[...] karnawał będzie wyjątkowo długi - aż do 8 marca. Każda z nas chce jak najlepiej prezentować się na karnawałowym balu. Jednak nie jest to takie proste. Przygotowania musimy zacząć już kilkanaście dni wcześniej. Przede wszystkim proponuję odwiedzić salon kosmetyczno - fryzjerski. Zadbane włosy i twarz są istotnymi czynnikami, które wpływają na [...]
[...] wspomniałem na początku nie musi wcale stosować żadnych odżywek i suplementów. Do granicy niedowagi może ćwiczyć na "sucho", dużo i dobrze jedząc (dieta!). Oczywiście, można zacząć (jak robi wielu małolatów) do dopingu (metka- metanabol i inne "koksy") ale będą to środki zmarnowane. Ale dlaczego? Bo na tym etapie ćwiczeń nie masz jeszcze pojęcia [...]
[...] i dzięki temu organizm nie zużywa tyle energii i czasu na skurcze i rozkurcze podczas wysiłku. ---Rozgrzewka przykładowa przed meczem(grupowa) Rozgrzewke powinno się zacząć około 1h - 45 minut przed meczem ale tak długa rozgrzewka to w Polsce przeprowadzana jest chyba tylko w I lidze, przynajmniej wynika tak z moich obserwacji. [...]
[...] Pacjentka bardzo obawia się złamania. Jest całkiem młodą osobą, zalecono jej dietę wysokowęglowodanową i zaordynowano estrogen, co jest typowym leczeniem. Chciano także zacząć podawać jej leki, ale odmówiła chcąc poszukać jakiejś alternatywy. Mimo, że nie nastąpił jakiś dramatyczny zwrot w chorobie, w ciągu roku udało nam się doprowadzić [...]
[...] Przykładowo: 12:00-13:00 lub w godzinach południa/lunchu: Posiłek przedtreningowy. Powinien zawierać 20-25% dziennego spożycia kalorii. 15:00-16:00 - Trening powinien zacząć się parę godzin po posiłku przedtreningowym. 16:00-17:00 – Potreningowy posiłek, największy posiłek dnia. 20:00-21:00 - Ostatni posiłek przed głodówką. 4. Dwa posiłki [...]
[...] ponad 1000mg testosteronu tygodniowo. Przyjęło się, iż odpowiednia dawka to 1mg na każde 500mg testosteronu jednak praktyka pokazuje, że może ona być za duża. Najlepiej zacząć od 0.25 dziennie i obserwować efekty. Jako, że ma on dość krótki czas aktywnego działania należy całościową dawkę rozłożyć w ciągu dnia. Możliwe skutki uboczne [...]
[...] podczas poprzedniej fazy. Dla kogo dedykowany jest mikrocykl: -Dla każdego stałego uczestnika MEZOCYKLU który ćwiczy z nami od początku -Dla każdego który dopiero ma ochote zacząć mezocykl a jego nogi są słabą stroną, z zastrzeżeniem ze następna specjalizacja jest UPPER BODY B - barki/biceps/Triceps. -Dla osób które zrobiły rachunek sumienia i [...]
[...] na wagę złota. Druga to taka, że wysoki poziom insuliny pozwoli wypełnić mięśnie glikogenem i będziesz miał energię na nastepny tydzień treningu. Twóje ładowanie powiino zacząć się w piątek wieczorem i trwać przez całą sobotę do północy. Teraz musisz okreslić ile potrzeba tych węglowodanów. Niektórzy będa tymi szcześliwcami, że będą mogli [...]
[...] obfitość dowodów naukowych na to, że glutamina ma silne działanie antykataboliczne, sportowcy nie powinni czekać na dalsze prace potwierdzające ten efekt, tylko od razu zacząć ją brać. Glutamina najbardziej potrzebna jest podczas okresów intensywnego treningu, przygotowania do zawodów czy podczas choroby. Zazwyczaj stosuje się dawki 5-10g [...]
[...] osiągali takie rezultaty. W dziedzinie wiedzy na temat podnoszenia kondycji fizycznej panował chaos i roiło się od sprzeczności. Nie wiedziałem, od czego mam zacząć. Przeczytałem jedną książkę, w której kazano mi robić to, to i to, a będę żył wiecznie. A więc robiłem to wszystko z wielkim zapałem... dopóki nie przeczytałem [...]
[...] że nic mi nie jest. Glukozaminę dawkuję 3x1 + wit C. Kolana bolą, szczególnie prawe. I co mam zrobić skoro nic mi nie jest. Może jakaś rehabilitacja? Chciałbym już zacząć cwiczyć ale bez nóg nie ma mowy, bez przysiadów nie wystartuję.. lipa totalna kąt 90 stopni powiadasz? przypomina to nieco przypadek choćby moderatora Wuchta34 ktory [...]
Coraz wiecej zaczyna sie pojawiać pytań w związku z zmiana sposobu myslenia czy samego odzywniana się. Wiele mitow legło w gruzach. Przez lata bylismy karmieni - glownie przez trenerów/dietetyków - nie ma co uktywac nie działających w swoim imieniu a raczej swoich sponsorów/pracodawców. Wiec nie raz pewnie przechytaliscie o wszechogarniajacym nas [...]
[...] od ich wielkości. Na przykład w treningu klatki piersiowej, której mięśnie są o wiele większe i silniejsze od mięśni naramiennych czy od mięśnia trójgłowego ramienia, należy zacząć od robienia serii rozpiętek, które ćwiczą izolację. Naprawdę intensywne ćwiczenie rozpiętek wyczerpuje w dużym stopniu siłę mięśni piersiowych, więc jeśli zaraz potem [...]
[...] nic więcej, ale jednak burgera,czy dwa ze spokojnym sumieniem możesz zjeść . Tu jest ta różnica: -Jedni w ogóle nie mogą. -Drudzy mogą, ale pod warunkiem. Od tego należałoby zacząć całą dyskusję IIFYM vs zdrowe jedzenie. http://img593.imageshack.us/img593/8818/5xze.jpg Idąc dalej…… Która strona ma rację? -Uogólniając, jeśli wszystko pozostałe [...]
[...] zaczyna się ruch w stawach biodrowych (to ćwiczenie polega na prostowaniu w stawach biodrowych, a nie na prostowaniu grzbietu lub podciąganiu sztangi). A więc ruch należy zacząć w taki sposób, aby powoli opuszczać biodra. Zapamiętajcie: nie należy zaczynać ruchu od bujnięcia sztangą do przodu. Zamiast tego pozwólcie sztandze opadać i dajcie [...]
Witam stworzyłem taki artykuł o diecie co i jak.Informacje są z różnych zródeł jeśli coś jest zle napisane prosiłbym żeby to napisał to poprawie. Może komuś się przyda ten artykuł. Jeśli się nie bedzie podobał albo jest zły to prosze moderatora o skasowanie tego tematu z góry dziękuje. Dieta na mase Chciałbyś zdobyć dodatkowe kilogramy miesni(jak [...]
[...] Później gdy przeniosłem się do Kalifornii zmieniłem treningi, które mógłbyś nazwać zaawansowanymi. - Mając tak niesamowity rozwój nóg, który osiągnąłeś, musiało zacząć się dziać coś dramatycznego natychmiast gdy tylko zacząłeś na poważnie ćwiczyć nogi. - To stało się jakby inną dyscypliną sportu dla mnie - inną niż bodybuilding. Rack [...]
SEEEZON - opracowanie najczęściej zadawanych pytań dot. supli i treningu by _knife_
