zacząć

Rehabilitacje powinno się zacząć już na drugi dzień - ćwiczenia izometryczne czworogłowego, jak ktoś da rade to i dwugłowego. Polecam też ruszanie stopą żeby krążenie ciągle było odpowiednie - zapobiega zakrzepom i pobudza łydkę. Ja już 4godz po operacji lekko zginałem kolano żeby płyn się sączył Teraz jestem 5miesiący po operacji, biegam i [...]

no ja to 90 stopni miałem po 6 tygodniach, a nawet tydzień wcześniej bo wszystko było git. a mam pytanko po jakim czasie można zacząć truchtać po równej powierzchni???

paco24: po jakim czasie wracasz do piłki??? bo ja jestem w 13 tygodniu po rekonstrukcji acl i zastanawiam się od kiedy mogę zacząć truchtać??? dodam że mam zgięcie praktycznie całkowite. czekam na odp i pozdro

no nie jest tak źle. można się do tego przyzwyczaić...) a odpowie mi ktoś na pytanie po jakim czasie od reko można zacząć truchtać???

[...] 8 tygodnia po rekonstrukcji i nie osiągnąłem jeszcze pełnego wyprostu. Tzn gdy siedzę na ziemi i staram się wyprostować na maxa nogi to wydaje się że wszystko jest ok tylko jak stanę i wyprostuję to widać ze jeszcze trochę brakuje do pełnego wyprostu. Czy to znaczy że mam się już zacząć niepokoić?? Czy to raczej mieści się w normie czasowej??:)

Wydaje mi się że w okolicach 120, może nawet więcej, moja rehabilitantka stwierdziła ze mogę zacząć ćwiczyć na "sali" dopiero jak osiągnę 120 stopni na szynie. No i tak tydzień temu miałem 120 na szynie i zacząłem ćwiczyć na "sali", tak więc zdaje się:) że mam ponad 120 zgięcie:).

witam. jestem 16 tygodni po rekonstrukcji acl. chciałbym się zapytać, może ktoś wie, czy mogę zacząć truchtać po płaskim podłożu. proszę o odp.

Czytam i powoli dociera do mnie, że po rekonstrukcji, to wcale nie musi być dobrze, dopiero może się zacząć zabawa.... Do Showcase: Jeśli to nie tajemnica, to czy możesz zdradzić gdzie będziesz robić tego Larsa? Prywatnie, czy na NFZ ?

deisy63- Tak wyszlo ze po tej nocy mialem wyznaczona wizyte u lekarza, nawet w plynie nie bylo krwi, zadnej goraczki czy jakiegos wiekszego bolu. To bylo tydzien temu. Dzis bylem na kontroli zeby udac sie na rehabilitacje bo minelo 20 dni i na koniec wizyty lekarz powiedzial chodz zrobie ci dla pewnosci zdjecie rtg i widac ,ze w kosci udowej nie [...]

@Szakal wiekszosc odzywek to zwykle naciaganie ludzi (hmb.glutamina.tribulusy inne bzdury ) http://www.sfd.pl/HMB__jak_i_czy_dzia%C5%82a_-t117011.html masz tu przykladowy art o hmb @Acelka cos ci wolno idzie ta rehabilitacja, po poroku to juz spokojnie moglabys miec pelne zgiecie, i zaczac cwiczyc noge z wiekszymi ciezarami Zmieniony przez - [...]

[...] na siłce?? Tzn chodzi mi o to jakie ćwiczenia wykonywać najlepiej, na których przyrządach, ile mniej więcej serii i powtórzeń. Ja właśnie zacząłem 19 tydzień i pasiło by mi zacząć tą siłke, bo w sumie lenistwo, jedyne co to na basen chodziłem, a no jeszcze do pracy poszedłem a tam tez musze troszkę nóżkami przebierać. To przeskakiwanie w kolanie [...]

przede wszytskim zaczac jesc, a nie sie glodzic Poczytaj linki podwieszone tak nie mozna jak to robisz, poki co twoj trening nie ma nic na rzeczy do twojego opuchniecia, moze to retencja wody spowodowana zblizajacym sie okresem?

[...] pytanie mam bo trochę śmiesznie wyszło, otóż na cykl z Testem E mam przygotowane 3 różne Treny Ace - po flakonie od Genamed, Infiniti i Cyber. Od którego najlepiej by było zacząć, zakładając, że chce stopniowo zwiększać tygodniową dawkę z 200 do 350/400, od tego teoretycznie najsłabszego z całej trójki (Genamed) a najmocniejszego (Cyber) [...]

normalna reakcja na propa, tzw grypa testosteronowa;-) tez tak zawsze reagowalem, niewazne jaki prop. u mnie nie przechodzilo.. i musialem zaczac uzywac innych estrow.

ten bulk to najpierw trzeba zaczać od niskich dawek bo faktycznie chvj wie co tam generalnie siedzi i jak te wszystkie środki naraz będą trzepać..

Plus jakosc miecha (definincja) jest duzo lepsza na wysokich zakresach. Tak sobie ostatnio kminilem podczas cwiczen, jak najlepiej cwiczyc aby zwiekszac optymalnie objetosc miesnia i doszedlem do wniosku, ze szybkie pow. + wys zakres sprawdzaja sie zdecydowanie najlepiej - prostym przykladem moga byc uda sprinterow :) - szybkie i intensywne [...]

zaglodzony sie nie czujesz, poniewaz przyzwyczailes organizm do niskich obrotow. efekty niskiego metabolizmu mozesz latwo sprawdzic zaczac cwiczyc, od razu sie zmeczysz i nie bedziesz miec sily na nic. zaufaj ludziom tutaj piszacym. dla Twojej wagi ciala normalny bilans by wynosil gdzies pewnie 3500kcal, teraz pewnie jesz pol tyle albo mniej. jak [...]

/SFD/2021/5/18/62c8e07f0ccb4836af3bb83935017437.jpg Budowa masy mięśniowej jest procesem powolnym od tego trzeba zacząć rozważania nad budową muskulatury. Biorąc pod uwagę, że mamy bardzo dobrze ułożoną dietę, trening, regeneracja jest też na odpowiednim poziomie to można przyjąć, że u początkującego 1kg masy mięśniowej miesięcznie jest bardzo [...]

wnc1964:co sadzisz o pröbie testo zel?wynik ca 7-9 ng czyli görna dawka.,szybko mozna odstawic wrazie nie spelnienia oczekiwan i poprawy symtomöw.,mysle ze max czas uzywania 2 tyg-jezeli sie okaze ,ze jest poprawa to moge zaczac np 100mg testo e co 7 dni bic..+ kontrola krwi/hormonöw co 2-3 tyg by pasowala röwnowaga estro/testo Zmieniony przez - [...]

Witam, może mi ktoś powiedzieć jak dodawać kolejne dni w zakładkach ?? Mam wypełnione od poniedziałku do niedzieli i chciałbym teraz zacząc nowy tydzień uzupełniać, kombinuje, ale nie wiem jak.