zacząć

marek ty powinieneś się ogarnąć z dupą i zacząć jeść jak człowiek. podbij do 3k kcal potrzymaj parę tygodni i stopniowo ucinaj...

Twój kolega nie ma hvja aby Cię dogoniła co dopiero przebił. Jedynie więcej masy ma na klacie. Plecy, łapy ogólnie brak u niego detali. Najszerszych to prawie wcale nie widać. Aby przegrać musiałbyś się zacząć te 6 miesięcy oip*****lać.

chyba w twoim temacie sie wypowiedzialem Szczytu, cos mi sie wydaje no nic wołowine czas zacząć

[...] ci gardło (przynajmniej ja tak zawsze miałem) i cię zatyka. I nie śmiejcie się, ale dobra okazuje się tutaj... kontrola oddechu. Po prostu trzeba się skupić na tym żeby zacząć naormalnie oddychać. Jak już zaczniesz normalnie oddychać to i strach wtedy przechodzi i można działać. No, ale to co ja podałem, to chyba nie pasuje do twojej [...]

Miałam dzisiaj ambitny plan isc na siłownie i zacząć ćwiczyć wg nowego planu, ale niestety mój organizm źle reaguje na niskie ciśnienie i głowa mi dosłownie pęka,a co najgorsze żadne proszki mi nie pomagają,wiec bede musiała odłożyć to na jutro Mam nadzieje pod wieczór choć troche mnie przestanie boleć i pójde przynajmniej na rower bo tak to cały [...]

Mala e bo widzisz, kazdy z nas ma inne predyspozycje do magazynowania tluszczu. U kobiet to najczesciej glownie nogi sa, ale tez brzuch jak w twoim przypadku. Widzisz, schudlas, ale z miejsca z ktorego twoj organizm czerpie w pierwszej kolejnosci, czyli z nog. Poziom tluszczu ktory masz jest prawidlowy, wiec takie odchudzanie juz latwo nie idzie, [...]

ok thx, ale teraz mam dietę i wolę z ciężarami od niskiej stawki zacząć i robić progres a nie tak jak kiedyś, że ciągle ten sam ciężar, lub słabszy z treningu na trening.. wolę co trening dorzucać:) za chwilę płatki owsiane 80g + nasiona słonecznika 90g + mleko przed snem pierś Zmieniony przez - Mazik1993 w dniu 2011-03-31 21:30:48

[...] Martucca, 4nn, Ann.. , LadyM, oraz inne dziewczyny które tam wklejały zdjęcia ... To właśnie do tego chcę dążyć :) Dziewczyny chciałabym jutro już zacząć ćwiczyć, czy te ćwiczenia które sobie ułożyłam będą ok?:) Zmieniony przez - Maire w dniu 2011-04-17 23:02:04

ale jak nie ćwiczyłaś w ogóle na siłowni, to średnio Cię widze z ćwiczeniami na wolnych ciężarach, zwłaszcza wielostawowymi powinnaś klasycznie zacząć treningiem ACT: http://www.sfd.pl/-t18564.html

Proszę o poradę co do ćwiczeń na mięśnie klatki piersiowej w przypadku kobiety karmiącej, nie wiem czy mogę zacząć wyciskanie na ławeczce i jeśli to z jakimi obciążeniami. Chciałabym też w części zamienić białko pochodzenia zwierzęcego na białko roślinne i tu pytanie, co jest najlepsze i w jakich ilościach, strączkowe typu np. fasola, co jeszcze [...]

Chcesz rozbudować się Musisz ograniczyć te wypady rowerowe lub zacząć więcej jeść Nogi możesz trenować na maszynach, wszystko z głową Wykroki bym zostawił I popracował nad korpusem, tak jak kolega wyżej napisał A ilościowo tego dużo nie ma, tam widzę ćwiczenia po 2 serie Więc zasuwaj i ogranicz przepalanie kalorii i niepotrzebne zamęczanie układu [...]

Mam jeszcze takie pytanie odnośnie tych ćwiczeń. Może faktycznie za dużo tych ćwiczeń na daną partię na jeden trening? Może dać po jednym ćwiczeniu na partię? np osobiście bym byl faktycznie za tym:-) lepiej zaczac od mniejszej objetosci zeby nie przekombinowac na start, a zawsze bedzie mozna dolozyc cwiczen jak bedziesz czul, ze jest taka [...]

[...] robię każdą serie prawie, że do upadku. Zostawiam jedynie około 1 powtórzenia w zapasie. Być może dlatego, że nie progresuję do przodu i chce jakby na siłę to zrobić. Chcę zacząć jakb od nowa... czy takie załóżenia jeżeli chodzi o progres mogą się sprawdzić? np... Robię np wyciskanie i wycisne np 50 kg na 10 razy to moj max... na treningu robię [...]

[...] - jak chociażby parówki. Ludzie obawiają się obecności węglowodanów w diecie, a parówek już nie. Jeśli chcesz zmienić estetykę sylwetki to przede wszystkim musisz zacząć od eliminacji produktów słabej jakości. Bułki które stanowią puste źródło kalorii, parówki, szynki, wędliny sklepowe, zupki chińskie.. które są wypełnione [...]

Dzięki Dzieczyny :-D gdyby nie takie słowa pewnie nie jadna tutaj poczatkujaca Ladies dala za wygrana. Hasa, w biodrach mi spada bo tam duuuuuuuuuuuuzo jest do spadania hehehe :) OK nie narzekam :) widze po ciuchach że jest lepiej i to się liczy. Chociaż wsparcia w husbandzie to ja nie mam {{:-( uwaza ze dziwacze z tymi ciezarami zamiast zaczac [...]

[...] Kokosika na opuchnięte nogi - pomogło) teraz piję co drugi dzień profilaktycznie Co zniknęło: - notoryczna senność i zmęczenie - migreny! już było kiepsko i nawet miałam zacząć prowadzić dziennik migren ale odeszły i nie wracaja juz ze dwa miesiace mam nadzieję że na zawsze! - bóle w "krzyżu" po wstawaniu z łóżka i jak mi się kiedyś wydawało [...]

[...] to się jeszcze nie zagoiło, od urazu niecałe dwa miesiące, może nie ćwiczyć tak mocno nóg? Ale wczoraj coś tam zrobiłem i nic mi się nie stało, może właśnie warto już je zacząć, szybciej się zagoi, albo i nie. A i do nóg to mogę wykorzystać prasę, czy też jej nie używać? Może na dwugłowy użyć prasy? Łydka to wiadomo, co robić, no i brzuch [...]

ciśnij więc ciśnij ;) ale wg mnie już teraz mogłabyś zacząć, mięśnie by podrosły, skóra by Ci się napięła, ujędrniłaby się i by było gooooood, michę czystą gdybyś trzymała przy tych ciężarach co teraz targasz (silna dziewucha jesteś) to nie sądzę żeby Cię znów jakoś zalało no ale może chłopcy zaraz się na mnie rzucą z zębami że przesadzam i się [...]

siwek jak wygladal twoj trening wczoraj,od tego powinienes zaczac a nie jakies przeklenstwa

NO ja bede musal zaczac rajd po aptekach bo przeczuwam ze mnie kaszel zlapie