A co można brać zamiast kreatyny (skorą ją powinno zacząć sie brać po 6 miechach ) gdy sie zaczyna ćwiczyć tak na początek by poprawić efekty (oprócz diety)?
[...] wcześniej bez niej jakies 2 miesiące. Ogólnie od zawsze uprawiałem sport(piłka, tenis, tenis stołowy itd.) wcześniej brałem kreatyne trec i testosterol( efekty 4 kg masa i 10 kg siła) ale to było 2 miesiące temu. Czy mogę teraz zacząć brać taką mieszankę: -Białko ostrowia wpc 80 -gainer -Kreatyna cm3 -zma -dieta^ za WSZYSTKIE ODOWIEDZI DZIEKUJE
[...] SIŁOWE: -klata:150 5x -martwy ciąg : 220 1x -przysiad: 180 5x PYTANIE: meta : 1-4 30 mg ed enan : 1-12 500mg e7w wino : 4-14 40 mg ed insa : i tu pytanko mam NovoRapid i jak to rozpisać pierwszy raz styczność ze środkiem zacząć od 4 jednostek po treninu w pierwszym tyg potem w drugim 8 i potem już 14 ? i 4 tyg on 4 tyg off i znowu 4 tyg on ?
[...] też dobrze rozciągnięty. Teraz tak : - ile kalorii powinna mieć moja dieta ? czytam w internecie, ale wiadomo tu piszą dla jednego tak a dalej inaczej. Chciałbym indywidualnie pod moją sytuację. Dietę ułożę sam ewentualnie dam wam do oceny. - stosować jakieś odżywki, suple ? Sam trening na siłowni mam zamiar zacząć od razu od klasycznego splita.
[...] Metanabol 100mg ed 1-16 Propionat 100mg e2d Jak powinien wyglądać odblok z użyciem Clomidu oraz HCG (Mam tylko dostęp do tych dwóch środków) Chce wiedzieć od jakiego środka zacząć, w jakim czasie po ostatniej iniekcji Propionatu. Jak dawkować oraz w jakich odstępach czasowych. Ilu ludzi tyle jest teorii ale z tego co wiem 16 tygodni to już jest [...]
[...] w tygodniu i jako uzupełnienie, chodziłem 2x w tygodniu na siłownię. Po zmianie pracy i miejsca zamieszkania, przez rok czasu nie miałem czasu na obie te rzeczy. Teraz chcę zacząć trenować na siłowni. Priorytet mój, to zrzucenie zbędnych kilogramów, czyli ogólne poprawienie sylwetki. Na tą chwilę ważę 92 kg, chciałbym zejść do 85 kg. Wobec tego, [...]
Witam.Jak w temacie.Jaki testosteron najlepiej do deki???Mam 10 ampulek greckiej deci ,aktualnie wcinam metke polska(od dzisiaj) i mam zamiar za jakies 2 tyg zaczac bic juz dece z tesciem ,tylko nie wiem jaki kupic.ankieta 1.WIEK:22lata 2. WAGA:78 kg 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:115 cm -udo:56cm -talia:85 cm 5. STAŻ NA [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i mam kilka pytań, mianowicie: 1. Jak to jest z siłownią, że np, im więcej się ćwiczy tym lepiej? chodzi mi o to, że np w moim przypadku klata słabo idzie i chciałbym np zacząć jakieś superserie jakieś intensywniejsze treningi, czy poprostu czekać cierpliwie na efekty 2. Od pewnego czasu zacząłem wykonywać superserie na barki wgl superserie [...]
[...] jakiegoś treningu przygotowawczego? W sensie pompki itd. Tak, tak, klata krzywa niestety, ale ogólnie to się w żaden sposób na moim zdrowiu nie odbija. Powiedzcie mi po prostu jak zacząć :) /SFD/2019/4/28/08e9040521bd49c2a938d4490ce8cf55.jpg /SFD/2019/4/28/1d3a7d6889224bc7ad2b47c0c6178bca.jpg /SFD/2019/4/28/ef12b8d828674c82a9c15c0d9eb5fcf4.jpg
Witam! Chce zacząć robić aeroby po treningu. Tylko nie wiem jak długo je wykonywać? Zacząłem robić tak: Trening: około 1 - 1,5 godz. i odrazu po treningu aeroby: 45 minut. Przed treningiem biore BCAA i po treningu a przed aerobami znów BCAA. Czy przy takim treningu + oczywiście dieta pozbede się tłuszczu? Czy przy tych 45 minutach aerobów spale [...]
Witam, jestem otyły waże jakies 117kg do wzrostu 177cm. Chcialbym aby ktos pomogl mi ulozyc jakis plan treningowy i napisal mi od czego mam zaczac czy od budowania sily i miesni czy od zrzucenia kilogramow ?? Niebawem bede posiadal silownie tzn. ławeczkie pod sztangie z kosem w gore i w dol, hatelki, gryf prosty i lamany, modlitwnik i w niedlugim [...]
Witam,postanowilem zaczac stosowac scisla diete (bedzie to moja pierwsza dieta). Trenowalem bez diety okolo roku i chce poprawic swoje rezultaty stosujac ja wzrost 185,waga 73kg trening 3x tydz,ektomorfik,cel oczywiscie MASA 1 sniadanie 7.00 jajka gotowane na twardo platki owsiane z mlekiem orzechy wloskie banan chleb razowy do przegryzania jajka [...]
witam! Postanowilam od jutra zaczac diete ckd. Ale mam kilka pytan dotyczacych tej diety. Obliczylam sobie moje zapotrzebowanie energetyczne to ile mam dostarczyc bialka odjelam 500 kcal - dieta redukcyjna policzylam ile tluszczu musze spozywac i to mnie przerazilo Moje pytania sa nastepujace: czy jezeli dostarcze wystarczajaca ilosc bialka a [...]
ELooo Mam 17lat waże 70kg i moj wzrost to 184cm. Chcialbym poprawic swoja budowe ciala(najbardziej zalezy mi na bicepsie klatce brzuch oczywiscie nogi no i ogolnie byc troche wiekszy wiecie o co chodzi)Nie mam mozliwosci chodzenia na silownie w domu mam taka mala silke, wiec mam kilka pytan i prozbe. Czy ktos moglby mi pomoc zaczac przygode z [...]
witam . mam takie pytanie . zamierzam zaczac cykl z methastronem (30mg) i zastanawiam sie czy trzeba sie potem odblokowac po nim np. clomidem czy nie jest to potrzebne.jesli tak to jak nalezy go dawkowac i w jakim odstpie czasu po zakonczonym cyklu. jestem tez ciekaw jakie sa wasze opinie na temat tego ph.z gory dzieki za odp.
Witam. Jestem na etapie gubienia wagi mam za duzo + 20 kg. Wymysliam sobie chodzenie na dlugie dystanse ok 30km dziennie. 2 tydzien tak sobie juz chodze,chudne,nie mam zakwasow jest dobrze. Z diety wywalilam prawie wszystkie wegle,pije mixy bialkowe takie po 40-50g bialka na porcje. Kalorycznie dziennie nie przekraczam 800-1000kal. Z prochow biore [...]
chce zaczac cykl no explode + cell mass lub mono + mutant mass narazie wiem ze No w DT prze treningiem gdzies 30-40 min co do cell lub mono to w DT zaraz po treningu i z rana w DNT bez NO a cell lub mono to tez z rana i gdzies 8+ godzin nastepna dawka a mutant w razie gdy braki w diecie i pytanie takie czy moze jeszce cos do tego wziasc [...]
[...] chude nogi, mała pupa, delikatnie zarysowany brzuch (jak na 9 miesięcy ćwiczeń wydaje mi się, że mało osiągnęłam w tym kierunku). Chciałabym przybrać trochę na masie, zacząć budowac mięśnie. Nie chce jeść byle czego, nie chce się 'zalać', nie chcę wyglądać 'grubo' tylko być 'dobrze zbudowaną'. Czy ktoś mi pomoże? Mam 170, 22lata, 52kg (po [...]
Witam, Chciałbym sie Was poradzic na temat moich założeń dot. diety Carb cycling. Troche o niej poczytałem i chciałem ja zacząć stosować. W tej chwili (ponad miesiąc) jestem na diecie low carbo i troche mi już sie znudziła więc chciałbym spróbować coś innego. Na low Carbo zszedłem do 2450kcal. (B-2,2g/kg, T-1,2g/kg i W-1,2g/kg) przy wadze 99kg i [...]
Program cwiczen??? Kto pomoze??
