zacząć

[...] pracy po 13h dziennie na przemian praca/wolne, w wolne dni trenuje na siłowni, więc basen wtedy odpada, lecz ostatnio chodziłem chociaż na te 10-15min (nałóg), myślałem żeby zacząć chodzić przed pracą, chodze późno spać bo koło 1-2 w nocy i musiałbym wstawać o 7 ale może jakoś dam se rade, ale czy trzeba coś zjeść przed basenem, czytałem że tak, [...]

[...] dlatego chciałam, żeby to było coś prostego. Do tych posiłków dokładać będę warzywa, których nie wliczałam. Czy coś mam zmienić? A i jeszcze sprawa treningu. Najlepiej chyba zacząć od tego umieszczonego na waszej stronie "dla zielonych" w domu. I ile razy w ciągu tyg mam biegać? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6bdc8b9fafeb480eabf5f4b5a38e7c4a.png

[...] w takim razie a tamoxifen zostawię na odblok. HCG mogę bić 350mg/400mg co 4 dzień? Nie będę sam się kuł więc wolałbym jedno i drugie za jednym zamachem ogarnąć. I od kiedy zacząć HCG? Po pierwszych 2-3 tygodniach czy od kopa po pierwszym strzale? Druga sprawa, jak zapobiegacie trądzikowi? W młodości byłem podatny i w sumie nie wiem jak [...]

Temat z treningiem zamieściłem w odpowiednim dziale jednak nikt nie dał mi tam żadnej wskazówki oprócz takiej że mam trening poprzedzić rozgrzewką..wydaje mi się to być oczywiste. Pomyślałem sobie nad pewnymi ograniczeniami. Całkowite wyeliminowanie słodyczy , picie herbaty bez cukru , unikanie ziemniaków. Śniadanie: 3 jaja kurze , do tego jak [...]

Rzeznik q3 to lap jednego na szczescie. Od czegos trzeba zaczac "Zażywasz, przegrywasz a łyżka na to nie możliwe"

[...] temat naprawdę ZDROWEGO odżywiania jest niewielka, dlatego zaczęłam obserwować to forum, skąd mogę dowiedzieć się wielu przydatnych i zupełnie nowych dla mnie rzeczy. Chcę zacząć jeść stopniowo, żeby nie powróciła choroba, wiem ,że gdy wciągnę na obiad zbyt dużo ( co dla Was będzie normalnym posiłkiem) powrócą wyrzuty sumienia i zacznie się od [...]

Wrzuć jadłospis w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html a wtedy możemy zacząć dyskusje .

Zaczęłabym od punktu wyjściowego, czyli jak jadłeś do tej pory? Możesz zacząć od 2400-2500 nawet. Zawsze można uciąć. Przyjęłabym około 190g białka, około 90-100g tłuszczy i reszta węglowodany. Jak będziesz układać ditetę zwróc uwagę na to, by w każdym posiłku było minimum 20-25g białka, tak by próg leucynowy mógł zostać osiągnięty tutaj o progu [...]

enana nie mam az na 10 tyg to polece 1-9, za to prop 10-15. Odbloka nie zaczac troche wczesniej: 13, 14 ?? A co do tego boldka to jakie "odczucia" ? Testowal go ktos?

[...] i takie ćwiczenie w domu jak pompki ,przysiady itd. będą ok? Siły mam mało i pompki nawet nie umiem zrobić chyba że na kolanach więc od tego będzie chyba trzeba zacząć Co do kręgosłupa to z rodzicami szukam wolnych terminów do specjalisty Może się to jakoś ułoży I dziekuję Pani za pomoc i rozmowę Zmieniony przez - taki jeden w [...]

siemaa elit a skąd możesz wiedzieć jak zareaguje na sok?to jest kwestia indywidualna i lepiej zacząć lajtowo,a juz na pewno nie od 2 środków bo nawet nie będzie wiedział co działa na niego lepiej co gorzej i czy wogole nie miał wała. Zmieniony przez - BadMad w dniu 2007-01-24 15:37:08

Podciąganie na drążku zastąpiłem wyciągiem bo nie daję rady się podciągnąć więcej niż raz. Czytałem że warto na początku ćwiczyć z maszynami aby przyzwyczaić mięśnie do obciążenia a później zacząć z wolnymi ciężarami. Więc jak najlepiej wzmocnić mięśnie brzucha?

ciekawe ... kolejny chłop którego łapie przeziębienie na cylku kretką - gdzieś już poruszaliśmy ten temat można by go zacząć analizować IMO - zastosuj fervex i ciągnij treningi (mniejsza intensywność), oczywiście do poziomu w którym nie następuje osłabienie; ja tak robię, w prawie kazdym cyklu kretkowym zaczyna łapać mnie katar ... Zmieniony [...]

Postęp jak na taki czas super :) Sog idzie. Ale chyba musisz zacząć zapobiegać ginekomastii - bo wydaje mi się, że masz już jej zarys.

Skoro dopiero zaczynasz to najlepszym planem dla Ciebie będzie ACT. Bardzo dobrze od niego zacząć, przygotuje on mięsnie i stawy do prawdziwego wysiłku. Na chłopski rozum- da Ci dobry start i ogólnie lepsze efekty. Ten split zostawmy na później ACT: http://www.sfd.pl/temat350762/ http://www.sfd.pl/temat18564/ POZDRO

[...] górę ciała (ruch ciągnący) -i teraz opcjonalnie: 5a izolacja na wybrana partie 5b izolacja na wybraną partie 2 zestawy. 4 główne ćwiczenia rampą, z długofalową progreskją (zacząć lżej i dokładać) Nie musze wspominac o diecie o suplach tak? Bez tego sie zajedziesz. Musisz koniecznie mieć żarcie na plus. Jak troche poćwiczysz te 2 siłownie i 4 SW [...]

[...] 50%-60%-70%-80%-90%-100% ciężaru docelowego (plus dwie serie samym gryfem)? Zacznij lekko i dodawaj obciążenie co tydzien (2,5%-5%) do ostatniej serii. Proponuje tak zacząć, by w 5-6tygodniu dojść do maxów dla tych 3(w pc i pp) i 5 powtórzeń, dla wiosła i wyciskania dla 10 mozesz dac 2tygodnie później - te ćwiczenia mają być lżej. W [...]

swietne,przyda sie na przyszlosc, dzieki ! hcg moglem miec ale troszke za pozno sie zorientowalem, wolalem zaczac o czasie clomid niz za pozno hcg z clomem

kiedy zaczac odblok po avar

a co to jest : Plan dla Ciebie - FBW ? o aerobach pisałem osobno, a przy cwiczeniach (sztanga wiosłowania itp itd pisałem o powtórzeniach np 3 x 15 ) moze nie ujołem tego zbyt wyrozumiale. Pytanie o te moje nieszczęsne ręce - czyli nie ma tzw złotego środka ? wzglednie dajcie mi info - kiedy zaczać jakąś suplementacje. dzieki