[BLOG]Blog Treningowy Artur - Pokonujemy słabości. Foty_str.102_Redukcja - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220108

Taka przynajmniej była diagnoza Pani dermatolog ale czy trafna ? Być może tak, bo tak z niczego by mnie nie wysypało... Tylko w jednym czasie zmniejszyłem białko, zacząłem brać antybiotyk, smarowałem maściami i chodziłem na zabiegi i wysypka o wiele mniejsza, wiadomo plamy zostały. Teraz ponad 4 tygodnie nie biorę antybiotyku, nie smaruje, nie chodzę na zabiegi i wysypka bez zmian, nie pojawiają się nowe chrosty, więc może to faktycznie od nadmiaru białka. We środę wybieram się, żeby niwelować te chrostki, bo psują wygląd sylwetki niestety

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

R.o.o.b

Specjalista

Szacuny 65 Napisanych postów 665 Wiek 36 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 29140

Ja własnie się zastanawiam czy nie podbić białka bo mam 1,7/kg.... A może jakaś alergia pokarmowa.... laktoza albo coś innego ?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6514 Napisanych postów 62305 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777696

Ale to jest dość powszechne u dermatologów, że jak jest jakaś zmiana skórna to podejrzewają przebiałkowanie nie wiem na ile to jest faktyczna przyczyna czy po prostu takie odwleczenie jakiegoś badania czy testów.
Ale w Twoim przypadku ja bym zrobił jakąś diagnostykę pod tą celiakie lub nietolerancje glutenu bo jeśli faktycznie on jest przyczyną to jesteś w tej wąskiej grupie, której faktycznie szkodzi gluten.
Bo mam wrażenie, że te wszystkie ograniczenia glutenu w diecie nie każdemu są potrzebne do utrzymania zdrowia.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220108

R.o.o.b
Nie wiem jaki masz poziom tkanki tłuszczowej, ale 2g to według mnie max, na beztłuszczową masę mięśniową. Samemu mi już ciężko stwierdzić, coraz to nowsze objawy...

rion10
We środę uderzam do Pani dermatolog, powiem jej o glutenie, bo nie wspominałem na ostatnich wizytach, bo tylko przebiałkowanie i przebiałkowanie, ale nie powiem, że odkąd zmniejszyłem podaż białka to wysypki dużo mniej. Będę chyba musiał wykonać takie badania, według mnie to nie celiakia, tylko nadwrażliwość ale gdybać sobie mogę...Eliminacja glutenu mocno nas ogranicza i nie każdy dostarczy odpowiednich witamin itp... innymi produktami, więc trzeba to robić z umiarem... No nic głowa do góry, bo nie przeskoczę tego, ale bardzo chciałbym już znaleźć przyczynę, bo mogę śmiało żyć bez glutenu, jeśli to tylko poprawi wygląd skóry.

Piątek
Pogrubiona czcionka - progress w porównaniu do poprzedniego tygodnia.

1. Wykroki w tył ze sztangą 5 x 10 + 2 dropy / 46,5kg
2. Hantle skos 5 x 10 + 2 dropy / Hantle 32,5kg
3. Ściąganie na górnym 5 x 10 + 2 dropy / 42,5kg
4. Wyciskanie hantli barki 5 x 10 + 2 dropy / Hantle 22,5kg
5. Uginanie sztangi stojąc 5 x 10 + 2 dropy / 26,5kg
6. Francuskie 5 x 10 + 2 dropy / 35kg

+ 4 obwody

Dzisiaj trochę nie dospałem, ale trening poszedł

Jutro sobota i planowany cheat day

Mam zamiar zjeść to na co mam ochotę, nie myśleć o wysypkach i uczuleniach... wyluzować się na maksa... Bo jak nie wysypka, to z autem trochę problemów, ten rok jest dla mnie nie za dobry... Jednak on niedzieli powrót do miski i zaczynam michę bezglutenową, muszę sam zacząć eliminować przyczyny wysypki.

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

R.o.o.b

Specjalista

Szacuny 65 Napisanych postów 665 Wiek 36 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 29140

spaiter
R.o.o.b
Nie wiem jaki masz poziom tkanki tłuszczowej, ale 2g to według mnie max, na beztłuszczową masę mięśniową. Samemu mi już ciężko stwierdzić, coraz to nowsze objawy...

rion10
We środę uderzam do Pani dermatolog, powiem jej o glutenie, bo nie wspominałem na ostatnich wizytach, bo tylko przebiałkowanie i przebiałkowanie, ale nie powiem, że odkąd zmniejszyłem podaż białka to wysypki dużo mniej. Będę chyba musiał wykonać takie badania, według mnie to nie celiakia, tylko nadwrażliwość ale gdybać sobie mogę...Eliminacja glutenu mocno nas ogranicza i nie każdy dostarczy odpowiednich witamin itp... innymi produktami, więc trzeba to robić z umiarem... No nic głowa do góry, bo nie przeskoczę tego, ale bardzo chciałbym już znaleźć przyczynę, bo mogę śmiało żyć bez glutenu, jeśli to tylko poprawi wygląd skóry.

Piątek
Pogrubiona czcionka - progress w porównaniu do poprzedniego tygodnia.

1. Wykroki w tył ze sztangą 5 x 10 + 2 dropy / 46,5kg
2. Hantle skos 5 x 10 + 2 dropy / Hantle 32,5kg
3. Ściąganie na górnym 5 x 10 + 2 dropy / 42,5kg
4. Wyciskanie hantli barki 5 x 10 + 2 dropy / Hantle 22,5kg
5. Uginanie sztangi stojąc 5 x 10 + 2 dropy / 26,5kg
6. Francuskie 5 x 10 + 2 dropy / 35kg

+ 4 obwody

Dzisiaj trochę nie dospałem, ale trening poszedł

Jutro sobota i planowany cheat day Mam zamiar zjeść to na co mam ochotę, nie myśleć o wysypkach i uczuleniach... wyluzować się na maksa... Bo jak nie wysypka, to z autem trochę problemów, ten rok jest dla mnie nie za dobry... Jednak on niedzieli powrót do miski i zaczynam michę bezglutenową, muszę sam zacząć eliminować przyczyny wysypki.

Na beztłuszczową masę to nawet mniej :) ale weź określ taka beztłuszczową masę dokładnie... niby masz na to kalkulator ale wiesz jak liczą kalkulatory... ja 2 gr liczę z mojej obecnej wagi....

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220108

R.o.o.b
Trzeba samemu po testować i coś zmieniać

Ja bym 200g u Ciebie nie przekraczał, jeśli redukujesz to też nie ma co podbijać nie wiadomo jak białka

IX Tydzień Redukcji

I pięknie ! Mega zadowolony byłem rano w sobotę, jak zrobiłem pomiary. Wywaliłem gluten, mleko i odżywkę białkową w tym tygodniu, jednak pokrzywka dalej wyskakuje. Daję na wstrzymanie z odżywką i glutenem na pewno na cały okres redukcji, bo śmiało mogę to zastąpić innymi rzeczami

To można iść w tany

Cardio

Tylko 2x w tym tym tygodniu, bo w sobotę nie było sensu

Sobota
Ależ to był dzień ! Cheat day swoją drogą, ale polatane motocyklem parę dobrych km

Super spędziłem czas.

Rano wymarzone śniadanko

Później sprzątanie kościoła i nagroda

I start motocyklem w pierwszą kawiarnię

Tiramisu i sernik pycha !

No nie mogło zabraknąć

Taki lodzik

I później jeszcze wpadło 2 kawałki pizzy, chipsy, hamburger. Potem z kumplami 2-3 drinki i 2 piwka nie dużo wypiłem bo nie miałem specjalnie ochoty

Cheat day udany w 100%, jednak nie było by to takie fajne, gdyby nie jazda motocyklem, bo to jednak daję dużą frajdę i już na legalu !

I teraz znowu 4-5 tygodni ciężkiej pracy, więc wracamy do redukowania, bo ładnie idzie

Myślę, że ta upragniona krata będzie w tym roku ale nie chcę zapeszać.

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-09-08 11:23:19

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

R.o.o.b

Specjalista

Szacuny 65 Napisanych postów 665 Wiek 36 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 29140

zrobilem póki co 220 wychodzi 1.9, zgadałem z Lotarem i mówi nawet 250 jak mnie głód cisnie.... na razie znajdę pomiędzy wami środek i zrobię 220 :) i tak jestem na ok -300, -400 kacl bez cardio....:)

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6514 Napisanych postów 62305 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777696

Faktycznie białko na redukcji można zwiększyć bo głód fajnie ogranicza, ale to już zależy od osoby. Ja bywałem w swoim życiu nawet na 3g/kmc i nie było żadnych problemów ze skórą czy problemami z trawieniem, a ostatnio byłem na masażu i sam środek poślizgowy wywołał podrażenienie. Generalnie nie polecam wychodzić poza 2g na masie bo raczej nie ma takiej potrzeby bo taka ilość białka jest wystarczająca. Nie widzę zasadności ładować więcej bo znów pod 3 g nie widziałem dodatkowych korzyści, a jednak białko jest najdroższe w misce zwłaszcza z dobrych źródeł.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

R.o.o.b

Specjalista

Szacuny 65 Napisanych postów 665 Wiek 36 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 29140

Zostaje jednak na 200 gr, jakos mi to lepiej wchodziło.... a tak zapytam ty masz jakieś problemy z kręgosłupem nie ? nie spowodowało to u ciebie jakiejś asymetrii w sylwetce?

...