zacząć

Witam, mam 15 lat i od roku trenuje Bjj Moje gabaryty ;) to: -wzrotst: 170cm -waga:65kg Moj rozklad treningow to: Poniedzialek-technika Wtorek-drile/kondycja Sroda/drile/kondycja Piatek Sparingi W Weekend od czsu do czasu pobiegam Chcialem zaczac diete i czy mogl by mi ktos napisac jakie jest moje zapotrzebowanie skladnikow odrzywczych i mam [...]

Witam wszystkich ! Jest to mój pierwszy post na tym forum i mam do Was jedno pytanie. Chciałbym nauczyć się dobrze walczyć wręcz i od pewnego czasu chciałem zacząć trenować Krav mage ale po przeczytaniu kilku postów na tym forum nasunęły mi sie pewne wątpliwości. Wcześniej nie trenowałem żadnych sztuk walki i zastanawiam się czy nie zacząć [...]

Witam. Mam 19 lat, 180 cm wzrostu i waże 63 kg. Chciałbym zacząc chodzic na silownie. Wiem ze dieta jest najwazniejsza ale o to juz zadbam. Chodzi mi o to ze chce poprostu dobrze wygladac miec fajna rzezbe zeby wszystkie miesnie sie odznaczały :D. Nie chce byc napakowany ;). Dlatego chcialbym sie zapytac czy najpierw zrobic troszke masy i potem [...]

[...] na orbitrze/jeżdże na rowerku i po każdym treningu również. Mam staż na poważnie FBW 3-4 miesiące oraz 2 miesiące takiej zabawy wstępnej, bez planu itd. Planuję niedługo zacząć cykl z kreatyną Myślałem o CM3 z treca albo jakimś MONO z Olimpa, nie wiem, co byście mi polecili (będzie to mój pierwszy cykl). Czy może jakiegoś Sawa albo AAKG? [...]

[...] planie treningowym juz kupe czasu i wyczytałem że wystarczy zmiana kolejności ćwiczeń , czy chodziło o to żeby np. w wtorek robie biceps tripceps to zamienić kolejnością i zacząć pierw od bicepsa a potem zrobić triceps w przeciwieństwie do tego co do teraz robiłem czy jak do tej pory np wpierw robiłem biceps hantlami a potem sztangą to zacząć [...]

Witam. Mam na imię Mateusz i chcę zacząć pracę nad sobą na siłowni. Wzrost: 188 cm Waga: 78 kg Wiek: 17 lat Na początek myślę aby zacząć trening na masę. I jak już przybiorę na masie tak mniej więcej myślałem że do wagi (około 90-95kg) to później chcę robić trening na rzeźbę. I pytanko do was: Czy mam brać jakieś odżywki białkowe na budowę masy [...]

Witam zamierzam zacząć trenować na siłowni by zrobić z siebie dzika,cel mam obrany. Mniejwięcej taki : http://i.imgur.com/eI5LHdc.jpg Tylko chciałbym sie was zapytać,bo w okolicach klatki strasznie zbiera mi sie tłuszcz. Chciałbym zacząć robić masówke nie powiększy mi sie to :) ? Albo jak to zmniejszyć skoro nie da sie palić tłuszczu podczas [...]

Mam pytania czy jeżeli teraz mam 13 lat mierze 173/174 cm i ważę 81 kg to lepiej zacząć trening teraz gdy mam krótsze kości czy czekać, jeżeli tak to ile by zacząć porządny trening. I co jest gdy mam po prawie każdym treningu takie kłujące uczucie jak po zastrzyku takie rwiące czasami nawet bardzo mocne to czy przerwać treningi czy to są zwykłe [...]

Witam Chciałbym zacząć biegać jednak jest problem tj mój wysoki puls. Marsz 130, potem jak przechodzę w trucht to 185..potem marsz i 140. Odpoczynek na ławeczce po 5 minutach 100. Nie chce robić tego jakoś wyczynowo, jednak u mnie trucht to max 3 minuty potem siadam. Może ktoś opracować jak w moim przypadku powinien wyglądać trening bym mógł [...]

[...] wiadomo czasem mozna ale bez przesady, w liceum chce odejsc z druzyny i zaczać trenować mma. jakieś rady dla początkujących ? jak sie przygotować na treningi ktoe chce zacząć od września. pod wzgledem kondycyjnym dobrze stoje , chodizłęm też przez jakiś czas na kickboxing i załapałem o co chodzi, trener zawsze chwalił ze szybko łapie [...]

[...] +ostrowia V - po treningowy Cyc+makaron(ewentualnie kasza gryczana lub ryż brąz) VI Twaróg półtłusty + olej lniany Wychodziło mi 2gB/2gWW/1gT około 2500-2600kcla. Teraz chcę zacząć taką dietę (dodam że kilka dni przed świętami ją wypróbowałem i dobrze się czułem) I Jaja całe+ oliwa + warzywa +kromka razowca(lub 20g owsianych) II Udko bez skóry + [...]

Witam Panowie , chciałbym zacząć chodzić na siłownie :) 3-4 miesiące temu pisałem tutaj ale musiałem porzucić pomysł ale tym razem chcę pochodzić na siłownię i to długo ale nie wiem co najlepsze będzie na początek. Myślę że można mnie uznać jako kompletnie początkującego ( chociaż ćwiczyłem okolo 5-6 miesięcy ) wolę aby traktowano mnie jako [...]

Kupiłem juz wszystko co potrzebne (kretka mono, dextro, i gainer2 wszystko vitalmaxa). I jest jeden problem a mianowicie moj cykl ma trwac 6 tyg. i planowalem zaczac go od wrzesnia, jednak ide do nowej szkoły i prawdopobodnie pod koniec wrzesnia bede mial oboz int. 3 czy tam 4 dniowy ( W zwiazku z tym radzicie poczekac z cyklem, czy zaczac go [...]

[...] dalej czy zaczac robic mase bo jeszcze ta oponka lekko jest I ile średnio mogę mieć % bf I jaki typ budowy? Proszę o poradę co dalej czy jeszcze się dociac czy już mogę zacząć robić mase /SFD/2020/6/27/e17a60d8d5384b62a876bc50b348e10f.jpg /SFD/2020/6/27/11df36d4780c410b85705a4b91aa2450.jpg Zmieniony przez - Lewy241996 w dniu 2020-06-27 [...]

Chciałbym zacząć ćwiczyć , niestety u mnie w mieście nie ma żadnej siłowni ... Mam tylko dostęp do ławeczki w piwnicy u kumpla i tyle . Chciałbym sobie ułożyć dietę , zacząć regularne treningi . Ale warunki mi na to nie pozwalają. Dlatego takie pytanie ... Czy opłaca mi się układać jaka kolwiek dietę jeżeli mam zamiar robić ABS'a , podnosić na [...]

Siema, Mam pytanie związane z rodzajem treningu, a dokładnie nie wiem czy zacząć od masy, czy redukcji. Mam 192cm, 89kg, 21lat, BF na poziomie ok 20%. Na siłowni ćwiczyłem z przerwami z pół roku, ogólnorozwojowo, bez diety. Teraz chce zacząć trening na poważnie, ale własnie mam problem z wyborem masa/redukcja. Przewałkowałem masę topiców na sfd, [...]

[...] mili w te święta ;) Pytanie jak w temacie. Co proponujecie dalej, kończę 6 tygodniowy cykl z mono olimpu i nie wiem co dalej. Czy robić przerwę przed następnym suplem czy zacząć następny ? jeżeli zacząć jakie? chodzi mi tutaj o konkretne nazwy odżywek wraz z dawkowaniem, jeżeli zrobić przerwę to na jak długo i od czego zaczynać następny cykl, [...]

Witam, chciałbym wreszcie wziac sie za siebie zaczac cwiczyc i ułożyć sobie jakąś sensowną dietę, jako osoba z małym doświadczeniem proszę o pomoc. Oto moja ankieta: Wiek: 15 Wzrost: 180 Waga: 58 Sporty: siatkówka, bieganie Staż: brak Cel: masa Suplementy: brak Na razie nie wybieram sie na silke, chcialbym zaczac cwiczyc cos w domu, jakies [...]

Witam wszyskich o drazu chciałbym przeprosić moze był taki temat lecz ja go nei znalazłęm prosze o wyrozumiałoś ;] Jak napisałem w temacie mam 13 lat i chciałbym zacząc cwiczyc mierze 170 cm waze 50 kg mam do dyspozycji profesionalny sprzet dobry atlas sztangle itp. Zwracma sie do profesionalistów jak amm zacząc cwiczyc co mam jesc iel razy w [...]

Witam otóż chciał bym zacząć pierwszy cykl na redukcje ale nie wiem od czego zacząć gadałem z kolegą to proponował mi Wino+deca na siłę + redukcje. Ale raczej to za mocne jak na 1 raz prop/enan + wino co o tym sądzicie? Aha co najważniejsze mam wrodzoną ginekomastie po prostu nie znikła mi tak od jednego roku się dopiero zorientowałem na [...]