Jakie białko serwatkowe przy odchudzaniu, redukcji tkanki tłuszczowej?

Witam, tak ja w pytaniu, jaki rodzaj odzywki białkowej mam kupić aby wspomagać redukcję tkanki tłuszczowej?

Białko nie gwarantuje żadnych efektów redukcyjnych, gdyż na to składa się całokształt działań – trening aerobowy, interwałowy, siłowy, zaś przede wszystkim dieta. Jednakże gdyby chcieć analizować pod tym kątem białka dostępne na rynku – raczej słabo sprawdzą się białka roślinne (ryżowe, sojowe, pszeniczne) – mają słaby profil aminokwasowy, przede wszystkim mało leucyny. Na domiar złego soja ma wpływ na testosteron. Lepiej sięgnąć po białka pochodzenia zwierzęcego.

Możesz zastosować np. chude mięso, ryby, ale też np. koncentraty, izolaty i hydrolizaty białka serwatkowego.

Do kupienia tutaj:
https://sklep.sfd.pl/Izolaty_WPI-k161.html
https://sklep.sfd.pl/Koncentraty_WPC-k162.html

Podsumowanie:
• izolat (WPI) ma bardzo mało tłuszczu (np. 0.5-1%) oraz bardzo mało laktozy (do 2%) w porównaniu do koncentratu białka serwatkowego (WPC),
• współczesne białko WPC może mieć nawet kilka % laktozy, starsze produkty miały nawet do 55% laktozy,
• współczesne białko WPC może mieć do kilku % tłuszczu, starsze produkty do 10%,
• izolat ma więcej białka w 100 g, z reguły najczęściej spotykane WPC mają 70-82% białka, izolaty często ponad 90%,
• izolat ma szybszą kinetykę, jest łatwiej przyswajany,
• izolat jest znacznie droższy, gdyż jego produkcja pociąga za sobą skomplikowany proces produkcyjny,
• izolat może być bardziej korzystny dla osób nie tolerujących laktozy czy dbających aby produkt był maksymalnie odtłuszczony czy pozbawiony węglowodanów,

W czasie redukcji:
-należy pamiętać, iż gigantyczna utrata tłuszczu w krótkim czasie nie jest możliwa,
- warto zastosować dietę, trening aerobowy, interwałowy,
- należy kontynuować trening siłowy,
- warto zakupić np. odżywki takie jak białko serwatkowe (czyste proteiny, prawie bez tłuszczu i węglowodanów),

Warto kupić także jakiś spalacz np. BURN4ALL: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Burn4ALL_Extreme-opis34859.html

moim zdaniem powinieneś kupić karnityne bo ona redukuje tłuszcz

l-kranityna nie działa.

Białko nie spala tłuszczu , daje sie go wiecej gdy obcina się węglowodany i tłuscze żęby ochrnić mięśnie

Dokładnie jak jabi.

j/w oraz większe spożycie białka zwiększa metabolizm (redukcja) ale tłuszczu samoczynnie nie spali

tak, bialko podwyzsza metabolizm, można więc dodać, dziala także jako antykatabolik- ochrona więc mięśni.

l-karnityna oczywiście, że wspomaga procesy spalania tk.tł.- bez niej byłoby to raczej niemożliwe- ale realnie dająca sie odczuc dawka jest dosyc wysoka- dobre dzialanie w tym względzie i przy niizszych dawkach ma karnityna acetylowana alc/.

podstawowa jednak rzeczą bedzie dieta ew. wspomagna bialkiem- ale raczej o roznych "momentach" wchłanaiania- zawierające w skladzie przynajmniej dwa rożne ich rodzaje np.długowchłanialne i średnio czy szybko.

oczywiście chodzi mi o ochronę mięśni i przyśpieszenie metabolizmu i zdaje sobie sprawę ze białkem tłuszczu sie nie pozbędę

wprowadziłam większą aktywność areobową dołączyłam thermo speed Olimp-u i chciałam kupić odżywkę białkową

jaka dla mnie byłaby odpowiednia i normalna smakowo?

No to nie rozumiem dlaczego skonstruowałeś w taki sposób pytanie.

Odpowiedź brzmi: Najlepiej mięso.

jaka dieta? Z ujemnym bilasnem kalorycznym -więcej bialka, mniej węgli.

Nie ma gotowej. Musisz sam przetestować jak twoje geny zdefiniowały twój organizm i jego reakcję na taki, albo inny sposób odżywiania.!

nie no bez l-karnityny nie drazy spalic tluszzu to nie przejdzie

ja powiem tak wolowinka :)

--- zelazo hemowe
--- l-karnityna
--- białko
--- wit z gr B
chyba wyjdzie taniej niz wszystkie preparaty razem wziete :) ( aczkolwiek patrząc na ceny zywnosci moze to byc rówznie)

witam mam pytanie chciałbym zeby mi ktos poradził jakie białko wybrac Whey protein complex Olimpa czy HI TEC Anabolic Protein
CZY MOZE JAKIES INNE