Witam, chciałbym zacząć ćwiczyć tym sposobem ale nigdzie w internecie nie mogę znaleźć ułożonych planów.Ćwiczy może ktoś w ten sposób?Jakie są efekty,jakieś przykładowe plany.
Witam wszystkich forumowiczów ! Lato zbliża się wielkimi krokami, więc trzeba porządnie zacząć redukcję. Aktualnie moja waga wynosi 88 kg, natomiast mój obwód pasa to około 90 cm. Moim celem jest uzyskanie jak najmniejszego obwodu pasa. Cel: 80 cm w pasie Poniżej wklejam zrzut diety i zdjęcia [...]
Mam zamiar zacząć program Super Dunks, ale z tego co czytam mało kto go kończy, z powodu bulu w kolanach. Jak można jemu zapobiec. Może jakieś maści, opaski ?
Czesc mam pytanie, obecinie cwicze na mase waze 89kg przy wzroscie 183cm, jak dojde do 90kg chce zaczac rzezbe. Chcialbym sie dowiedziec jak cwiczyc jaki tening jakie ciezary ile seri w cwiczeniach. Jezeli chodzi o diete rowniez nie bardzo wiem czy jest jakas specjalna do tego typu treningu. A i jeszcze jedno czy zalecane jest bieganie przy wyzej [...]
Cześć, Jutro chcę zacząć S.A.W.-a i choć jest tam kreatyna cyklu tylko na przedtreningówce zrobić się nie da. Więc moje pytanie - jak do S.A.W. brać monohydrat? Czy normalnie 5g rano na czczo i 5g po treningu, czy może mniej ze względu na to, że w S.A.W. już trochę krety jest i czy dodać mono po treningu jeszcze czy już wtedy nie trzeba jeśli [...]
Mam zamiar zaczac za okolo miesiac 4 cykl, przerwa wtedy wyjdzie jakies 2,5 miesiaca. Ostani cykl byl taki: 1-9 prolo 400 mg 1-6 meta 30mg. Poprzednich niepodaje bo byly slabe i zle dopracowane. Teraz mysle nad masa: 1-4 meta 30mg 6-12 prop 100mg c2d 1-10 omka 500mg c7d 9-12 meta 20-30mg Co o tym myslicie?Odblok mnie jeszcze zastanawia.Cynk na [...]
Siemanko Jestem w 5 tyg. cyklu prop Hubei 100mg/c2d , do tego metka razaka 30mg/ed . Zastanawiam sie jak zrobic odblok i kiedy. Ile tego HCG bedzie potrzeba i ile nolvy.Wczesniej robilem cykl z enanem 250mg/c3d i niewrzucilem HCG ,tylko sam clomid.Po clomie mnie wysypalo;/ dosc na klatce. Wiek:20 lat Wzrost:186 waga:90kg ektomorf pytanie w [...]
Siema. Podciągam się co drugi dzień, od jakiegoś miesiąca. Maksymalnie podciągnę się jakieś 7 razy, postanowiłem zacząć robić "drabinki" i tutaj pojawia się pytanie - ile razy dziennie można je robić i jak długa powinna być przerwa pomiędzy powtórzeniami?
Witam. chciałbym zgubić z ciała no na początek może być 20 kg. Chodzi o to że nie wiem od czego zacząć jak się dobrze odżywiać itp.Czy brać jakieś spalacze a jak tak to jakie...? moje dane wzrost 190 cm waga 150 kg (mam z czego zrzucać) Moja aktywność fizyczna nie jest za dobra , dodam że pracuje co 2 tydzień na nocną zmianę. Liczę na Mądre i [...]
Witam, niedawno skonczylem swoj 1 cykl HST 15-10-5-5. Rezultaty rewelacyjne, dlatego za jakis czas chce zaczac kolejny cykl. Gdzies czytalem ze od drugiego cyklu nie trzeba robic 15-stek, wiec zastanawiam sie jak ma wygladac caly 2 miesieczny trening? Czy moze byc tak: 10, potem przez 2 tygodnie 6 treningow ciezarem max dla 10, potem 5 i znow 2 [...]
prawdopodobnie mam gino na obu sutkach lecz na prawym a wpłasciwie pod prawym sutkiem urosła mi kulka, troche boli przy dotknieciu. Tu zaczyna sie problem. Mam skierowanie do endokrynologa lecz kolejki sa na bank ogromne a ja mam w planach zaczac cykl. Jakie jest prawdopodobienstwo ze sutuacja sie pogorszy jesli go zaczne ? co robic wyleczyc sie [...]
witam, chce zacząć robić jakieś fbw i potem może jakiś split wszystko ukierunkowane na budowę mięśni ale niestety lubię jeszcze jeździć na rowerze nie są to jakieś monstrualne wyprawy górskie czy coś w tym stylu jest to trial rowerowy robię rozgrzewkę i biorę rowerek zaniosę tam gdzie chcę jeździć poskaczę tam i wracam nie ukrywam że kosztuje to [...]
[...] więc sprzed już zakupiłem dzięki waszym poradom(ławeczka stojaki marbo, obciążenie sztangi i hantle). Bardzo dziękuję. No i tu się zaczynają schody. Nie mam pojęcia od czego zacząć ani jak ułożyć trening i co robić po kolei. Ktoś coś podpowie? Szukać w necie? A może jednak trener personalny. Nie mam wielkich ambicji do żadnego bycia kulturysta, [...]
Siemka! No, wiec tak: 17 sierpnia wyjezdzam na oboz sportowy, w tym momencie chodze tylko na siłke czasami na basen popływać i poza tym zero ruchu - bieganie czy cos takiego. No i teraz pytanie kiedy powinienem zaczac jakies przygotowania abym byl w miare dosyc dobrej formie na obozie. Moglibyscie napisac mi jakis przykladowy planik co i jak [...]
witam, mam 16 i zamierzam niedlugo zaczac uczeszczac na silownie 2-3 razy w tyg. mam 181 cm i 66 kg wagi. generalnie to mam i zawsze mialem duzo doczynienia ze sportem. pytanie moje brzmi teraz, czy odrazu kupic sobie jakies suplementy, czy darować sobie narazie? z gory dzieki za help pzdr Zmieniony przez - barzini w dniu 2007-11-07 19:27:24
tak jak w temacie, chce dopiero zacząć swoją przygodę z ćwiczeniami, chce na początek kupić ławkę. by miała najlepiej gdyby w zestawie był gryf i może jakieś na nogi uchwyty by je ćwiczyć, potem zamierzam kupić sztangę łamaną. nie mam zbyt dużego budżetu ławka max do 350 złotych.. ale na początek niech będzie. proszę o jakieś sensowne propozycje. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam:) Chcę zacząć ćwiczyć na siłowni , Lecz jestem w tym trochę zielony .. I głównym moim celem jest zwiększenie Masy Mięśniowej ponieważ jestem lekki :( Dodam że trenuje Brazylijjskie Jiu Jitsu (parter) , W Pon-Sr-Pt . O W tę wolne dni Wt-Czw-Sob bym zajął siłownia . A w niedzielę regenerację . Wiek: 15 Waga:58 Wzrost: 175 . Proszę o pomoc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, od dłuższego czasu zastanawiam się czy nie zacząć "porządnie" trenować tylko irytuje mnie jedno pytanie czy urosnę jeżeli będę trenował "siłowo", mam 167cm wzrostu oraz 43kg wagi, miałem już styczność z treningiem ale głównie na mięśnie klatki piersiowej i brzucha więc mam dość umięśniony brzuch, lecz chciałbym zająć się sprawą mięśni rąk [...]
[...] pół roku prawie nic.. i z nowym rokiem też bym chciał wrócić do trenowania. Lecz teraz chciałbym już trenować na wytrzymałość. Więc jeśli znacie godny uwagi trening to prosiłbym o podrzucenie go w temacie. Chciałbym najbliższe dwa tygodnie zacząć trening wytrzymałościowy treningiem regeneracyjnym. Więc też prosiłbym o wrzucenie jakiegoś:)
