zacząć

Po 3 miesiacach masy na splicie chcialbym sprobowac czegos innego,chociaz z efektow jestem raczej zadowolony,ale jako ze mam zapal do cwiczen i duzo wolnego czasu chcialbym sprobowac cwiczyc takim planem jak np. georgu.No i mam oczywiscie pare pytan do tego planu. No to jedziemy Dzien 1: Martwy ciag 10s x 10p Drazek szerokim nachwytem 3s x 10p [...]

no wiec cwiczyłem przed wakacjami 3 miesiace ale pozniej poszedłem do pracy i nie miałem jak cwiczyc wiec całe wakacje nie cwiczyłem i teraz chce zaczac cwiczyc od nowa a co do nug to chciałóe bym ich cwiczyc troche pozniej czyli zaczac np od nowego roku... a to moje dane wiek 18 waga 75,5 wzrost 178

[...] placu, ale dopiero gdy kupił obecne BMW, to zajął się driftingiem bardziej profi. Postanowił, że kupi już trochę przygotowane auto (tak wydaje mi się, ze jest nieco taniej zacząć w tym sporcie, niż kupować i przerabiać wszystko od początku – powiedział) Szukał, szukał i wybór padł na czerwone 325i coupe "BIBI'ego" (DRIFTERA [...]

[...] dopadł przy tych 1400 kcal i nie dało rady, nagrzeszyło się co niemiara. Chyba będę musiała spróbować iną wersję, zaczynając od ustalenia kaloryczności przy której ani chudnę ani tyje i wtedy dopiero zacząć redukcję - gdzieś cosik o tym czytałam, trza będzie dopracować. To pozdrówka i dzięki za wszystkie rady. Jeszcze pomarudzę niebawem

[...] idealne porównanie. Czekam jeszcze na wyniki teścia to chociaż porównam sobie proporcje. Ale jak widać po wynikach estro praktycznie bez zmian lub zmiany delikatne. Chcę zacząć dawkować 0.1ml e3d, ale zastanawiam mnie fakt i poprawcie mnie jeśli sie mylę. Taki roztwór z letrozolu przyjmuje już ponad miesiąc, więc teoretycznie powinienem zużyć [...]

Ponawiam pytanie o odblok. HCG zacząc 3 tygodnie przed PCT i wziąć 5000ui rozdzielone na 3 dawki co 3 dni? następnie 2 tygodnie od ostatniego strzału z enantu zacząć brać Clomid i/lub Nolvadex? (jakie dawki i jak dlugo) Zmieniony przez - 26rychu26 w dniu 2014-08-23 18:25:02

[...] Dostałem niestety antybiotyk... Dzisiaj odpuściłem ćwiczenia nie mam motywacji ani ochoty, wymęczyła mnie na tym fotelu, jutro prawdopodobnie muszę umówić wizytę prywatną i zacząć kanałowe leczenie.. Później pomyślę co z 8, ale pewnie będę musiał szybko działać, żeby ból nie powrócił. Tak to czasami jest, jak się nie chodzi długo do [...]

[...] :-) Jutro sobota i planowany cheat day %-) Mam zamiar zjeść to na co mam ochotę, nie myśleć o wysypkach i uczuleniach... wyluzować się na maksa... Bo jak nie wysypka, to z autem trochę problemów, ten rok jest dla mnie nie za dobry... Jednak on niedzieli powrót do miski i zaczynam michę bezglutenową, muszę sam zacząć eliminować przyczyny wysypki.

[...] maksa... Bo jak nie wysypka, to z autem trochę problemów, ten rok jest dla mnie nie za dobry... Jednak on niedzieli powrót do miski i zaczynam michę bezglutenową, muszę sam zacząć eliminować przyczyny wysypki. Na beztłuszczową masę to nawet mniej :) ale weź określ taka beztłuszczową masę dokładnie... niby masz na to kalkulator ale wiesz jak [...]

[...] w ciągu dnia spokojnie. Lepiej się mierzyć co tydzień i w ten sposób mierzyć postępy. No i jeśli jesteś zdecydowana na redukcję to warto to zrobić z głową i rzeczywiście zacząć od większej ilości kcal żeby później było z czego ucinać, może nawet 1700 ale baardzo czysto! Bo u Ciebie kajzerki, miód czy kukurydza nie pomogą w redukcji. Przy PCO [...]

[...] sumie wywalić ze łba jakieś takie dziwne myślenie typu "a co Ci szkodzi i tak zredukujesz" albo coś w ten deseń ... No nic nie ma co się rozczulać ani żalić trzeba po prostu zacząć się bardziej pilnować i przestać myśleć o jedzeniu albo o tym kiedy jest kolejny posiłek ;] Bo takie akcje też się przytrafiają. Trzeba sobie powtarzać! Będzie dobrze [...]

[...] luzu + wyjazd w rodzinne strony.. Wpadł obiad rodzinny z deserkiem potem kino/spacer tak cały dzień z głowy. Wieczorem wrzucony był jeszcze film na ruszt i do spania żeby zacząć nowy tydzień. /SFD/Images/2015/11/16/5e0cb26ddd2249ec9b6ecd5a6e8acf4c.jpg DNT /SFD/Images/2015/11/16/3980fec54a2641f1b822bbfffc0e042c.jpg Imbir - Dodatek do posiłku [...]

[...] fatu ;) Ale nie ukrywam, że po środkach które stosowałem na spalenie tego itp itd i po tym jak efekty nie były współmierne stwierdziłem, że trzeba odpocząć od redukcji i zacząć coś tam masować a przede wszystkim dać odpocząć skórze której nadmiar był spory. I teraz już wiem, że nie będę rzucał się już nigdy na tak długie ekstremalne wycinki [...]

Ehhtak sobie to wszystko poczytałem i to wszystko nie jest wcale takie proste :/ Czyli mam rozumieć że nie posiadając jakiegoś profesjonalnego sprzętu mam zacząć od takich ćwiczeń jak pompki, brzuszki przysiady itp?? Czy na tej ławce ze sztangą też wyciskać na klatę ? Noo i zapewne zacząć więcej jeść jajek twarogu itp ?? A i czy jakbym zaczął [...]

Mam jeszcze pytanie o ciag rumunski. Czym rozni sie on od zwyklego martwego? Czy tylko tym ze zaczyna sie z pozycji koncowej(zastanawiam sie jak to mozliwe bo przeciez zeby zaczac od koncowej to i tak musze wziasc ciezar z ziemi czyli zaczac tak jak zwykly martwy).Czy sztange trzeba ciagnac blisko nog(ocierajac o nie)?

Od tego byś musiał zacząć chcąc trenować z planem pod WL żeby ładnie procentowo treningi były wyliczone. Samemu to lepiej nie rób takich rzeczy wiadomo jak to się może skończyć bez asekuracji %-) Popatrz w podwieszonych plany wyciskania albo poszukaj na stronach dla 3boistów lub wyciskaczy. Mówię możesz spokojnie zacząć jakimś dla średnio [...]

Aha dziękuje, wiec jeżeli chciałbym wbić 10tys lub 15tys to w jakich dawkach oba propozycje? Np 10tys podzielone na 5 po 2000iu? Zacząć np 5 dni po ostatnim strzale potem piec strzałów co drugi dzień (wiec zajęło by mi to 15 dni od ostatniego strzału) i 16 dni zacząć PCT?

[...] cykl 5-ek ciężarem , który wynosił 75% ciężaru maxymalnego na 5 ruchów , co trening zwiększałem co 5% , tak że 6 trening cyklu 5-ek wypadł tak jak powinien na 100% , to cykl ruchów negatywnych moge zacząć na 90% , a skończyć na 115% maxymalnego ciężaru z cyklu 5-ek ? - nie musisz tego stosowac. mozesz pociagnac kolejne 2 tyg na ciezarach 5RM

[...] w tygodniu, w poniedziałek i czwartek. w jednym strzale będzie 250mg omki, 150mg deki i 100mg prolki. zastanawiałem się też troche nad tą prolką czy nie zmiejszyć dawki albo zacząć od miejszej i stopniowo. może by stykneło po 50mg dwa razy w tygodniu albo po 75mg, myślałem też żeby zacząć od 50mg i stopniowo zwiększać do 75mg a pózniej [...]

[...] :D. Mój kumpel drugi trening ze mną i drugą życiówkę j**nął haha! W drodze powrotnej wpadłem też na zaj**isty pomysł, nie chce spoczywać na laurach także powoli muszę zacząć działać! Za tydzień lecę po 200!!!! Trening 1.Martwy ciąg 5x70, 3x100, 3x110, 3x120 3x170, 3x180, 3x190 2.Przysiady ze sztangą 8x60, 5x80, 5x8 - 97,5kg 3.Uginanie nóg [...]