zacząć

Od ostatniego postu chcialem dociac ile się da i zacząć masę na węglach.Stało się tak że złapałem uraz kolana- uniemożliwił a poźniej ograniczł mi treningi. Zredukowałem w keto do 73.6 kg. Powoli zacząłem robić masę, ale pozostałem w keto bo najlepiej się w tym stanie ja i moje kolano czuliśmy. Przy okazji sprawdzałem jak idzie masa w keto- i dla [...]

Dziękuje za odpowiedz.Czyli przy tej diecie i regularnych ćwiczeniach powinienem zacząć zrzucać? Do jakiej wagi powinienem dojść? Czy okolice 85 kilo będą dobre?

Zachowujesz się jak 5 letnie dziecko które wie że nie ma racji ale i tak upiera się przy swoim. Dlaczego jest zły? Bo nie ma najważniejszych ćwiczeń. Możesz ewentualnie zacząć od FBW traktora71: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Co to jest [...]

Eq w takim celu trzeba zaczac jeszcze przed ta cala ukladanka, aby byl efekt.

[...] INFO: Bieg był połączony z szybkim marszem, krótki dystans trwał tak długo ponieważ biegłem tak aby utrzymać stałe tętno czasami zwalniałem itd. W połowie biegu zatrzymanie na 2 minuty na rozciąganie. Dawno nie biegałem, nie jest źle. Po thermo stimie mega potliwość, lubię ten spalacz. Pomimo kontuzjowanego kolana postanowiłem zacząć biegać ;-)

[...] serka wiejskiego 2- 150g płatków owsianych, 200ml mleka 3- 150g kaczki, 80g kurczaka, 120g ryżu banan po basenie 4- 150g ryby, 200g serka wiejskiego No dzisiaj tak lajtowo bo post, o którym zapomniałem w 3 posiłku ;( %-) no ale trudno, od jutra trzeba znowu zacząć porządnie jesć. Pozdrawiam ! Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-03-30 00:17:48

Śledziłem Fuuun Twój dziennik kiedyś. Na pewien czas przestałem, nie wiem z jakich powodów. Teraz mam zamiar znowu zacząć śledzić Twoje zmagania.:-) Sam też ruszam z masą tyle że z niższego progu kalorycznego, bo Tylko 3k kcal.:-))

[...] kg na rękę okazał się zbyt mały. \a większego krążka już nie mam. Albo zrezygnuje z tego, albo zamienię na wznosy sztangi wzdłuż tułowia z 25,5 kg. Jestem ciekaw jak pójdzie jutro. \ale na ten dzisiejszy trening mam pomysł taki by zacząć robić 10 x 10 wyciskania i po 5 x 10 na bica i trica, a potem co trening dodawać po 1 powtórzeniu do serii.

[...] się ściągać łopatki w tył i dół. W dipach bez obciążenia w ostatniej serii jest dużo łatwiej trzymać technikę, ciało jest wtedy leciutkie i powtórzenia początkowe wydają się takie łatwe. Tak czy siak trudno jest trzymać łopatki ściągnięte w tył. Może to wina kółek? W przysiadach na jednej nodze będę musiał zacząć robić jedną serię rozgrzewkową.

WODYN mam pytanko, chce znowu zacząć brzuch bo ostatnio zaniedbałem i polecasz mi robić abs2 jestem na 3 poziomie ze zwiększoną liczbą powt http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html czy może tradycyjnie unoszenie prostych nóg w zwisie ugięcia na twisterze, wiesz chodzi o tą "maszyne cos ię obracasz" na ławeczce uginania z [...]

[...] bez niego. Jeśli robię plan na SIŁĘ, to trening brzucha może wyglądać tak: Poniedziałek: Unoszenie kolan w zwisie z obciążeniem 3-10serii po 15 powtórzeń i właśnie może zacząć od 3 serii i co trening zwiększać o 1 czy to dobry pomysł ? Potem jak dojde np. do 6 serii to zwiększam obciążenie i znowu zaczynam od 3 i tak dalej. Piątek: Brzuszki [...]

Mam pytanie do Aerobicznej 6 Weidera. Jutro chce zacząć trening, tylko nie wiem jak wykonywać te ćwiczenia - czy robić jeden raz piwrwsze, potem jeden drugie, potem trzecie itp. i tak pod rząd pojednym powtórzeniu ćwiczenia, 6 razy. Czy może pierwsze ćwiczenie 6 powtórzeń, potem drugie 6 powtórzeń, trzercie itp. help ;)

Jako że ostatnie trzy miesiące upłynęły mi pod znakiem supli Treca, postanowiłąm zacząć dzielić się wrażeniami. Dziś pod lupę wezmę: FUEL PACK http://trec.com.pl/max_dynamite/fuel_xpack.php Działanie: Na temat tego specyfiku to ja bym najchetniej jakiś hymn pchwalny walnęła. %-) Po ok. 0,5 h od zażycia (łyka się bez wiekszych problemów zarówno w [...]

[...] Sprawa jest w zasadzie bardzo prosta. Trening w sumie jak na początek to kiepsko dobrany. Proponuję zaznajomić się z treningami ACT lub lekkimi FBW -> od czegoś trzeba zacząć. Trening zaproponowany przez CIebie nie będzie najlepszym rozwiązaniem - uwierz mi. Nie ukrywam też, że kluczową sprawą będzie dieta - dział odżywianie się kłania. [...]

Skywki mi sie mieszaja ... O.K. ja juz mialem cynk gdzie beda ale na razie nic pewnego. Staram sie na poczatku zawsze noga zaczac jak jest taka mozliwosc Ale mogles tego nie widziec bo ta noga jest dosc szybka haha

No i zrobię tak jak Russel mówi. Tylko rano jak? W szkole np. o 10, czy no niestety, przed albo po śniadaniu? W sumie kusi mnie, żeby teraz zacząć ten cyklon.

jako ze planuje wlasnie zaczac redukcyjny na HST pozwole sie tutaj zapytac. Czy na redukcji wszystko zalozenia HST sa takie same ? I jak to jest z tym "mitem" czy tez nie mitem, ze na redukcji sila spada, to skoro spada to jak to wyglada na HST, gdzie sila powinna rosnac i wiadomo cwiczenie z maxami, negatywy, i jak to ma sie do [...]

Staz wpisalem 6 miesiecy bo tyle traktuje ten sport powaznie, czyli przemyslana dieta, trening i regeneracja. Ogolnie ze sportem mam do czynienia od zawsze a ze sportami silowymi od 17-18 roku zycia. Chodzilem wtedy na silke lecz nieregularnie i nie mialo to, ze tak powiem, rak i nog:) Przy plecach mialem na mysli 4 serie ogolnie (np 2 na drazku i [...]

[...] 15:34 Prolaktyna (PRL) (N59) ↓ 2,8 ng/ml 4,0 — 15,2 Progesteron (N55) 1,3 ng/ml 0,2 — 1,4 Estradiol (E2) (K99) ↑ 96,64 pg/ml 7,63 — 42,60 Kortyzol 24,96 (5-22,45) Exe zacząć 0,5 tbl e3d? Co z alatem i aspatem? korsyzol tez pewnie na PCT poszybuje jak teraz podniesiony Zmieniony przez - nieswiadomiechory w dniu 2016-01-29 12:05:37 [...]

jak obiecalem jakis czas temu ze sie odezwe odnosnie tego qmpla co szama halo, wiec otóz pocielo go jak s****ysyn, masa jest ubita i twarda jak skala, zylka z niego teraz kosmiczna, cos sie mu ubzduralo do jakichs zawodow gminnych czy ki choy za jakis czas jeszcze siekne posta na temat deci, mija 4 tydzien, teraz powinno sie zaczac ***anie po [...]