zacząć

[...] np.2-3 razy w tygodniu, rzadko przekraczam 1700 kcal. , zdaję sobie doskonale sprawę że bez bilansu ujemnego nie schudnę , jednak trochę się boję mocno ciąć . Myślałam żeby zacząć jeść rotacyjnie i chyba muszę odstawić nabiał. No ogólnie rzecz biorąc trochę ostatnio mam spadek eurofii jaką miałam początkowo na keto ... Organizm się zaadoptował. [...]

[...] dość prostych ale nie znam na nie odpowiedzi, błądzę w tych wszystkich tematach dla początkujących i się zagubiłem. Krótko mówiąc zbliżają się wakacje więc postanowiłem zacząć chodzić na siłownie. Wiem że najpierw trzeba dobrać dietę później plan treningowy a na końcu (jeżeli dieta nie wystarczy) jakieś odżywki. Obliczyłem dzienne [...]

Mam 3 pytania: 1-Czy można zacząć dietę na masę jeżeli ma się trochę tłuszczu na brzuchu( z jakieś 3 kg ) 2-Czy podczas diety na masę trzeba nabierać tłuszczu?? 3-Czy robić dietę na masę jeżeli mam tylko hantle i ławeczkę??

Trochę mało obliczyłeś na pewno masz złe nawyki żywieniowe proponuje zacząć je powoli zmieniać rezygnować ze śmieciowego żarcia i wprowadzać 10 wskazówek żywieniowych potem jak sie przystosujesz policzymy zapotrzebowanie.

nie nie zle napisalem Biceps i Triceps , tak samo czyli 2 cwiczenia po 4 serrie . Moze zwiekszyc ilosc cwiczen na triceps ? Biceps jest ok wydaje mi sie ze tric lekko odstaje , wiadomo nie mozna machac duzo, zaduzo jak to widze u innych czyli XX serri na biceps . Nie chce ptrzetrenowac . Mamy tu 8 serri, zawsze moge zaczac robic 3 cwiczenia po [...]

Przemek od czegoś trzeba zacząć nie:)

Czekałem tylko kto pierwszy mi to wypomni..no i proszę Jabi raz,dwa to wychwycił..aaa jakoś mnie korciło i stało się,nie wytrzymałem i musiałem zacząć robić.Oczywiście do następnego razu:)Jabi-sog za to wychwycenie poleciał. Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2011-02-19 22:43:32

[...] zapomnieć o tym czasie,bo stosowałem treningi mistrzów,a diety zero... Teraz zdałem sobie sprawy jak katowałem swoje mięśnie na darmo. Jestem typem ektomorfika.Zamierzam zacząć od nowa przygodę z żelastwem ale rozsądnie. Plan treningowy metodą FBW. Spróbowałem też swoich sił i ułożyłem sobie diete ale jeszcze kilka poprawek muszę nanieść. [...]

witam, mam pytanko. Chcialbym zaczac 4-5 tygodniowy okres budowania sily. Niestety ostatnio moge sobie pozwolic na 3 treny w tygodniu ( brak czasu). Myslalem nad splitem, takie polaczenie byloby ok?? PON - nogi, barki SR- plecy, biceps PT - klatka, triceps Myslalem tez nad HST ale jakos nie przekonuje mnie ten trening.

Dzięki ,przemyśle to jeszcze co kupić, mam jeszcze do Ciebie 1pytanie mianowicie mam kolegę który ćwiczy od niedawna i chce zacząć stosować kwas hialuronowy bo jak wiadomo wiąże wodę w komorkach w celu uzyskania "pompy mięśniowej" aczkolwiek sam jestem ciekaw działania ale moglys rozwiać moje sugestie?? Zmieniony przez - gigantmasx w [...]

Bolik lepiej zacząć ostro trenować i dobrze się odżywiać.

Kai Green ? Tomek chciałbym zacząć robic aeroby i kupić do swojej siłowni sprzet do ich wykonywania.Co bedzie najlepsze rowerek,bieznia czy moze steper ? Co ty bys polecił ? Czy za 350-400zł kupie sprzet który posłuzy mi pare lat w domowej silce ?

[...] na to pytanie musiałbym na co dzień Cię widzieć,obserwować i wtedy na bieżącą robić jakieś zmiany.Nie jestem w stanie ułożyć Ci treningu na rok czasu.Na pewno powinieneś zacząć po okresie wstępnych treningów od budowania siły która z kolei w następnym etapie pomoże Ci w budowaniu masy mięśniowej.Okres budowania siły powinien trwać [...]

Niebawem zacząć na basen chodzić, taki żywszy byłem jak pływałem godzińke c2d

też muszę zacząć, bo rano strasznie połamany chodze Zmieniony przez - poskramiacz_tluszczu w dniu 2014-10-21 19:51:43

no to lipa. Mi się marzy już zacząć wyglądać jak człowiek:D i wyjść z tej yebanej redukcji

Wow! Dziękuję! Nie sądziłem, że się załapie na ten konkurs :) Z kandydatów , którzy się zgłosili jesteś: a) zdecydowanie najaktywniejszy na forum b) prowadzisz bardzo dobry dziennik treningowy, systematyczne i ciekawe wypiski c) młody, z dobrą wyjściową sylwetką do budowy masy Dajemy szanse nie tylko 'starym wyjadaczom' , którzy wielokrotnie [...]

Elo. Trzeba się zacząc szykować zaraz...

jak zaczac brac tussi z sali?

hator - przed wojskiem redukcja zbedna. w koszarach sie wyredukujesz w chui. teraz radze zamiast sally zaczac wrzucac salceson i krakowska, zeby cie na kompanii nie tyrali, jako najmniejszego.