mam takie dni ze ciągnie mnie strasznie do słodkiego i wtedy zazwyczaj jem np tosty na słodko właśnie korzystając z syropow zero i do tego białko z szejkera i jest mega slodkie lub płatki owsiane z mlekiem i również dodaje syrop zero. Czy to dobre rozwiązanie bo nie powiem jeden [...]

Ile cukrów prostych (w % ) moge wpierdzielać na masie ? żeby nie przesadzić z nimi ? nie mowie o batonikach tylko o owocach (rodzynki banan i ewentualnie żelki po treningu ) ? Czy moge jeśc mąkę pszenną ? czy ona będzie spoko na masie ? nie mowie tutaj o wielkich liczbach tylko o maks 100 g dziennie :D . Fajnie podbija sie węgle i dobrze sie [...]

Witam, Od poniedziałku biorę się za siebie i zaczynam masę. Mam już jakąś dietę, ale mam tutaj pytanie odnośnie cukrów. Czy mam je całkowicie wyeliminować z mojej diety, czy mogę na przykład pić kolorowe soki (gdzie są cukry), słodzić herbatę itp. Ile maksymalnie takich cukrów? I jak one wpływają na moja masę?

Wyczytałem w muscle ze najlepszym rozwiązaniem przed treningiem była by porcja maltodekstryn plus cukrów prostych bo przed treningiem priorytetem jest dobrze dobrana dawka węgli właśnie tak złozona.Czy to prawda?w jakiej postacjii maltodekstryny a w jakiej cukry proste mam brac przed treningiem .Prosze o odpowiedż pozdro

Siema, mam pytanie. Wszyscy uwazaja ze na noc cukry proste sa zle, chcialbym sie dowiedziec czemu jesli mam je wliczone w bilans? Jestem na redukcji i jesli zjem jakies owoce i popije sokiem na noc mieszczac sie w bilansie to co sie stanie? Rozumiem ze jest to niepotrzebna energia ale co z tego wynika? Raczej nie przytyje, więc?;)

Od pewnego czasu nurtuje mnie jedna sprawa, czy cukry proste wpływają tak samo na sylwetkę, tkankę tłuszczową jak cukry złożone? Mam na myśli czy jak zjem na przykład żelki, które mają 100g cukrów prostych będą miały one wpływ (odłożą się) na tkankę tłuszczową tak samo jakbym zjadł ryż składający się z 100g cukrów złożonych?

przepuszczalnie jestem na siłowni około godziny , potem aeroby 45min i koniec....cel - utrzymanie wagi , i teraz czy musze po bieganiu przyjmować cukry proste ??? do tej pory 30min po siłowni spożywałem poprostu posiłek węglowodanowo białkowy....

Cześć gosciu odemnie z silke tłumaczył mi ze powinienem w swojej diecie spożywać cukry proste bo wtedy mam wyrzut insuliny i bd rósł. Ja raczej staram się dostarczać 90%-100% WW złożonych w swojej diecie i mam pytanie jeżeli jem po treningu torebkę ryżu to przecież i tak dochodzi do wyrzutu insuliny? To chyba przy każdym rodzaju wegli glikogen się [...]

witajcie....moją pasją jest bieganie....biegam 4x w tygodniu na czczo plus siłownia 3 razy....po takim biegu na czczo spożywam bardzo obfite śniadanko i mam pytanie....po biegu często mam ochote na cukry...jakbym miał brak w organizmie...co oprócz rodzynek polecacie ??? Jakiś Dżem niskosłodzony można ??