zacząć

Dragon, dostales dzisiaj ode mnie przypadkiem mms'a hrhr Aaa.. rozciagales sie i biegales? Od 1 miales zaczac Zmieniony przez - kuba_zgora w dniu 2006-07-03 19:50:05

o! jaki fajny temat! tez wniose cenne uwagi. No po pierwsze ktos musi zaczac pierwszy.

Tylko sobie mruczy.. co tam slychac panowie? musze chyba zaczac banowac znowu bo nikt sie nie udziela.. Zmieniony przez - kuba_zgora w dniu 2007-11-26 17:39:55

[...] jak próbuję wejść na mój dziennik, więc nie wiem czy się uda wysłać... moja współlokatorka ostatnio założyła konto i było zapamiętane jej konto na moim kompie. Też miała zacząć ze mną... rallygunia ja wiem, że ta kaloryczność za niska itp. zrozumiałam, po prostu bałam się też byłam pewna, że im mniej zjem tym prędzej schudnę, żyłam w tym [...]

[...] zarys w moim przypadku)powinienem jeść jeżeli z jednej strony muszę zrzucić brzuch a z drugiej strony chyba potrzeba będzię parę kilo na to żeby rozbudować biceps,klatkę,nogi itd.Zamierzam też równolegle z "dźwiganiem"zacząć biegać i trochę aerobów żeby poprawić ogólną niestety złą :( kondycję fizyczną.Z góry dzięki za info.Pozdr.

[...] one mają w Twoim przypadku adresować? Co ma adresować taka ilość spożywanego błonnika? Jak będziemy już wiedzieć jakie zapotrzebowania adresują u Ciebie te produkty to można zacząć spekulować i wypowiadać się o konkretnych ilościach. Bo na ten moment to nie za bardzo wiem czego miałbym się chwycić pisząc to "jedz 1/3 czy 1/4 z tego". Jeśli [...]

[...] wiem czy mam zejść sporo z dotychczasowych obciążeń i konsekwentnie dokładać 5kg co tydzień, co skutkowało by przez pierwsze 2-3 tyg. pracą na dużo mniejszych ciężarach czy zacząć od większych wartości i w 3-4 tyg. wejść na ciężar max? Np. powiedzmy że uginanie leżąc robiłem do tej pory w 3 seriach po 12 powt. z ciężarem 70kg. Jak byś to widział [...]

po pierwsze powinna zacząc jesć 1800kcal rozkład BWT najlepiej wystartować 130/130/ reszte z tłuszczu ruch jednak to podstawa, szkoda ze nie cwiczy na siłowni duzo by zyskała u niej walka o przyzwoita sylwetkę to dluga i trudna , na siłowni mogła by popracowac na poprawa proporcji. Na stracenie brzucha zupełnie nie ma szans na swoim poziomie. Ma [...]

To nic nie da. Ta opcja była potrzebna kiedyś. Nie pomyliłem się Actimelek. Aeroby w dni nie treningowe są ok. 40min aerobów po treningu będzie mogło się nawet negatywnie odbić na wzroście mieśni. I zajdzie reakcja zwana popularnie "paleniem mieśni". Możesz zacząć od 5 powtórzeń podciągnieć.

tutaj masz link do tematu o programie który robi Athabus http://www.sfd.pl/temat179158/ jak sam pisze miał zaczać robić koło marca więc może już a tutaj tmat quazara o diecie CKD tam jest wszystko wicej o tej diecie szukać nie musisz http://www.sfd.pl/temat161108/

myślam też, aby zacząc biegać albo rano, albo wieczorem tak 3x w tygodniu ale nie wiem kiedy będzie lepiej. Rano na czczo nie chce, żeby nie palić mięśni, jednak nie wiem czy w takiej opcji coś jeść, jeśli tak to co, lub wieczorem już po kolacji i potem nic już nie jem. (bieganie pewnie ok30 minut, albo marszobieg na początku)

No to ok więc w wolnej chwili postaram sie ułożyć jakiś plan dzięki aha i jeszcze jedno więc jeśli przerwał bym teraz cykl nitroII jaka by musiała być przerwa żebym mógł zacząć cykl mono??

[...] z uwagi na potrzebe wyrzutu tej sztangi w góre. Na początku założe 30kg. Wiem że może Cie to śmieszyć, ale nie dbam o to a o poprawną technike. Na większe ciężary jeszcze przyjdzie czas (mam nadzieje). Masz może jakiś tutorial jak poprawnie wykonywać siad rwaniowy? Albo jakieś rady, wskazówki bo planuje jutro od tego zacząć i coś bym poczytał.

[...] POMPKI NA PORĘCZACH 4 x 5-10 powt. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3-6 serii 3-10 powt. Wycisków na klate nie ma szans (brak ławki i stojaków). Podział tygodniowy: PON: biegi i drązek WT: "A" SR: OFF CZW: biegi + drazek PT: OFF SOB: "B" NDZ: OFF Tak bym to widział. Jutro jeszcze bieganie i drągal poleci a od przyszłego tygodnia moge zacząć powyższy plan.

Czyli od razu zacząć cardio wraz z rozpoczęciem okresu masowego czy poczekać gdy właśnie pojawi się problem z apetytem?

@AlfredOne, no po prostu wbijasz całe jajka lub same białka, jak wolisz, do miski. Potem bierzesz widelec i możesz je szybko zacząć mieszać lub tak jak polecił Thor, "roztrzepać", czyli machać widelcem z góry na dół robiąc pionowe kółka - nie potrafię tego inaczej wytłumaczyć :)

[...] nie ogarniał i w godziny postu glukoneogenza szła głównie z aminokwasów, a w czasie uczty wszystko gromadził, cholera wie. W ogóle przeyebane, na nic się nie ma siły, nonstop zmęczenie, tragicznie kiepski sen, zero możliwości skupienia na czymkolwiek, a tu już sesja.... Qrwa ! Muszę zacząć wspomagać się 1,3, bo niej nie daje rady funkcjonować...

mussiz zacząc od oszacowania ile kalorii spożywasz, np nie widać poza rybą i jajami jakichs dobrych źródeł tłuszczy. Zacznij trenować nogi, martwe ciągi, podciągania one sporo dadza Ci w budowaniu masy, wyciskania zza głowy bym nie robił, lepiej sprzed mniej kontuzyjne, etap chyba 5 masz fajne push pull partia 2 x tydzien [...]

no to mamy komplet a i jeszcze jedni ile druzyn ma awansowac do play-off ja mysle ze 8 zeby zaczac od cwiercfinalow a Wy

8 zeby zaczac od razu od cwiercfinalow